Dolor Crónico

Grupos de alimentos nutricionales para prevenir enfermedades cardiovasculares | Parte 2

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Introducción

Encontrar el conjunto correcto de suplementos nutricionales y alimentos es difícil cuando se trata de llevar un estilo de vida más saludable. Para las personas que están tratando de prevenir el aumento de enfermedades cardiovasculares en sus cuerpos, encontrar la cantidad correcta de alimentos nutritivos que no solo pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares sino también brindarles una estilo de vida más saludable que pueden tomar. Con la combinación correcta de alimentos nutritivos que se comen, las células del cuerpo obtienen la vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para funcionar. En esta serie de 2 partes, veremos cómo los diferentes grupos de alimentos pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares en el cuerpo. Parte 1 discutió cómo diferentes dietas nutricionales pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Al derivar pacientes a proveedores calificados y capacitados que se especializan en servicios cardiovasculares. Con ese fin, y cuando corresponda, recomendamos a nuestros pacientes que se refieran a nuestros proveedores médicos asociados en función de su examen. Encontramos que la educación es la clave para hacer preguntas valiosas a nuestros proveedores. El Dr. Alex Jimenez DC brinda esta información solo como un servicio educativo. Aviso legal

 

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Grupos de alimentos que previenen enfermedades cardiovasculares

Cuando se trata de averiguar el Tipos correctos de comida Para ayudar a prevenir cualquier tipo de enfermedad que pueda afectar al organismo, lo mejor es volver a la pirámide alimenticia y averiguar cuál de los grupos de alimentos puede ayudar a dar ese impulso nutricional que el organismo necesita. Al investigar cada grupo de alimentos y hablar con un nutricionista, una persona puede obtener las mejores opciones de lo que su cuerpo necesita, y no solo eso si tiene alguna dolencia que pueda afectarlos, los pequeños cambios en los alimentos que se están consumiendo pueden ayudar a amortiguar los problemas que les causaban dolor.

 

Proteínas

 

Cuando se trata de proteínas, el cuerpo las necesita para hacer crecer los músculos y ayudar a que los tejidos se sientan bien. Lamentablemente, comer una proteína de carne alta en realidad puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y eso no es bueno. Sin embargo, estudios de investigación han encontrado que consumir proteína de carne magra en realidad puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aún proporcionar los nutrientes para alimentar los músculos del cuerpo. Tener carnes magras en una dieta puede proporcionar resultados beneficiosos que no solo pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, sino que también le brindan al cuerpo menos resistencia a la insulina.

 

Lácteos

Los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur, no solo pueden proporcionar proteínas y calcio que el cuerpo necesita para tener huesos fuertes pero puede ayudar a disminuir las enfermedades cardiovasculares. Los estudios han encontrado que las personas que consumen productos lácteos bajos en grasa o sin grasa pueden reducir los síntomas de presión arterial, colesterol total y colesterol LDL. Al consumir productos lácteos bajos en grasa, el cuerpo absorberá péptidos lácteos bioactivos y específicos micronutrientes que son importantes para el crecimiento corporal y la salud ósea también.

 

Grasas y aceites

 

Cuando se trata de grasas y aceites que se incluirán en la dieta de una persona, es importante elegir los aceites y grasas correctos al cocinar una comida saludable para el corazón que sea deliciosa y nutritiva. Los estudios han encontrado que al reemplazar las grasas y aceites saturados con insaturados se puede reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad, que es la causa de la aterosclerosis. Encontrar una dieta moderada en grasas en la que los ácidos grasos insaturados reemplacen los SFA y los CHO no aumenten parece ser lo más preferido para la salud cardiovascular. Y al tratar de encontrar los aceites y grasas adecuados para cocinar, investigación muestra que las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son excelentes por ser de origen vegetal y si contienen ácidos grasos omega-3, que no sólo puede ayudar a amortiguar los efectos de inflamación pero también es saludable para el corazón.

 

Carbohidratos y Azúcares

Al limitar la ingesta de carbohidratos que se consumen, se puede ayudar a prevenir que aumente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Estudios muestran que el papel de los carbohidratos y los azúcares puede hacer que el cuerpo produzca índice glucémico y la carga glucémica que puede aumentar los síntomas asociados con la enfermedad cardiovascular. Sin embargo, la incorporación de alimentos ricos en fibra como frijoles secos cocidos, cereales integrales, productos lácteos, frutas y verduras son carbohidratos que pueden ayudar a las personas activas a alimentarse como su principal fuente de energía. los estudios muestran. Incluso intercambiar azúcares refinados con miel puede ayudar a mejorar los niveles de azúcar. La miel es rica en polifenoles que muestran varias actividades biológicas: antimicrobiana, antiinflamatoria, antioxidante, propiedades cardioprotectoras y anticancerígenas.

 

Frutas vegetales

Agregar una variedad de frutas y verduras puede ayudar a las personas a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Muchas frutas y verduras que consumen más de 5 porciones por día están asociadas con el menor riesgo de enfermedades cardiovasculares en el cuerpo. Estudios muestran que existen vegetales específicos que contienen altos niveles de nutrientes y fitoquímicos específicos que pueden ayudar a reducir el riesgo de síntomas de enfermedades cardiovasculares. Verduras de hoja verde, vegetales crucíferos, las verduras de colores vivos son excelentes para el corazón.

 

 

Cuando se trata de frutas, los estudios muestran que un alto consumo de manzanas, peras y cítricos también puede prevenir el aumento de enfermedades cardiovasculares en el cuerpo y son ricos en betacaroteno, magnesio, potasio y fibra; que el cuerpo necesita. Al consumir frutas y verduras, estudios de investigación han declarado que las frutas y verduras coloridas tienen un efecto protector contra las enfermedades coronarias y el cuerpo puede llevar esos nutrientes y vitaminas a cada uno de los sistemas que los necesitan.


Investigación HCTP

Tanto en clínicas afiliadas nacionales e internacionales como en organizaciones de distribución, utilice terapia HCTP para las personas que sufren de enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares. La terapia HCTP ayuda a impulsar el proceso de curación natural del cuerpo mediante la reparación de tejidos y órganos enfermos. Dado que la terapia HCTP es una forma de medicina regenerativa, utiliza la materia prima del propio cuerpo para ayudar a regenerar las células dañadas.


Conclusión

En general, elegir de cada uno de los grupos de alimentos puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares e incluso ayudar al cuerpo a mantenerse saludable. Con la combinación de una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable de la mano, una persona puede recuperar su vida y continuar con su viaje de bienestar sin preocuparse por lo que está causando su dolor corporal. Cuando el cuerpo se vuelve disfuncional y desarrolla enfermedades crónicas con el tiempo, la persona se vuelve miserable e infeliz. Al hacer pequeños cambios para comer de manera más saludable y mantener esa mentalidad, una persona puede comenzar a sentirse bien y sin dolor.

 

Referencias

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