Salud

Cómo establecer metas realistas que cambiarán su salud en general

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Resoluciones de Año Nuevo hechas por bien intencionados pero, desafortunadamente, menos de 10 por ciento de personas que hacen resoluciones. siente que los ha logrado con éxito y solo el 45 por ciento en los últimos seis meses. Los objetivos de superación personal como perder peso, comer de manera más saludable, dejar de fumar y mejorar la vida se encuentran entre las cinco resoluciones más populares. Entonces, ¿qué hace el porcentaje de 10 que los hace exitosos para lograr sus objetivos? ¿Qué los distingue?

Enfoque inteligente para lograr metas exitosas

El enfoque INTELIGENTE es una guía para establecer objetivos realistas y alcanzarlos. Es un acrónimo que describe un enfoque centrado en el éxito. estrategia para el establecimiento de objetivos:

  • Ciertas
  • Mensurable
  • Responsable
  • Realista
  • Periodo de tiempo

Cada paso lo acercará a alcanzar sus metas y mejorará su salud.

Sea ESPECÍFICO acerca de sus metas

Las metas vagas y ambiguas no pueden resistir el tiempo y la tentación. Ser especifico

Di que quieres perder peso. ¿Cuánto quieres perder? ¿Cómo planeas lograrlo? ¿Cuáles son tus razones para establecer este objetivo? Sea cual sea el objetivo que está estableciendo, pregunte por qué y obtenga detalles específicos sobre los detalles.

Establecer metas que son medibles

Si establece una meta que no puede medir, ¿cómo sabrá cuándo la alcanzará?

Cualquier meta que tengas puede medirse de alguna manera. La pérdida de peso se mide en libras, cómo se ajusta su ropa o cuántas pulgadas ha perdido. Comer de manera saludable puede medirse por los alimentos que incorporas en tu dieta, sacar la comida chatarra de tu despensa y encontrar recetas saludables.

Ayuda a dividir su objetivo principal en varios más pequeños y alcanzables. Te permite ver el éxito muy temprano, y sigues viendo el éxito que estimula tu motivación, haciendo que sea menos probable que abandones tus esfuerzos.

Mantenerse responsable

La responsabilidad es un gran motivador para ayudarte apégate a tus metas. Mantener un diario ha sido durante mucho tiempo una excelente manera de hacerse responsable, pero hay muchos sitios web y programas de software que puede utilizar para hacer un seguimiento de sus esfuerzos que pueden resultar incluso más efectivos.

Asociarse con un amigo es también una gran estrategia. Elegir a alguien que tiene un objetivo similar al suyo le permite responsabilizarse mutuamente. Además, el éxito siempre es mejor cuando puedes compartirlo con un amigo.

Mantenga sus objetivos realistas

Los objetivos irreales o inalcanzables son asesinos de la motivación. Incluso los objetivos que son demasiado difíciles o que requieren un esfuerzo de alta presión durante un período prolongado pueden ser difíciles de cumplir.

Cuando se siente, piense no solo en lo que quiere lograr, sino en lo que se ve en su vida. En otras palabras, considere su personalidad y estilo de vida, estructurando sus metas para adaptarse a esos factores.

Si tu objetivo es perder pesoEstablecer un objetivo de libras 30 en los días 30 no solo es poco realista sino también poco saludable. Por otro lado, establecer una pérdida de 2 en libras por semana es un objetivo que probablemente le resulte mucho más fácil.

Establece un MARCO DE TIEMPO, pero mantenlo flexible

La creación de un marco de tiempo para alcanzar sus metas le da una estructura de esfuerzos que le ayuda a mantenerse motivado. Asegúrese de que sus líneas de tiempo son realistas; date suficiente tiempo.

Si las restricciones son demasiado estrictas, es posible que se desvíe del camino e incluso pierda de vista. Mantente flexible, sin embargo. Si no alcanzas un objetivo dentro de un período de tiempo determinado, no temas moverlo un poco.

Mientras siga avanzando, hacia su objetivo no necesita limitarse solo porque no lo completó en el tiempo asignado inicialmente. Se trata de cumpliendo tus metas y haciendo cambios duraderos que afectarán su salud general para mejor. Cortar un poco de holgura.

Atención quiropráctica y rehabilitación de ajuste cruzado

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Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Cómo establecer objetivos realistas que cambiarán su salud general"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

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Bendiciones

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