Tienes un deseo? Lo que su cuerpo realmente quiere que comas

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Si estás deseando algo dulce

Es fácil conseguir una rápida azúcar Repárelo con los alimentos que puedan estar por ahí (hola, muffins de arándanos en la cocina de la oficina). Sin embargo, lo más probable es que ya estés comiendo demasiada azúcar; la persona promedio ingiere 22 cucharaditas de azúcar diariamente, más de tres veces la cantidad sugerida por la American Heart Association. Un creciente cuerpo de investigación relaciona las cosas dulces con el colesterol alto y la presión arterial, un mayor riesgo de cáncer, diabetes y enfermedades del corazón y, por supuesto, el exceso de peso. Suma un dulce tratamiento puede causar un aumento de azúcar en la sangre y accidente, haciendo que se sienta lento, mal humor, y el hambre (de nuevo).

Para llegar a una pieza de fruta lugar

Estarás satisfecho, lo prometemos. "Cuando usted anhela algo frío, cremoso y dulce, piense opciones más saludables como plátanos congelados, uvas, purés de frutas orgánicas o helados congelados caseros", sugiere Natalia Levey, entrenadora de salud y nutrición certificada y autora de antojos de Boss. yogur griego o normal-bajo en grasa con un poco de fruta en la parte superior es otra opción lleno de nutrientes. “El yogur proporciona calcio, que es bueno para los huesos y las bayas están llenas de antioxidantes alzan inmunes”, dice Keri Gans, RD, nutricionista y autor de la sede en la ciudad de Nueva York El cambio en la dieta Pequeño

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