Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Hacer ejercicio para desintoxicar y limpiar el cuerpo

Desintoxicarse no significa necesariamente hacer jugos y ponerse a dieta. La desintoxicación se trata de limpiar todo el cuerpo de contaminantes ambientales, desechos de alimentos, bacterias y toxinas. Cosas como medicamentos y alcohol también deben eliminarse del cuerpo. Cuando el cuerpo se vuelve insalubre y con sobrepeso, puede poner sus sistemas en un estado de estrés crónico, lo que lleva a fallas en la producción de energía nerviosa, fatiga, un sistema inmunológico debilitado y enfermedades. El cuerpo trabaja constantemente para limpiarse. El ejercicio ayuda a acelerar el proceso.

Hacer ejercicio para desintoxicar y limpiar el cuerpo

Ejercicio para desintoxicar

El ejercicio elimina las toxinas dañinas haciendo que los pulmones y la sangre bombeen y aumentando la producción de sudor. que favorece la desintoxicación. Más sangre circulando por todo el cuerpo permite que el hígado y los ganglios linfáticos eliminen las toxinas adecuadamente. Con el ejercicio, aumenta la ingesta de líquidos, lo que permite una mayor producción de sudor para liberar toxinas. Beber más agua durante los entrenamientos también ayuda a que los riñones funcionen a niveles óptimos para eliminar toxinas, grasas y desechos.

Aeróbicos

Se recomienda cualquier ejercicio aeróbico de baja intensidad que aumente la frecuencia cardíaca y aumente la respiración, siempre y cuando la respiración esté dentro de los frecuencia cardíaca para quemar grasa. Los ejercicios pueden ser cualquier cosa desde:

Rebotando/Rebotando

rebotando en un mini-trampolín, también conocido como rebote, es otra forma de ejercicio que promueve la liberación de toxinas. El movimiento de bajo impacto estimula el sistema linfático. Los ganglios linfáticos filtran sustancias y combaten las infecciones atacando bacterias/gérmenes que viajan al líquido linfático. Veinte minutos en el trampolín dos o tres veces por semana para desintoxicar.

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Yoga

Existen posturas de yoga que ayudan a desintoxicar órganos específicos. El yoga puede ayudar al cuerpo a limpiarse por dentro y generar más energía.

Postura de la silla giratoria

Esta postura estimula el hígado, el bazo, el sistema digestivo, mejora la alineación de la columna y tonifica los abdominales.

  • Comienza con los pies juntos o separados a la altura de las caderas, según te resulte más cómodo.
  • Doble las rodillas como si estuviera sentado en una silla.
  • Las rodillas deben estar alineadas con el centro de los pies.
  • Coloque las palmas de las manos juntas en posición de oración en el centro del corazón.
  • Lleve el codo a la rodilla opuesta.
  • Apriete los omóplatos juntos.
  • Permita que el cofre se abra.

Curva delantera de piernas anchas

Esta postura mejora la circulación, estira y fortalece el espalda baja, caderas, isquiotibiales y pantorrillas.

  • Da un paso con los pies a una distancia de 3 a 4 pies.
  • Manos en la cintura.
  • Levanta alto a través de todo el torso.
  • Doblar lentamente sobre las piernas.
  • Doble desde las articulaciones de la cadera sin redondear la espalda baja.
  • Si la espalda comienza a redondearse, deje de doblarse hacia adelante.

Sudoración y desintoxicación

El sudor es una de las formas principales del cuerpo para eliminar toxinas. Sin embargo, más sudor no significa que se eliminen más toxinas. El exceso de sudor puede ser causado por el sobrecalentamiento del cuerpo y puede provocar deshidratación. Por eso es vital para mantener los niveles de hidratación del cuerpo mientras hace ejercicio. Los líquidos como los jugos y las bebidas deportivas pueden ayudar a mantener la hidratación, pero contienen azúcar y otros ingredientes que podrían interferir con la desintoxicación completa.


Composición corporal


Antes de comenzar una dieta de desintoxicación

Se recomienda a las personas que hablen con su médico, nutricionista o entrenador de salud sobre los métodos de dieta de desintoxicación para perder y mantener el peso.

Habla con un médico

  • Busque una consulta con un médico antes de comenzar cualquier limpieza de desintoxicación corporal, especialmente si existen afecciones médicas subyacentes como diabetes o enfermedad renal.
  • Para las personas que luchan contra la obesidad, un médico puede recomendar enfoques dietéticos y programas de ejercicio alternativos.

Expectativas realistas

  • Las dietas detox funcionan principalmente a través de la restricción calórica como una dieta convencional.
  • Las personas podrían sentirse mejor con una limpieza corporal porque probablemente evitarán los alimentos procesados ​​y las calorías vacías.

Adoptar un estado de ánimo a largo plazo

  • La dieta y el ejercicio para lograr y mantener un peso saludable es un viaje de toda la vida.
  • Las dietas de desintoxicación pueden ser una herramienta útil para avanzar en la dirección correcta.
Referencias

Ernst, E. "Desintoxicación alternativa". Boletín médico británico vol. 101 (2012): 33-8. doi:10.1093/bmb/lds002

Klein, AV y H Kiat. "Dietas de desintoxicación para la eliminación de toxinas y control de peso: una revisión crítica de la evidencia". Revista de nutrición humana y dietética: la revista oficial de la Asociación Dietética Británica vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286

Obert, Jonathan et al. "Estrategias populares para perder peso: una revisión de cuatro técnicas para perder peso". Informes actuales de gastroenterología vol. 19,12 61. 9 de noviembre de 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8

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La información aquí contenida en "Hacer ejercicio para desintoxicar y limpiar el cuerpo"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

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