Retrato de familia joven feliz con un niño comprando comestibles en el supermercado juntos, sonriendo mientras empuja el carrito de compras en el pasillo más allá de la fila de verduras
Los alimentos que comemos pueden ayudar prevenir fracturas de columna, osteoporosis, junto con otros problemas óseos. La mayoría de nosotros lucha por obtener la cantidad adecuada de calcio y vitamina D en nuestras dietas aunque mel agnesio se encuentra en una variedad de alimentos como vegetales verdes, avena, nueces y semillas, carne, pollo, mariscos y legumbres.
La columna está constantemente en un estado de cambio a medida que su El metabolismo se descompone, reemplaza y reconstruye el hueso. El la nutrición que tus huesos necesitan siempre está cambiando, así como el cuerpo como adquiere minerales óseos almacenados para otros fines y los reemplaza con un suministro fresco de lo que comes.
La mejor manera de mantener sus huesos fuertes y sin dolor es comiendo un dieta saludable rica en calcio, vitamina D y magnesio. Eso significa ir más allá del pasillo de los lácteos cuando se buscan alimentos que fortalecen los huesos. Hay muchas opciones saludables repartidas por todo el supermercado. Aquí hay algunos consejos sobre lo que puede considerar comprar la próxima vez que visite el mercado.
Aquí hay una lista de alimentos ricos en calcio y vitamina D para comenzar a agregar a su lista de compras. Nota: Siempre revise las etiquetas de nutrición. Productos fortificados, como los de origen vegetal:
Pero pueden ser una gran adición a su dieta como una garantía adicional de que está alcanzando los objetivos nutricionales adecuados.
Las frutas, las verduras y las proteínas de origen vegetal siempre son una buena opción, pero aquí hay algunas que contienen más nutrientes para los huesos.
Fresh seafood ofrece algunas excelentes opciones para obtener vitamina D.
Alimentos como nueces, semillas y productos enlatados, puede ayudarlo a estirar su dólar de alimentos y ser una opción nutritiva.
Las fuentes lácteas tienen más calcio con cada porción que cualquier otro alimento.. Aquí hay algunos para ayudarlo a alcanzar su cantidad diaria de nutrientes para mantener sus huesos fuertes durante años.
Comer una dieta bien balanceada le brinda todos los nutrientes que necesitan sus huesos. A veces necesita un suplemento de calcio para llenar los vacíos. Obtenga más información sobre si un suplemento puede ser adecuado para usted hablando con su médico, quiropráctico, entrenador de salud, dietista.
Una dieta saludable que sea rica en múltiples nutrientes mantendrá su columna vertebral la salud ósea y salud general.
Como parte de nuestra práctica de rehabilitación y tratamiento de lesiones agudas, actualmente ofrecemos Instituto de Medicina Funcional® Programas de Evaluación Colaborativa enfocados en Protocolos de Tratamiento Integrativo. Evaluamos completamente la historia personal, la nutrición actual, los comportamientos de actividad, las exposiciones ambientales a elementos tóxicos, los factores psicológicos y emocionales, en conjunto con su genética.
Nuestro propósito con estas evaluaciones de alto nivel es comprender la causa raíz de los trastornos crónicos y tratar a la persona de manera integral. La Medicina Integrativa Personalizada es el futuro de la atención médica y estamos muy orgullosos de llevarla a todos nuestros pacientes. Nuestro en línea Cuestionario de evaluación de salud de medicina funcional ha dado una idea de la salud funcional actual de nuestros pacientes.
Damos la bienvenida personalmente a todos los pacientes presentes y futuros a Medicina funcional y es moderno Medicina funcional matriz viviente enfoques de tratamiento.
Nuestro equipo se enorgullece de traer a nuestras familias y pacientes lesionados solo protocolos de tratamiento clínicamente probados. Al enseñar el bienestar integral completo como un estilo de vida, también cambiamos no solo la vida de nuestros pacientes sino también sus familias. Hacemos esto para poder llegar a la mayor cantidad de habitantes de El Paso que nos necesiten, sin importar los problemas de asequibilidad.
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Especialista en lesiones, traumatismos y rehabilitación espinal