Vista posterior de la deportista delgada con brazalete trabajando en el parque y haciendo ejercicio de calentamiento
No tienes que ser muy atlético para hacer extensiones traseras. Son comunes en Yoga, Pilates y otros ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. La salud y el estado físico comienzan con el deseo de mejorar uno mismo. Cuando el deseo y la creencia son lo suficientemente fuertes, lleva a la acción. Cuando el hecho correctamente y de manera consistente, El éxito sigue. Teniendo en cuenta todo lo que atraviesa la espalda en un día típico, no es muy difícil pensar que el dolor puede presentarse a veces. Esto es especialmente cierto si la parte posterior no está alineada correctamente.
Los músculos fuertes de la espalda pueden reducir las lesiones y mejorar la postura. Hay algunos músculos a lo largo de la columna vertebral que la sostienen. Uno de los mas importantes grupos musculares profundos en su espalda está el erector de la columna. Si este grupo muscular se debilita, el dolor de espalda puede comenzar a presentarse.
Se pueden hacer extensiones de espalda:
Cuando comienza es un buena idea consultar a un entrenador personal certificado que tiene experiencia en rehabilitar personas con dolor de espalda. También enseñarán forma adecuada, mecánica corporal y alineación. Antes de hacer cualquier ejercicio, consulte a su quiropráctico o médico de cabecera.
Estas son solo algunas extensiones de espalda que pueden ayudarlo a desarrollar músculos fuertes en la espalda. Haga estos ejercicios regularmente para disminuir y prevenir el dolor de espalda.
Todos nosotros queremos vivir vidas saludables.
En el momento en que objetivos realistas, específicos y medibles están configurados por expertos en un programa de salud, lo que realmente nos impide llegar allí es una ruptura en el vínculo que se encuentra entre la creencia y la acción. Y esa es la excusas que parecen surgir en esos momentos.
Sabemos lo que debemos hacer, pero simplemente no queremos hacerlo. Creemos que algo fuera de nuestro control nos lo impide.
Significa más que solo tomar la iniciativa. Significa una responsabilidad o puedes piensa en ello como una respuesta y la habilidad por nuestras propias vidas. Las personas que se vuelven proactivas no culpan a las circunstancias, condiciones, etc. por su comportamiento o falta de comportamiento. Es un producto de su propia elección consciente. Una vez que te das cuenta del poder que tienes, los obstáculos se convierten en desafíos bienvenidos que hay que superar. Con solo un poco de éxito, la confianza crece y El compromiso con los objetivos de salud y estado físico se convierte en una prioridad.
Hacer frente al dolor articular o muscular puede ser una experiencia desalentadora. Es importante trabajar para mantener movilidad y flexibilidad. Cuanto más flexible, menos probabilidades hay de lesionarse. Una de las mejores formas de mejorar la flexibilidad es a través del estiramiento. UN quiropráctico puede recomendar estiramientos, o puede usar algunas de estas técnicas básicas
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Dolor de espalda y estiramiento de la espalda El Paso, Texas"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.
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