Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Fibromialgia Autoayuda | Soluciones para el sueño

Problemas para dormir son una de las quejas más comunes entre las personas con la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. Con ambas condiciones, el sueño pobre es una fuente importante de síntomas intensificados.

soluciones de fibromialgia para el sueño del paso txIndependientemente de la cantidad de horas que duerma, el sueño no suele ser reparador, lo que significa que la gente se despierta cansada en lugar de renovada. Es probable que esto se deba a una cantidad insuficiente del tipo de sueño más profundo y reparador, llamado sueño delta. Cuando los voluntarios sanos en un experimento de investigación se vieron privados del sueño delta, desarrollaron síntomas de fibromialgia en unos pocos días: fatiga, dificultades cognitivas, irritabilidad y dolores musculares.

Otros trastornos del sueño incluyen:

  • Dificultad para conciliar el sueño
  • despertares frecuentes o despertar temprano
  • Desplazamiento de fase (difícil conciliar el sueño hasta horas de la madrugada)
  • Oversleeping (8 a 10 horas es ideal)
  • Sueños vívidos
  • Sentirse "cansado pero conectado" (sentirse agotado pero la mente está acelerada)
  • Las piernas inquietas
  • movimientos periódicos de las piernas

Además, muchas personas con SFC y FM experimentan una fatiga intensificada, dolor y confusión mental que dura de una a dos horas después de levantarse. Además de los problemas de sueño debidos al SFC y la FM, la mayoría de las personas con las dos afecciones experimentan trastornos del sueño como la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas.

Abordar los problemas del sueño es un buen enfoque inicial para el manejo de los síntomas, porque el tratamiento de sueño puede tanto mejorar la calidad de vida y reducir otros síntomas. planes de manejo del sueño generalmente incluyen una combinación de estrategias a partir de tres categorías:

  1. medio ambiente y los hábitos de sueño
  2. Medicamentos
  3. Trastornos del sueño

Medio Ambiente y los hábitos de sueño

La mayoría de las personas con SFC / FM pueden mejorar su sueño, cambiando sus hábitos de sueño y su entorno de sueño, que coincide con una solución a un problema. Los problemas más comunes incluyen:

  • horarios irregulares para acostarse o levantarse / sin horario
  • ambiente ruidoso (incluyendo los ronquidos por el socio de dormir)
  • La falta de control sobre la luz y la temperatura
  • cama incómoda
  • La tensión y la preocupación
  • No dejando tiempo para relajarse
  • Comer o beber productos con cafeína demasiado cerca de la hora de acostarse

Un punto de partida para un mejor sueño es hacer frente a estos y otros aspectos de su higiene del sueño.

Origen a través de Scoop.it: www.cfidsselfhelp.org

Cuando experimenta síntomas de dolor generalizado como resultado de la fibromialgia, puede ser difícil dormir bien por la noche. Además de seguir los procedimientos de tratamiento para controlar el dolor y la incomodidad que un individuo puede sentir, dormir correctamente también puede ayudar a reducir los síntomas. Siguiendo varias de las recomendaciones anteriores puede ayudar a los afectados con fibromialgia, lograr un sueño abundante.

Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900 .

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Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a quiropráctica, musculoesquelética, acupuntura, medicamentos físicos, bienestar, contribuyentes etiológicos alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*

Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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email: coach@elpasomedicinafuncional.com

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Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182

Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

Se trata de: ¡VIVIR, AMAR E IMPORTAR!

Bienvenido y Dios los bendiga

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