Dolor Crónico

Dolor crónico y hábitos nutricionales

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Los dolores lumbares, de cuello, hombros, caderas, piernas y pies son causas de malestar diario y mal humor. El dolor crónico agrava el malestar y los momentos de mal humor 10. El tratamiento quiropráctico puede ayudar a realinear la columna y aliviar el dolor. Sin embargo, para mantener el alivio del dolor, las personas deben realizar ajustes de estilo de vida saludables. Uno de los ajustes más importantes son los hábitos alimentarios. Aquellos que padecen dolor crónico pueden no darse cuenta de que su dieta está contribuyendo al dolor.

At Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones, tenemos un equipo combinado de quiroprácticos, fisioterapeutas, un entrenador de salud y un nutricionista para ayudar a educar, desarrollar y apoyar un plan de tratamiento personalizado sobre salud espinal, postura, actividad física / ejercicio, equilibrio y hábitos alimenticios.

La sal, el azúcar y la grasa afectan el cuerpo

Un estilo de vida sedentario contribuye significativamente al dolor crónico, pero los hábitos alimentarios poco saludables también influyen. La mala alimentación aumenta el peso del cuerpo. Esto enfatiza el estructura biomecánica del cuerpo. También agrava la inflamación. Demasiada sal, azúcar y grasas. ingerido a través de alimentos procesados, comida rápida y hábitos poco saludables afectar los sistemas de regulación del cuerpo. Pueden afectar todo, desde el sistema nervioso, los nervios, la circulación adecuada, incluso el sistema límbico. La inflamación y el estrés generan y agravan los síntomas del dolor crónico.

Cambiar los hábitos alimentarios poco saludables depende del individuo.

Se puede aconsejar a las personas que reduzcan o eliminen las dietas poco saludables; sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo. Un médico, un asesor de salud y un nutricionista no tienen control sobre lo que hacen las personas cuando salen de la clínica. Los propios individuos pueden tener poco control sobre sus propios hábitos alimenticios. Muchos tienen un adicción a la comida poco saludable, que es una enfermedad en sí misma. Para ayudar a cambiar los malos hábitos alimenticios, es necesario educar a las personas sobre cómo sus hábitos alimenticios afectan el cuerpo y la salud mental en general.

Discusión sobre nutrición

El dolor crónico asociado a la inflamación ligada a una mala alimentación es el primer paso en el diagnóstico y desarrollo de un plan de tratamiento óptimo. Podría ser tan simple como informarle a una persona que comer hamburguesas con queso está causando la inflamación que está lastimando su espalda. Sin embargo, hay más, pero las personas están más inclinadas a evitar los alimentos que causan la inflamación al escuchar una explicación completa. Dirigirse a alimentos específicos es el primer paso para aliviar el dolor.

La tentación siempre está ahí, especialmente cuando estrés entra en escena. Por eso es importante tener ajustes / alternativas listos para usar que mantengan al individuo comiendo saludablemente, a pesar del caos que ocurre a su alrededor. Un plan de tratamiento incluirá alternativas rápidas que pueden ocurrir en etapas. Un ejemplo podría ser:

  • Tener una hamburguesa con queso y no dos.
  • Tener una hamburguesa sin queso.
  • Comer una hamburguesa sin bollos.
  • Cambiar a una hamburguesa a base de plantas.
  • Hay muchas opciones por explorar para mejorar los hábitos alimenticios en pequeños pasos.

La fuerza de voluntad también debe abordarse en un entorno controlado y de apoyo. Aquí es donde entra todo el equipo. Los hábitos alimenticios de muchas personas son parte de quienes ellos y ajustarlos puede ser un desafío cuesta arriba. Para educar sobre:

  • Métodos de rendición de cuentas
  • Mantener un diario
  • Hacer que la familia o los amigos coman saludablemente con ellos.
  • Estas son técnicas y métodos para aumentar la fuerza de voluntad para realizar cambios saludables.

Composición corporal


Los alimentos pueden ayudar a la desintoxicación corporal

Los alimentos adecuados pueden ayudar al cuerpo a desintoxicar las toxinas y contrarrestar los efectos negativos como la confusión mental, los trastornos neurodegenerativos y el dolor crónico. Los alimentos ayudan a:

  • Neutralizar el estrés oxidativo
  • Inflamación más baja
  • Aumentar la inmunidad
  • Fortalecer el sistema musculoesquelético.
  • Los alimentos y nutrientes que desintoxican pueden ser parte de un estilo de vida saludable.
Referencias

Bjørklund, Geir y col. "Perspectivas sobre los nutrientes como analgésicos en el dolor crónico". Química medicinal actual vol. 27,37, 2020 (6407): 6423-10.2174. doi: 0929867326666190712172015 / XNUMX

Elma, Ömer y col. "Dolor musculoesquelético crónico y nutrición: ¿dónde estamos y hacia dónde nos dirigimos?" PM & R: la revista de lesiones, función y rehabilitación vol. 12,12, 2020 (1268): 1278-10.1002. doi: 12346 / pmrj.XNUMX

Gómez-Pinilla, Fernando. "Alimentos para el cerebro: los efectos de los nutrientes en la función cerebral". Reseñas de la naturaleza. Neurociencia vol. 9,7, 2008 (568): 78-10.1038. doi: 2421 / nrnXNUMX

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