Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Fortalecer los músculos de la columna y mejorar la circulación sanguínea

A estilo de vida saludable y ejercicio Para crear músculos tonificados que proteger el cuerpo / columna vertebral y mejorar la circulación sanguínea. La quiropráctica está diseñada para aliviar el dolor, realinear la columna y restaurar el cuerpo a su equilibrio natural a través del tratamiento y un programa de fortalecimiento.

Suministro de sangre espinal

La La función del sistema vascular es nutrir cada célula del cuerpo.. Esto incluye:

  • La columna vertebral
  • Médula espinal
  • Estructuras neuronales
  • Musculatura

11860 Vista del Sol, Ste. 126 Fortalecer los músculos espinales y mejorar la circulación sanguínea El Paso, Texas

Sangre

La sangre contiene:

  • Plasma - fluido
  • Glóbulos rojos - eritrocitos
  • Los glóbulos blancos
  • Plaquetas

Nutrición Plasma y Celular

El plasma, o la parte líquida de la sangre, el total es de aproximadamente 90% de la sangre combinada con agua, sales, hormonas y proteínas.. Lo entrega las proteínas, grasas, minerales y lípidos a cada célula del cuerpo. Células no se puede reproducir o reparar cualquier daño o lesión al cuerpo sin reposición de nutrientes.

Glóbulos rojos / oxígeno

El principal beneficio que las células derivan de la sangre es el oxígeno. Se necesita oxígeno para quemar glucosa para obtener energía. Este oxígeno proviene de los glóbulos rojos. La sangre oxigenada bombea desde el corazón a través de las arterias, mientras la sangre desoxigenada regresa al corazón a través de las venas. arteria pulmonar es una excepción, ya que transporta sangre desoxigenada desde el corazón a los pulmones y allí se reoxigena. La vena pulmonar luego toma la sangre oxigenada De vuelta al corazón desde los pulmones. Entonces el La sangre oxigenada circula por todo el cuerpo.

Glóbulos blancos / inmunidad

Los glóbulos blancos son los componentes del sistema inmunitario. y combatir infecciones / sy toxinas bacterianas.

Existen diferentes tipos de glóbulos blancos, estos incluyen:

  • Neutrófilos
  • Eosinófilos
  • Linfocitos
  • Basófilos
  • Monocitos

Cada uno tiene un trabajo diferente. Estos anticuerpos son transportados a través del sistema circulatorio.

Plaquetas / coagulación

Las plaquetas controlan el sangrado de las lesiones creando un coágulo a través de reacciones químicas. Él La columna vertebral es servida por el sistema de arterias y venas del cuerpo.

11860 Vista del Sol, Ste. 126 Los músculos que se mueven y sostienen la columna vertebral El Paso, TX.

Fortalecimiento

Un fisioterapeuta o quiropráctico da instrucciones de ejercicio para condiciones específicas. Los siguientes consejos de ejercicio se aplican a todos. Recordar, la prevención de lesiones es clave para un cuerpo sano.

Calentar

Antes de comenzar cualquier ejercicio, es importante calentar. Una serie de movimientos dinámicos pueden aumentar su ritmo cardíaco y calentar los músculos durante su entrenamiento. Seleccione movimientos de todo el cuerpo como estocadas de piernas combinadas con movimiento de brazos o camine en el lugar mientras levanta y baja los brazos. Una vez que haya calentado, puede estirar sin riesgo de lesionarse.

Calzado apropiado

Al comprar zapatillas de tenis, compruebe la estabilidad, flexibilidad y comodidad. Durante su caminata de prueba, asegúrese de que los zapatos se sientan firmes y se muevan a través de su rango de movimiento para una marcha estable. El calzado debe ser lo suficientemente flexible para ceder fácilmente en la base del dedo del pie para una marcha suave, y debe haber amortiguación en todos los lugares correctos con mucho espacio para que los dedos se muevan. Los zapatos que se ajustan adecuadamente a tus pies significan que tu caminar será más natural y saludable durante el ejercicio y en movimiento.

Mantenga la postura en mente

Quizás la razón más importante por la que estos consejos de ejercicio son tan importantes es que los músculos fuertes y flexibles lo ayudarán a realizar ejercicios adecuados. postura. Tenga en cuenta lo siguiente mientras se mueve:

  • Al sentarse, los pies deben estar en el suelo, los hombros deben estar relajados y los antebrazos deben permanecer paralelos al suelo.
  • Si está de pie por un tiempo prolongado, mantenga la postura contrayendo los músculos del estómago.
  • Cuando esté de pie durante mucho tiempo, cambie el peso de un pie al otro, de los talones a los dedos de los pies y viceversa.

Estos sencillos consejos para mantener una postura adecuada trabajarán pasivamente los músculos y darán como resultado una columna vertebral más saludable.

Estirar los músculos

Finalmente, es importante apuntar a grandes grupos musculares con ejercicios pasivos. Use su peso para estirar lentamente los isquiotibiales, el piriforme y toda la espalda. El estiramiento pasivo es suave y alivia los puntos de tensión que causan dolor de espalda. Estos ejercicios suaves brindan un gran alivio y se ajustan fácilmente para adaptarse a su nivel de condición física.

A El quiropráctico trabajará con usted para crear un programa de ejercicios que sea óptimo para usted. Siga el plan e incluya estos consejos en su entrenamiento habitual.

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Abdominales / crujidos / tablones y similares

Tenemos ligamentos que conectan los huesos y tendones que conectan los músculos al huesos. Todas estas estructuras trabajan juntas para ayudar a moverse y mantener el equilibrio. El fortalecimiento de un área de su cuerpo, como la columna vertebral, debe incluir el fortalecimiento de las áreas circundantes donde la columna soporta el peso. Y ese es el núcleo.

Para la espalda, el fortalecimiento abdominal es importante porque los abdominales actúan como un ancla frontal / delantera para la columna vertebral. Son un contrapeso para los músculos de la espalda, lo que significa que ambos grupos musculares deben ser fuertes para mantener la columna vertebral adecuadamente apoyada. Si los músculos abdominales están débiles, los músculos de la espalda deben trabajar más para sostener la columna.

Esto puede provocar esguinces o distensiones y dolor de espalda. Fortalecer, estirar y estabilizar los músculos. Estas son las claves para mantener la columna sana. Desarrollar fuerza muscular, mantener los músculos flexibles y trabajar en el núcleo ayudará a estabilizar la columna vertebral. A El programa de ejercicios de fisioterapia incluye fortalecimiento, estiramiento y estabilización específicos para la condición de cada individuo. No se salte los ejercicios abdominales cuando tenga dolor de espalda; ¡ayudarán a largo plazo!


Eliminar el dolor lumbar


 

Descargo de responsabilidad

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La información aquí contenida en "Fortalecer los músculos de la columna y mejorar la circulación sanguínea" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a quiropráctica, musculoesquelética, acupuntura, medicamentos físicos, bienestar, contribuyentes etiológicos alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*

Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182

Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*

Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

Se trata de: ¡VIVIR, AMAR E IMPORTAR!

Bienvenido y Dios los bendiga

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Central: Centro de rehabilitación
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Solo juega Fitness & Rehab *

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