Ejercicios y estiramientos para hernias discales en El Paso, TX

Compartir

El ejercicio es un componente frecuente de tratamiento del disco. Su dolor se reducirá al mantener un enfoque proactivo y ayudar a garantizar la salud a largo plazo de su columna vertebral.

Una hernia de disco puede necesitar 1 o 2 días de descanso para aliviar el dolor. Usted necesita resistir el deseo de acostarse en la cama durante días a la vez ya que sus músculos necesitan acondicionamiento para ayudar al procedimiento de curación. Su cuerpo puede no responder al tratamiento, si usted renuncia a actividad física y ejercicio.

Beneficios del ejercicio para los discos herniados

El ejercicio es un método eficaz para fortalecer y estabilizar los músculos de la espalda baja y prevenir lesiones y dolor adicionales. Los músculos fuertes apoyan su propio peso corporal y huesos, llevando la presión.

Sin embargo, incluso si tiene músculos poderosos para sostener su columna, debe deshacerse del exceso de peso para sostener verdaderamente su columna. Su espalda se tensa al cargar peso extra constantemente, ¡prácticamente está haciendo todo el tiempo para levantar objetos pesados! Bajar de peso reducirá su dolor y fomentará la salud de su espalda. Si necesita perder peso, hable con su médico sobre las diferentes opciones que puede tener.

Tipos de Ejercicio para Discos Herniados

Usted no necesita soportar un intenso programa de cardio o levantar pesos pesados, estiramientos simples y ejercicios aeróbicos pueden controlar eficientemente su dolor de hernia de disco.

Los programas de estiramiento como el yoga y el Pilates aumentan la flexibilidad y la fuerza, y proporcionan alivio del dolor severo en la pierna y espalda baja. Su médico también puede prescribir ejercicios dinámicos de estabilización lumbar. Este programa contiene ejercicios que trabajan los músculos abdominales y de la espalda para abordar la postura, flexibilidad y resistencia.

Las actividades aerobias moderadas, incluyendo caminar, andar en bicicleta y nadar, también ayudan a aliviar el dolor. Algunas actividades pueden ser más adecuadas para su condición particular. Hable con su médico sobre qué ejercicios le ayudarán.

Al comenzar un programa de ejercicios aeróbicos, comience lento-tal vez 10 minutos el primer día-y gradualmente aumente su tiempo cada día. Eventualmente, debe apuntar a 30 a 40 minutos de actividad 5 días por semana.

El ejercicio puede ser un método agradable y satisfactorio para tratar los síntomas asociados con una hernia de disco. Su médico y usted pueden trabajar juntos para desarrollar un programa con el que reducirá el dolor y podrá seguir. Al final, el ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor y debería ayudar a aliviar el dolor de una hernia de disco.

Ejercicios de hernia discal (Video)

¿Cuándo debe usted ir a un doctor para el dolor de Herniated del disco?

A menudo, la paciencia y el tiempo (y quizás algunos medicamentos) son suficientes para reducir el dolor de una hernia discal lumbar, sin embargo, un nuevo estudio indica que esperar demasiado tiempo para buscar tratamiento médico para su dolor de espalda puede acabar haciendo más daño que bien .

Los hallazgos, presentados en la Reunión Anual 2010 de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS), revelaron que los pacientes que esperaban más de 6 meses para informar sus síntomas de hernia de disco a un médico no respondieron a la terapia además de aquellos Que esperaron menos de 6 semanas para buscar consejo médico.

En este estudio, los investigadores compararon 927 pacientes que tenían hernia discal lumbar síntomas por menos de 6 semanas a 265 pacientes que tenían síntomas durante más de 6 meses.

El equipo de investigadores encontró que los pacientes que buscaron tratamiento médico dentro de 6 semanas de experimentar los primeros síntomas reaccionaron mejor tanto a los tratamientos quirúrgicos como a los no quirúrgicos.

La lección que los pacientes deben aprender de esta investigación, dicen los investigadores, no es esperar demasiado tiempo para ver a su médico si su dolor en el hernia de disco es grave. Visitar a un médico más temprano que tarde puede mejorar el éxito de su tratamiento, en caso de tener dolor de espalda baja que persista.

El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y las condiciones quiroprácticos y espinales. Para discutir las opciones en la materia, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900

Por el Dr. Alex Jimenez

Temas Adicionales: Ciática

El dolor lumbar es uno de los síntomas más comúnmente reportados entre la población general. La ciática es un grupo conocido de síntomas, que incluyen dolor lumbar, entumecimiento y sensaciones de hormigueo, que a menudo describen la fuente de los problemas de la columna lumbar de una persona. La ciática puede deberse a una variedad de lesiones y / o afecciones, como desalineación o subluxación de la columna, hernia de disco e incluso degeneración de la columna.

Gimnasio PUSH 24 / 7®️

Publicaciones Recientes

Hiperostosis esquelética idiopática difusa

La hiperostosis esquelética idiopática difusa, también conocida como DISH, es una fuente mal entendida y a menudo mal diagnosticada ... Lea más

Marzo

Causas de accidentes de motocicleta, lesiones y tratamiento quiropráctico

Los accidentes de motocicleta son muy diferentes a los accidentes automovilísticos. Específicamente es cuánto los ciclistas ... Lea más

Marzo

Ángulo de fase y marcadores inflamatorios

Evaluación antropométrica La medición antropométrica juega un papel principal en la evaluación de la salud del paciente. Medidas antropométricas ... Lea más

Marzo

Por qué la tendinitis no debe dejarse sin tratamiento desde una perspectiva quiropráctica

La tendinitis puede ocurrir en cualquier área del cuerpo donde un tendón está siendo usado en exceso.… Lea más

Marzo

Masaje deportivo quiropráctico para lesiones, esguinces y distensiones

Un masaje deportivo quiropráctico reducirá el riesgo de lesiones, mejorará la flexibilidad y la circulación ... Lea más

Marzo

La importancia de BIA y TMAO

El mundo de la medicina avanza y crece continuamente. La investigación se publica todos los días ... Lea más

Marzo

Especialista en lesiones, traumatismos y rehabilitación espinal

Registro e historial en línea 🔘
Llámenos hoy 🔘