Neurología funcional: alimentos para comer y evitar con síndrome metabólico

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El síndrome metabólico se define médicamente como una colección de problemas de salud que pueden aumentar el riesgo de desarrollar una variedad de otros problemas de salud, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Estos problemas de salud se caracterizan por un aumento de la presión sanguínea (mayor de 130/85 mmHg), niveles altos de azúcar en la sangre (resistencia a la insulina), exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de triglicéridos o colesterol. Aunque tener uno solo de estos problemas de salud no significa necesariamente que pueda tener síndrome metabólico, en última instancia puede aumentar su riesgo de desarrollar otros problemas de salud.

Según la Asociación Americana del Corazón (AHA), aproximadamente el 23 por ciento de los adultos en los Estados Unidos tienen síndrome metabólico. Afortunadamente, los profesionales de la salud pueden ayudar a diagnosticar adecuadamente y comenzar el tratamiento en consecuencia para la recopilación de problemas de salud que pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. De hecho, los profesionales de la salud recomiendan modificaciones de la dieta y el estilo de vida para el síndrome metabólico. En el siguiente artículo, discutiremos cómo la dieta del síndrome metabólico puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar general.

Buenos alimentos para comer con síndrome metabólico

Coma más fibra y alimentos ricos en fibra

Comer más fibra y alimentos ricos en fibra es esencial para las personas con síndrome metabólico porque pueden ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. La fibra reduce los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL), mejor conocida como "colesterol malo". La fibra también puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Las mujeres deben comer al menos 25 gramos de fibra por día y los hombres deben comer al menos 38 gramos de fibra por día. La buena fibra y los alimentos ricos en fibra pueden incluir:

  • Frutas
  • Vegetales
  • avena
  • salvado
  • cebada
  • frijoles
  • lentejas
  • arroz integral
  • de quinua
  • cuscús
  • pan integral y pasta

Coma más alimentos ricos en potasio

Comer más alimentos ricos en potasio es esencial para las personas con síndrome metabólico porque pueden ayudar a equilibrar la presión arterial. Este mineral saludable para el corazón ayuda a combatir los efectos del sodio que pueden aumentar la presión arterial. Varios buenos alimentos ricos en potasio que puede comer pueden incluir:

  • naranjas
  • pomelos
  • Plátanos
  • Cantalupo
  • fechas
  • avena
  • salvado
  • frijoles negros
  • frijol de soya
  • lentejas
  • tomates
  • col rizada
  • champiñones
  • papas con piel
  • yogur

Coma más alimentos con ácidos grasos omega-3

Comer más alimentos con ácidos grasos omega-3 es esencial para las personas con síndrome metabólico porque pueden ayudar a aumentar los niveles de lipoproteína de alta densidad (HDL), mejor conocidos como "colesterol bueno" y ayudan a promover la salud del corazón. Los buenos alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 pueden incluir:

  • aguacates
  • semillas de chía
  • semillas de lino
  • semillas de calabaza
  • almendras
  • nueces
  • piñones
  • frijoles blancos
  • aceite de oliva
  • atún
  • salmón
  • trucha
  • caballa
  • sardinas

Alimentos malos para evitar con el síndrome metabólico

Evite comer alimentos con demasiado azúcar

Los alimentos malos que deben evitarse para las personas con síndrome metabólico pueden incluir alimentos con demasiada azúcar, como los carbohidratos refinados simples. Seguir una dieta baja en carbohidratos es esencial para las personas con síndrome metabólico porque puede ayudar a promover la pérdida de peso, regular los niveles de azúcar en la sangre y prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. El azúcar a menudo se disfraza por sus muchos nombres químicos en los alimentos. Los alimentos malos con demasiada azúcar para evitar incluyen:

  • caramelo
  • nulo
  • jarabe de maíz
  • harina blanca
  • pan blanco
  • arroz blanco
  • galletas
  • pasteles
  • galletas
  • patatas fritas
  • Bebidas azucaradas
  • jugos de fruta
  • Soda

Evite comer alimentos con edulcorantes artificiales

Un estudio de investigación encontró que tomar demasiadas bebidas dietéticas y alimentos endulzados artificialmente en última instancia puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre y también puede aumentar el riesgo de desarrollar una variedad de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Los malos alimentos con edulcorantes artificiales para evitar incluyen:

  • sucralosa
  • Aspartame
  • sacarina

Evite comer alimentos con grasas trans

Las grasas trans se encuentran en aceites artificiales, parcialmente hidrogenados y alimentos procesados. Las grasas trans pueden aumentar los niveles de colesterol malo y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Los alimentos malos con grasas trans que una persona con síndrome metabólico puede evitar pueden incluir:

  • alimentos fritos
  • comida congelada
  • Pizza congelada
  • galletas
  • pasteles y pasteles
  • mezclas para pasteles y glaseado
  • galletas y galletas envasadas
  • margarina
  • palomitas de microondas con mantequilla artificial
  • papas fritas congeladas
  • patatas fritas
  • cremas no lácteas

Evite comer alimentos con demasiado sodio

Un estudio de investigación de 2015 encontró que evitar los alimentos con demasiado sodio puede ayudar a reducir la presión arterial. Comer alimentos con demasiado sodio en última instancia puede aumentar la presión arterial. La sal contiene sodio, pero incluso los alimentos que no tienen sabor salado a menudo pueden tener demasiado sodio. Necesita comer aproximadamente menos de 1/4 cucharadita de sal al día. Los alimentos malos con demasiado sodio que una persona con síndrome metabólico puede evitar en última instancia pueden incluir:

  • sal de mesa, sal marina, sal del Himalaya, sal kosher
  • comida congelada
  • Vegetales enlatados
  • aderezos para ensaladas y escabeches
  • salsas para pasta preparadas y salsa
  • salsa de tomate y mostaza
  • nueces saladas
  • cereales en caja
  • mezclas de pasta, arroz y papas empaquetadas
  • patatas fritas
  • sopa enlatada
  • fideos instantáneos
  • mezclas de pudín y pastel
  • mantequilla salada y margarina
  • carnes y pescados ahumados o curados
  • queso
  • salsa de soya

El síndrome metabólico se define médicamente como una colección de problemas de salud que pueden aumentar el riesgo de desarrollar una variedad de otros problemas de salud, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Aunque tener un aumento de la presión arterial (más de 130/85 mmHg), un nivel alto de azúcar en la sangre (resistencia a la insulina), exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de triglicéridos o colesterol no necesariamente significa que pueda tener síndrome metabólico, en última instancia puede aumentar su riesgo de desarrollar otros problemas de salud. Foportunamente, los profesionales de la salud pueden recomendar modificaciones de dieta y estilo de vida para el síndrome metabólico. Analizaremos cómo la dieta del síndrome metabólico puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar general. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

El síndrome metabólico se define médicamente como una colección de problemas de salud que pueden aumentar el riesgo de desarrollar una variedad de otros problemas de salud, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Estos problemas de salud se caracterizan por un aumento de la presión sanguínea (mayor de 130/85 mmHg), niveles altos de azúcar en la sangre (resistencia a la insulina), exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de triglicéridos o colesterol. Aunque tener uno solo de estos problemas de salud no significa necesariamente que pueda tener síndrome metabólico, en última instancia puede aumentar su riesgo de desarrollar otros problemas de salud.

Según la Asociación Americana del Corazón (AHA), aproximadamente el 23 por ciento de los adultos en los Estados Unidos tienen síndrome metabólico. Afortunadamente, los profesionales de la salud pueden ayudar a diagnosticar adecuadamente y comenzar el tratamiento en consecuencia para la recopilación de problemas de salud que pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. De hecho, los profesionales de la salud recomiendan modificaciones de la dieta y el estilo de vida para el síndrome metabólico. En el artículo anterior, discutimos cómo la dieta del síndrome metabólico puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar general.

El alcance de nuestra información se limita a cuestiones de salud quiropráctica, musculoesquelética y nerviosa o artículos, temas y debates sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionales de salud para tratar lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También hacemos copias de los estudios de investigación de apoyo disponibles para la junta y / o el público a pedido. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jiménez o contáctenos en 915-850-0900 .

Comisariada por el Dr. Alex Jiménez

Referencias:

  • Burke, Darla. "Síndrome metabólico." Línea de Salud, Healthline Media, 9 de enero de 2017, www.healthline.com/health/metabolic-syndrome.
  • Personal de Mayo Clinic. "Síndrome metabólico." Mayo Clinic, Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica, 14 de marzo de 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.
  • MacGill, Markus. "Síndrome metabólico: síntomas, diagnóstico y causas". Medical News Today, MediLexicon International, 18 May 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/263834.php.
  • Iftikhar, Noreen. "Dieta para el síndrome metabólico". Línea de Salud, Healthline Media, 20 de abril de 2018, www.healthline.com/health/metabolic-syndrome-diet.


Formulario de evaluación de neurotransmisores

El siguiente formulario de evaluación de neurotransmisores se puede completar y presentar al Dr. Alex Jiménez. Los siguientes síntomas enumerados en este formulario no están destinados a ser utilizados como diagnóstico de ningún tipo de enfermedad, afección o cualquier otro tipo de problema de salud.


Discusión de tema adicional: dolor crónico

El dolor repentino es una respuesta natural del sistema nervioso que ayuda a demostrar posibles lesiones. A modo de ejemplo, las señales de dolor viajan desde una región lesionada a través de los nervios y la médula espinal hasta el cerebro. El dolor generalmente es menos intenso a medida que la lesión se cura, sin embargo, el dolor crónico es diferente al tipo promedio de dolor. Con dolor crónico, el cuerpo humano continuará enviando señales de dolor al cerebro, independientemente de si la lesión se ha curado. El dolor crónico puede durar varias semanas o incluso varios años. El dolor crónico puede afectar enormemente la movilidad de un paciente y puede reducir la flexibilidad, la fuerza y ​​la resistencia.


Neural Zoomer Plus para Enfermedades Neurológicas

El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar enfermedades neurológicas. El zoomero neuralTM Plus es un conjunto de autoanticuerpos neurológicos que ofrece reconocimiento específico de anticuerpo a antígeno. El zoomero neuronal vibranteTM Plus está diseñado para evaluar la reactividad de un individuo a los antígenos neurológicos 48 con conexiones a una variedad de enfermedades relacionadas neurológicamente. El zoomero neuronal vibranteTM Plus tiene como objetivo reducir las condiciones neurológicas al brindar a los pacientes y médicos un recurso vital para la detección temprana de riesgos y un enfoque mejorado en la prevención primaria personalizada.

Sensibilidad alimentaria a la respuesta inmunitaria de IgG e IgA

El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar los problemas de salud asociados con una variedad de sensibilidades e intolerancias alimentarias. El zoomero de sensibilidad alimentariaTM es un conjunto de antígenos alimentarios 180 comúnmente consumidos que ofrece un reconocimiento muy específico de anticuerpo a antígeno. Este panel mide la sensibilidad de IgG e IgA de un individuo a los antígenos alimentarios. Ser capaz de probar los anticuerpos IgA proporciona información adicional a los alimentos que pueden estar causando daño a la mucosa. Además, esta prueba es ideal para pacientes que pueden estar sufriendo reacciones tardías a ciertos alimentos. La utilización de una prueba de sensibilidad alimentaria basada en anticuerpos puede ayudar a priorizar los alimentos necesarios para eliminar y crear un plan de dieta personalizado según las necesidades específicas del paciente.

Zoomero intestinal para el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO)

El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar la salud intestinal asociada con el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO). El vibrante zoómero intestinalTM ofrece un informe que incluye recomendaciones dietéticas y otros suplementos naturales como prebióticos, probióticos y polifenoles. El microbioma intestinal se encuentra principalmente en el intestino grueso y tiene más de 1000 especies de bacterias que juegan un papel fundamental en el cuerpo humano, desde dar forma al sistema inmunológico y afectar el metabolismo de los nutrientes hasta fortalecer la barrera de la mucosa intestinal (barrera intestinal ) Es esencial comprender cómo la cantidad de bacterias que viven simbióticamente en el tracto gastrointestinal (GI) humano influye en la salud intestinal porque los desequilibrios en el microbioma intestinal pueden conducir a síntomas del tracto gastrointestinal (GI), afecciones de la piel, trastornos autoinmunes, desequilibrios del sistema inmunológico , y múltiples trastornos inflamatorios.




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