Sobre 80% de los atletas experimentan campos se vuelvan a presentar dolor de espalda. Cuando los cambios de un profesional del golf toma durante una ronda comienzan a sumar, incluyendo todos los disparos y todos los oscilaciones de la práctica, uno puede empezar a notar que los movimientos utilizados durante el golf implican una gran cantidad de una repetición direccional. Con los golfistas, esto a menudo tiende a hacer que los individuos sean flexibles en una dirección y muy rígido en el otro. Hay unos sencillos pasos a seguir para evitar el desarrollo de problemas de espalda mientras se hace el deporte que ama.

Ante todo, su esencial para calentar el cuerpo antes de jugar al golf. Esto no significa necesariamente que se extiende. Mucha gente va a correr a menudo el curso después del trabajo, mientras que la esperanza de no llegar tarde, y correr hasta el campo y comenzar a tomar columpios. La próxima vez que el golf, comienzan con giros espinales. En primer lugar, difundir su pies separados, entrelazar los dedos, señalar las caderas hacia delante y girar los hombros con independencia de sus caderas. Este simple ejercicio le ayudará a aflojar hasta la columna vertebral. En segundo lugar, tratar varias estocadas. Las embestidas caminar ayudarán a aflojar las caderas y calentar los músculos. Por último, haciendo algunos abdominales de pie puede ayudar a activar los músculos abdominales. Estando de pie, agarre sus puntas de los dedos ligeramente detrás de la cabeza y luego el crujido cada codo hasta la cadera opuesta. Sobre 15 de éstos debería ser suficiente para calentar su núcleo.

Antes de intentar cualquiera de los ejercicios anteriores, asegúrese de consultar a un especialista con el fin de determinar un ejercicio adecuado y una rutina de estiramiento en el caso de una lesión previa o condición subyacente. Es crucial para evitar lesiones adicionales con el fin de que continúe participando en los deportes y las actividades físicas que le gustan.

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

Muchas personas que disfrutan de actividades físicas o deportes experimentan con frecuencia una lesión, seguido por el dolor y otros síntomas y los que participan en el golf no se excluyen. Las personas que participan en el golf a menudo describen la sensación síntomas constantes de dolor de espalda. Una simple serie de ejercicios y estiramientos menudo son necesarios para calentar el cuerpo antes de cualquier actividad física y evitar los síntomas de dolor de espalda. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.

Por el Dr. Alex Jimenez

Contáctenos