¿Tienes un antojo? Esto es lo que tu cuerpo realmente quiere que comas

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Si estás deseando algo dulce

Es fácil obtener una dosis rápida de azúcar de los alimentos que pueden estar por ahí (hola, muffins de arándanos en la cocina de la oficina). Lo más probable es, sin embargo, que ya esté comiendo demasiada azúcar; la persona promedio consume 22 cucharaditas de azúcar al día, más de tres veces la cantidad sugerida por la American Heart Association. Un creciente cuerpo de investigación vincula los dulces con el colesterol alto y la presión arterial, un mayor riesgo de cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas y, por supuesto, un aumento de peso excesivo. Además, una golosina dulce puede provocar un pico y un colapso del azúcar en la sangre, dejándolo con una sensación de lentitud, mal humor y hambre (de nuevo).

Para llegar a una pieza de fruta en su lugar. Usted estará satisfecho-prometemos. “Cuando antojo de algo frío, cremoso y dulce, creo que las opciones más saludables como los plátanos, uvas congeladas, purés de frutas orgánicas, o las paletas de yogur helado casero”, sugiere Natalia Levey, la salud certificado y entrenador de la nutrición y autor de antojos de Boss. yogur griego o normal-bajo en grasa con un poco de fruta en la parte superior es otra opción lleno de nutrientes. “El yogur proporciona calcio, que es bueno para los huesos y las bayas están llenas de antioxidantes alzan inmunes”, dice Keri Gans, RD, nutricionista y autor de la sede en la ciudad de Nueva York El cambio en la dieta Pequeño


Fuente: Health.com

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