Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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EveryBody necesita mantenerse hidratado en El Paso, Texas

Casi todo el mundo ha oído hablar de la necesidad de mantenerse hidratado. Desafortunadamente, hay mucha desinformación sobre la hidratación. ¿Cuánto necesitas beber? ¿Qué debes beber? ¿Cuándo debes beber? Todo puede ser un poco abrumador.

Afortunadamente, mantenerse hidratado no es tan complicado como puede parecer a primera vista. Un poco de conocimiento y algunos consejos útiles son todo lo que necesita para asegurarse de que su cuerpo siempre tenga los líquidos que necesita para mantenerse saludable y completamente funcional.

Entendiendo la hidratación

¿Por qué es importante la hidratación?

Su cuerpo se compone de alrededor de 60% de agua. La hidratación adecuada es necesaria para que su cuerpo funcione correctamente. El agua hace posible que su cuerpo mantenga su temperatura, procese productos de desecho y que sus articulaciones permanezcan lubricadas. Cuando no consume suficiente agua, su cuerpo se deshidrata, lo que puede causar una gran cantidad de problemas de salud diferentes si no se atiende.

¿Cuánta agua necesitas beber?

Cuando se les pregunta cuánta agua debe beber una persona, la mayoría responde instintivamente: `` Ocho vasos al día ''. Pero la verdad es que cada persona es diferente y la cantidad de agua que necesita puede variar de la que necesita otra persona. También te rehidratas al beber otros líquidos además del agua, algo que puedes tener en cuenta a la hora de calcular tu ingesta de líquidos.

Según el Mayo Clinic, el hombre promedio necesita 15.5 vasos de líquido al día, mientras que la mujer promedio necesita 11.5 vasos de líquido al día. Tenga en cuenta el término `` fluido ''. El agua es ideal para la hidratación, pero otros líquidos también contribuyen a su nivel general de hidratación. Por supuesto, esos otros líquidos también pueden contener azúcares, edulcorantes, cafeína y otros extras que debe limitar para una mejor salud general. Limitar su consumo de líquidos principalmente a agua pura es la mejor manera de evitar los extras potencialmente dañinos.

Conozca los signos de la deshidratación.

La deshidratación puede ser peligrosa, especialmente si no se trata. La deshidratación leve puede causar síntomas como dolores de cabeza, fatiga y una disminución de la producción de sudor y orina. A medida que la deshidratación empeora, también lo hacen los síntomas. Puede causar insuficiencia renal, inflamación del cerebro y convulsiones.

Cuando note signos tempranos de deshidración, hay una solución simple: beber un poco de agua u otros líquidos. Siempre que no esté demasiado deshidratado, la ingesta de líquidos debería ser suficiente para revertir sus síntomas.

Bebe cuando tengas sed, o incluso antes.

Sentir sed es una señal de que tu cuerpo te da para consumir más líquidos, y debes escuchar a tu cuerpo. Puede evitar cualquier riesgo de deshidratación bebiendo agua con regularidad. Pero si no está bebiendo agua y tiene sed, no se preocupe demasiado. Una sensación inicial de sed no significa que esté gravemente deshidratado. Simplemente significa que su cuerpo está listo para más líquidos y es un indicador natural que le indica que consuma más agua.

Manténgase hidratado Clínica de bienestar quiropráctica para lesiones en El Paso, Texas

Cómo mantenerse hidratado

Mantenerse hidratado no es difícil si adopta algunos hábitos saludables, que incluyen:

Llevar una botella de agua reutilizable.

Una botella de agua de acero inoxidable o vidrio es perfecta para llevar su propio suministro de agua con usted. El plástico también es una opción, pero el acero inoxidable y el vidrio tienden a impartir menos sabor a su agua y no filtran ningún producto químico no deseado.

Con su propia fuente de agua, puede beber siempre que tenga un poco de sed, lo que garantiza que nunca se deshidratará.

Elija fluidos más sanos.

El agua purificada es tu mejor fuente de hidratación. Aunque puede beber otros líquidos, su cuerpo se lo agradecerá si la mayoría de sus necesidades de hidratación se satisfacen a través del consumo de agua.

Apoyando tu salud

Como su equipo de quiropráctica, estamos comprometidos a mantenerlo saludable. Comuníquese con nosotros para programar una cita para reunirse con un quiropráctico calificado para una evaluación de salud integral.

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