Ejecutando biomecánica y lesiones de cadera en atletas | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Ejecución de Biomecánica y Hip lesiones en los atletas

Participar en el entrenamiento diario y las actividades físicas de forma regular es fundamental para los atletas ya que esto ayuda a aumentar su potencial de rendimiento al participar en su deporte o ejercicio específico. Sin embargo, con movimientos constantes y repetitivas, el cuerpo humano puede finalmente experimentar cambios degenerativos que pueden resultar en daños o lesiones a las estructuras del cuerpo, así como desarrollar o agravar una condición preexistente. Además, un accidente durante la práctica del deporte específico del atleta o la actividad física puede dar lugar a diversos tipos de lesiones deportivas.

Mientras que algunas formas de lesiones deportivas se diagnostican más comúnmente en atletas, tales como esguinces de tobillo o cepas, de vez en cuando, las personas pueden estar expuestas a una circunstancia única en la que se puede producir un raro tipo de lesión. lesiones de cadera se consideran lesiones deportivas frecuentes, principalmente debido a que la cadera está tan bien apoyado por sus estructuras y tejidos circundantes. Cuando ocurren, sin embargo, un rendimiento de los atletas puede ser muy afectada.

lesiones de cadera a menudo son tipos poco comunes de lesiones entre los atletas, ya que estos no suelen ocurrir inmediatamente, más bien, las horas acumuladas de entrenamiento pueden causar progresivamente una serie de síntomas de empeoramiento.

Aproximadamente 3.3 11.5 por ciento a ciento de los corredores de larga distancia sufren lesiones deportivas como resultado del exceso de entrenamiento, donde se cree que las complicaciones de la cadera para contribuir con capacidad para 14 por ciento de todas las cuestiones deportivas. De hecho, las lesiones de cadera representan casi una sexta parte de todas las lesiones sufridas por los atletas. Por otra parte, debido a la complejidad de la cadera y sus estructuras circundantes, sobre 30 por ciento de las lesiones de cadera están sin diagnosticar. Sin corregir el problema inicial, recurrencia o deterioro en curso a menudo puede seguir.

Anatomía de la cadera

La cadera se puede describir como una articulación de rótula, el balón constituye de la cabeza del fémur y la toma de acetábulo de la pelvis. La profundidad de la toma de corriente se incrementa debido a un tipo específico de tejido más conocido en el revestimiento fibrocartílago del labrum, que es casi idéntica a la del cartílago que se encuentra en la rodilla. La profundidad extra añadido al acetábulo se adhiere el balón dentro de la cavidad para permitir la estabilidad necesaria para apoyar la articulación de la cadera, así como sus músculos y ligamentos circundantes. El labrum se compone de múltiples terminaciones nerviosas que ayudan con la percepción del dolor y de la conciencia y el equilibrio de la articulación dentro del cuerpo, se hace referencia como la propiocepción. La estructura proporciona adelante, atrás, y movimiento de lado a lado a la cadera, permitiendo también que gire hacia el interior y hacia el exterior. Esta intrincada movilidad de la cadera, junto con la velocidad y la potencia de correr, es la principal causa detrás de las diferentes formas de lesiones de cadera entre los atletas.

Anatomía de la cadera Diagrama - El Paso Quiropráctico

Biomecánica correr

Para comprender la mecánica de funcionamiento y el proceso de impacto que transfiere a través del cuerpo, el ciclo de funcionamiento puede explicarse en dos fases. La primera fase se llama la fase de apoyo, donde las tierras pie en el suelo, y la segunda fase se llama la fase de oscilación, eran el pie se mueve a través del aire. La fase de apoyo inicia cuando el talón está en contacto con el suelo. Conocida como la media de apoyo, esta fase media se produce cuando el resto del pie sigue, también conocida como la fase de absorción. En este punto, la rodilla y el tobillo están completamente flexionados con el fin de ser capaz de absorber el impacto contra el suelo, que funciona como un freno para controlar el aterrizaje. La pierna luego guarda esta energía elástica dentro de los músculos. La cadera, rodilla y tobillo posteriormente se extienden mediante el retroceso de los músculos para completar la fase de despegue de los dedos y propulsar el cuerpo hacia delante y hacia arriba.

Durante la marcha distancia más larga, la fase de apoyo generalmente dura más tiempo debido a zancada más larga de un corredor. La fase de apoyo también expone a la articulación de la cadera a aproximadamente cinco veces el peso corporal del individuo en comparación a tres veces el peso corporal del individuo durante la fase de impulsión. Cuando los atletas corren más rápido, pasan menos tiempo en el suelo, sometiéndolos a fuerzas menores que se transmiten sus extremidades inferiores.

Los músculos y tejidos de la función de la cadera, la rodilla y el tobillo en conjunto para controlar los movimientos de las articulaciones y así como restringen las fuerzas que se colocan contra ellos. Están expuestos a las fuerzas de reacción del suelo, que obliga a las estructuras de contratar en consecuencia. Las tierras más duras y atleta o mayor es la distancia que corren, más de activación es generalmente requeridos por las estructuras para descargar las articulaciones y absorber la fuerza de la carga adicional. Como cada corredor tiene su estilo único en funcionamiento, durante un período de tiempo, un patrón constante de funcionamiento y el impacto que reciben de las fuerzas mencionadas eventualmente excede el límite de un individuo. Esta combinación de factores es generalmente la principal causa de lesiones de cadera entre muchos atletas.

Correr Diagrama de Biomecánica - El Paso Quiropráctico

Correr y su efecto en la cadera

Ejecución de impacto se produce a través del contacto del talón de la fase de ejecución. Dependiendo de la duración del contacto, la frecuencia y lo pesado que un atleta se posa sobre su talón, el alcance del impacto variará. Los corredores que se cree impacto en la parte media del pie para experimentar mucho menos fuerza de impacto que otros atletas.

Como a menudo se describe por muchos profesionales de la salud, una sola carga puede dañar o lesionar el cartílago articular y rasgar el labrum, que se producen más comúnmente después de un viaje inesperado o caída. Más a menudo que no, sin embargo, la carga repetitiva de las actividades que se ejecutan o similares puede desarrollar gradualmente pequeño trauma micro a la articulación de la cadera, una acumulación de daño que puede diluir esta capa de cartílago y causar lagrimeo y el cizallamiento de los tejidos. La cadera se compone de los músculos flexores, tales como el iliopsoas, el sartorio, el recto femoral, tensor de la fascia lata las y el pectíneo, que están diseñados para flexionar con el fin de absorber el choque del impacto. La pelvis se siga girando hacia atrás, proporcionando más espacio para la flexión que se produzca. A continuación, aducto, mediante el aductor largo, aductor corto, aductor mayor y pectíneo, que luego siga el secuestro, utilizando principalmente el glúteo medio, para una oscilación terminal y despegar. La cadera se moverá posteriormente en extensión, donde la pierna se extiende hacia atrás, para impulsar el cuerpo hacia adelante, utilizando principalmente el glúteo mayor como la pelvis se desplaza hacia adelante para ajustar las funciones de la articulación de la cadera.

Si cualquiera de estos movimientos se alteran durante la ejecución física, las fuerzas de impacto que se colocan contra el cuerpo será transmitida de forma incorrecta, causando que la pelvis se vuelven inestables y la adición de una enorme presión en contra de las articulaciones de la cadera y los músculos. cargas repetitivas y constantes de peso y fuerza pueden crear una acumulación de traumas, dando lugar a varias formas de lesiones de cadera y complicaciones.

Las patologías de cadera

Una amplia variedad de lesiones de cadera puede afectar a los atletas corriendo, así como los que participan en otros tipos de deportes y actividades físicas. Las complicaciones más comunes son los siguientes:

Las distensiones musculares, pueden desarrollar y afectar a cualquiera de los músculos y los tejidos involucrados en la biomecánica natural de la cadera, especialmente si éstos se sobrecargan debido a una mala alineación y la mecánica. Las distensiones musculares más comunes que causan lesiones de cadera ocurren a los iliopsoas debido a la sobre la flexión de la articulación de la cadera o de un fuerte impacto mientras que la cadera se flexiona y una cantidad excesiva de carga se coloca contra los músculos. El glúteo medio también puede sufrir daños o lesiones si el corredor o deportista sobre aductos, que se describe como un movimiento hacia el interior de la cadera, durante su patrón de funcionamiento y los tendones glúteo medio irritarse con la compresión directa del hueso de la cadera.

Bursitis trocantérea, se caracteriza por hinchazón y la inflamación de la bolsa llena de líquido conocido como la bursa, situado dentro del trocánter mayor en el lado de la cadera. La bolsa proporciona la movilidad apropiada a la banda iliotibial encontrado sobre el hueso de la cadera, sin embargo, de cizallamiento constante a menudo puede conducir a la irritación y la inflamación.

El atrapamiento femoroacetabular, o FAI, se produce cuando el fémur comprime el acetábulo, principalmente durante la flexión de la cadera donde los huesos y otras estructuras chocan. Un choque de pinza, donde el borde acetábulo desarrolla un labio extra de hueso a menudo puede causar lesiones de cadera o un pinzamiento CAM puede hacer que el cuello femoral para crecer una cresta adicional de hueso, dando lugar a otros tipos de complicaciones. Si no se trata FAI puede conducir progresivamente a desgarros del labrum ya que el hueso adicional puede moler en repetidas ocasiones por el labrum.

Los desgarros del labrum, se definen médicamente como un desgarro del labrum que rodea la articulación de la cadera y el acetábulo. Estos generalmente ocurren después de un evento traumático o lesión o debido a microtraumatismos acumulados durante un período de tiempo.

Prevención y Rehabilitación

Debido a la amplia variedad de lesiones de cadera que pueden afectar el atleta moderno, un buen diagnóstico realizado por un profesional de la salud calificado, como un quiropráctico o fisioterapeuta, es absolutamente esencial para el desarrollo de un plan de tratamiento adecuado. Ante todo, los atletas con lesiones de cadera ya diagnosticados deben evitar flexiones repetidas o habituales de la cadera para evitar mayores complicaciones. Si la flexión no se puede evitar, por ejemplo, cuando está sentado, entonces el individuo puede inclinarse hacia atrás o de pie en extensión. Ciclismo y carrera en cinta ergométrica no son métodos de entrenamiento cruzado apropiadas para lesiones de cadera ya que estos promueven la flexión de la cadera y la rotación interna, causando más de choque al acetábulo. La natación está permitida en estos casos, ya que es un deporte de bajo impacto y evita estas posiciones irritable.

Los siguientes tres etapas de rehabilitación pueden ser seguidas en secuencia o se pueden combinar para prevenir lesiones de cadera agravantes.

En primer lugar, el individuo puede proceder a fortalecer los músculos de los glúteos, principalmente el glúteo medio y maximus aisladamente realizando el siguiente ejercicio. El individuo debe tender un puente sobre la mentira sobre su espalda, manteniendo sus rodillas dobladas y colocando sus brazos por sus lados. A continuación, la colocación de una banda de resistencia alrededor de sus muslos ayudará a atraer las rodillas juntas. El individuo puede tratar de mantenerlos separados empujando contra la banda, la activación del glúteo medio. Posteriormente, el atleta puede empujar con cuidado hacia arriba a través de los talones para levantar las nalgas y la espalda del suelo, manteniendo la posición durante cinco segundos antes de regresar lentamente a la posición inicial. Este ejercicio se debe repetir en grupos de 10.

Demostración de puente - El Paso Quiropráctico

Además, el individuo puede realizar otro ejercicio de fortalecimiento de la almeja tumbado de lado con la cadera se especifica en la parte superior. Manteniendo los pies juntos, la persona afectada debe entonces levantar la rodilla hacia arriba en la parte superior rotación externa, la activación del glúteo medio y la prevención de la cadera aducción. Es importante para el atleta a controlar su rodilla en el retorno a la posición inicial para mantener el control muscular excéntrica y mejorar una mayor estabilidad de la cadera. Este ejercicio se debe repetir por tres series de repeticiones 10.

Demostración de almeja - El Paso Quiropráctico

En segundo lugar, para reforzar el conjunto de las extremidades inferiores, el individuo debe combinar movimientos para incorporar otros grupos musculares y mejorar la estabilidad de la base. Para lograr esto, el individuo debe realizar una estocada con un giro tomando un paso adelante con su pierna especificado y proceder a doblar las rodillas y las caderas al mismo tiempo, asegurándose de no doblar la cadera a más de 60 grados. Una vez en esta posición particular, el atleta afectado puede proceder a girar su cuerpo de derecha a izquierda, volviendo lentamente a la posición inicial para fortalecer el núcleo y mejorar la estabilidad de la pelvis. Este ejercicio se debe repetir para conjuntos de 10 como el participante es capaz de hacerlo.

Estocada con la demostración de la torcedura - El Paso Quiropráctico

Además, el individuo puede realizar otro ejercicio para fortalecer las extremidades inferiores conocidos como la posición en cuclillas de la pierna con un solo toque. De pie en el lado indicada mientras que la pelvis está en una posición neutral, el atleta puede proceder con este ejercicio doblando en la cadera y la rodilla en una posición en cuclillas. Mantener la rodilla detrás de los dedos de los pies, el atleta debe entonces girar su cuerpo hacia la derecha y la izquierda, manteniendo la espalda recta, activar aún más el maximus del glúteo y desafiando los músculos de la base. Este ejercicio se puede repetir en grupos de 10 como pueda.

Un solo brazo en cuclillas con la torcedura - El Paso Quiropráctico

Y, por último, para fortalecer la cadera y mejorar los movimientos funcionales de la gestión de los patrones, los atletas con lesiones de cadera puede proceder a realizar los siguientes ejercicios. El alza de la cadera de pie se puede completar haciendo que el atleta ponerse de pie sobre sus pies mantuvo la distancia de las caderas. El individuo debe enganchar la cadera especificada, manteniendo la estabilidad de la pelvis neutra, asegurándose de que las caderas no se retuercen o se mueven alrededor. Repita para tres series de repeticiones 10.

Entonces, el individuo también puede realizar el avance ups paso por pie delante de un paso elevado o escalera, que se aferra a un poste a un lado para activar el dorsal ancho músculos de la espalda, asociado con los músculos de los glúteos. Líder con la cadera elegido, el atleta puede entonces proceder al paso hacia arriba y luego volver a la posición de partida. Repita líder con la misma pierna cada vez por tres series de repeticiones 10.

Por otra parte, para continuar el fortalecimiento de su cadera y mejorar la función, cambios de cadera pueden ser utilizados para ayudar a los atletas con lesiones de cadera a lo largo de su proceso de rehabilitación. Usando una configuración similar al de las subidas paso adelante, el individuo puede realizar este ejercicio al descansar su rodilla buena en un banco. El aferrarse a la pértiga, el atleta puede proceder a llevar la cadera especificada adelante en flexión de la cadera, volviendo a la posición original. La pierna estático debe mantener una buena estabilidad de la pelvis y se pondrá en extensión, la activación del glúteo mayor en lugar de los tendones de la corva. Este ejercicio se debe repetir para tres series de repeticiones 10.

Oscilaciones de la cadera Demostración - El Paso Quiropráctico

Volver a jugar

El atleta puede participar en una rentabilidad adecuada desarrollado para reproducir el programa después de la variedad de lesiones de cadera que pueden experimentar, junto con el régimen de entrenamiento de fuerza se mencionó anteriormente, una vez las complicaciones empiezan a mejorar. Los corredores deben tratar de comenzar este programa específico en aproximadamente 60 ciento intensidad de antes de la lesión. Los atletas pueden comenzar a correr sobre superficies blandas para limitar la cantidad de impacto, que pueden incluir una amplia dinámica de calentamiento. Posteriormente, los atletas pueden comenzar a aumentar progresivamente la velocidad, sólo se ejecuta en días alternos durante la primera semana de 3 4, continuar fortaleciendo a través del entrenamiento. Sprints, colinas, aceleraciones y desaceleraciones pueden introducirse lentamente, la elección de un elemento a la vez.

Al igual que con cualquier tipo de programas de rehabilitación, los atletas afectados deben buscar primero la atención médica de un profesional de la salud para recibir un diagnóstico adecuado de sus lesiones antes de intentar cualquier tipo de estiramientos o ejercicios para evitar nuevas lesiones. Un quiropráctico, es un médico especializado que se centra en una variedad de lesiones de la médula o de condiciones y sus estructuras circundantes, incluyendo varios tipos de lesiones deportivas. A través de la atención quiropráctica, un quiropráctico puede realizar una serie de ajustes de la columna y manipulaciones manuales para proporcionar terapia de movilización y mejorar los síntomas de un atleta, fuerza, flexibilidad y salud en general. Los doctores en quiropráctica, o las DC, también pueden recomendar una serie de ejercicios adicionales diferentes a los mencionados anteriormente para ayudar a consecuencia acelerar el proceso de recuperación del individuo.

Consejos para prevenir el uso excesivo y lesiones traumáticas

lesiones de cadera pueden ser debilitantes para los corredores, así como atletas de otros deportes. la flexibilidad y la fuerza de la cadera es esencial para un rendimiento óptimo. La articulación de la cadera es una estructura compleja que se mueve en direcciones múltiples y se estabiliza y apoyada por estructuras específicas. Cuando un individuo se enfrenta a lesiones debilitantes de la cadera, recibiendo la atención médica adecuada es esencial y seguir adelante con los ejercicios de rehabilitación adecuado puede ser crucial para la recuperación global del atleta y volver a jugar.

El mantenimiento de la buena salud de su columna vertebral, sobre todo si eres un corredor, sino también entre los atletas, es esencial, ya que la cadera y sus estructuras circundantes son necesarias para casi todos los tipos de deportes. Cuando la búsqueda de atención para este tipo de lesiones deportivas, el cuidado quiropráctico es una forma recomendada de cuidado alternativo que trata a los pacientes sin intervenciones quirúrgicas. Por otra parte, el tratamiento quiropráctico puede ayudar a restaurar la salud original del individuo, así como promover una recuperación más rápida y aumentar su fuerza, la flexibilidad y la movilidad.Top proveedor

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Origen a través de Scoop.it: www.elpasobackclinic.com

Por el Dr. Alex Jimenez

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