Categorías: AlimentaciónFitness

El ejercicio golpea las píldoras durmientes para el insomnio

Compartir

¿Sigue tomando pastillas para dormir para descansar bien? Una nueva investigación sugiere que hay una mejor manera: Golpee el gimnasio.

La psicóloga clínica de la universidad de Rush Kelly Glazer Baron dice CNN Un creciente cuerpo de pruebas durante la última década ha confirmado que el ejercicio regular ayuda a las personas a dormir mejor que la medicación.

"En un estudio que hicimos, por ejemplo, las mujeres mayores que sufren de insomnio dijeron que su sueño mejoró de pobre a bueno cuando se ejercitó. Tenían más energía y estaban menos deprimidos ", dijo.

La mayoría de los estudios del sueño han confirmado que la calidad del sueño aumenta en las personas que reciben la cantidad recomendada de ejercicio: 2½ horas semanales de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, junto con entrenamiento de fuerza o resistencia.

El caminar a paso ligero, la bicicleta ligera y el uso de una máquina elíptica o caminadora aumentan la frecuencia cardíaca y la capacidad cardiovascular, lo que ayuda a la calidad del sueño.

Los expertos también recomiendan no ejercitar dentro de las seis horas de la hora de acostarse, lo que puede dificultar el sueño.

Publicaciones Recientes

La diferencia entre masa muscular y masa corporal magra

Hay diferentes tipos de músculos desde una perspectiva biológica, sin embargo, no existe tal ... Leer más

11 de junio de 2021

Dolor referido neuromuscular, ¿le está afectando?

Cuando se trata de trastornos neuromusculoesqueléticos, hay muchas técnicas disponibles para que uno las aprenda. Algunos… Leer más

11 de junio de 2021

Tratamiento quiropráctico para lesiones de tenis

El tenis es un deporte intenso que requiere fuerza, agilidad, flexibilidad, resistencia, resistencia y acondicionamiento. Y… Leer más

10 de junio de 2021

Sintrofia microbiana y beneficios gastrointestinales y antiinflamatorios

La interacción entre las bacterias beneficiosas y el huésped se llama simbiosis. Además, la simbiosis depende de ... Leer más

10 de junio de 2021

Lesiones por accidentes automovilísticos más frecuentes

Con la cantidad de personas / vehículos en la carretera hoy en día, los accidentes automovilísticos son frecuentes e incluso ... Leer más

9 de junio de 2021

Lesiones personales, traumatismos y rehabilitación de la columna. Especialistas

Registro e historial en línea 🔘
Llámanos hoy 🔘