Beneficios para la salud de trabajar en posición vertical

Compartir

Sentarse en un escritorio por períodos prolongados de tiempo no es saludable y puede provocar una serie de problemas de salud. A medida que más y más estudios muestran el Detrimentos de la sesión prolongada, algunas compañías están tomando medidas para proteger la salud de sus empleados mediante la instalación estaciones de trabajo verticales. Estos escritorios toman a la persona de una posición sentada y la mueven a una donde se están inclinando. Como resultado, la mayoría de los trabajadores disfrutan de varios beneficios de salud.

Beneficios de salud

Facilita las transiciones posturales saludables

En pocas palabras, las transiciones posturales son los movimientos corporales realizados al cambiar de posición. Hay movimientos grandes, como pasar de estar sentado a estar de pie, de pie a inclinarse, y de pie a estar sentado, pero también movimientos pequeños como ajustar la colocación del brazo o mover un pie.

Los ergonomistas sugieren que una persona debería hacer transiciones posturales varias veces por hora. También recomiendan que las personas eviten cualquier posición estática, como pararse, sentarse o inclinarse durante un período de tiempo prolongado, en lugar de abogar por una transición o movimiento cada 20 minutos cuando sea posible.

El posicionamiento estático se ha relacionado con la obesidad, las enfermedades cardíacas y otras afecciones de la salud. Cuando el cuerpo está posicionado de tal manera que facilita el movimiento saludable, el cuerpo se mueve con más frecuencia y de una manera más natural. Esto no es probable que ocurra con el posicionamiento estático, especialmente sentado prolongado.

Mejora la salud de la columna vertebral

Sentarse o pararse durante largos períodos de tiempo no es bueno para la columna vertebral. Cuando una persona se para o se sienta sin transiciones posturales saludables, la columna vertebral puede comenzar a compactarse y los discos se vuelven duros. Esto socava la capacidad de las espinas para soportar adecuadamente el cuerpo, lo que provoca pérdida de movilidad, disminución de la flexibilidad y dolor.

La columna vertebral está formada por huesos pequeños, vértebras, que están acolchados por discos esponjosos llenos de líquido. En una columna vertebral sana, los discos están llenos de líquido que proporciona un buen amortiguador para las vértebras a medida que se mueven y soportan el cuerpo. Sin embargo, los discos necesitan movimiento para estimular el flujo de sangre para que puedan seguir trabajando como deberían. Trabajando verticalmente facilita esos movimientos, disminuyendo así la probabilidad de problemas espinales.

Desalienta la postura dolorosa

De pie y sentado durante períodos prolongados de tiempo puede causar dolor y ciertos problemas de movilidad. Si bien comparten algunos puntos de dolor, cada uno trae sus propios problemas. Un cuello tenso y los hombros rígidos y doloridos a menudo se asocian con sentarse y pararse, por lo general debido a la colocación inadecuada del monitor de la computadora. La mala circulación de las piernas, las caderas apretadas y el dolor de la parte baja de la espalda también son problemas comunes de las personas que hacen mucho para pararse o sentarse en sus trabajos.

El uso de una estación de trabajo vertical mueve el cuerpo a una postura más natural y saludable que fomenta el movimiento natural y frecuente. La columna vertebral está alineada correctamente sobre las caderas, las caderas están abiertas y los pies están apoyados adecuadamente. Promueve la postura que es completamente contraria a encorvarse sobre un escritorio, la postura típica de una estación de trabajo sentada.

Mantiene los músculos centrales comprometidos

Cuando están sentados, los músculos centrales son en general laxos y rara vez participan. Con el tiempo, estos músculos en realidad pueden ser entrenados para volverse débiles, perezosos y no participar como deberían. Esto significa que dejan de apoyar la espalda y el cuerpo, lo que lleva a una mala postura, pérdida de equilibrio, falta de movilidad, disminución de la flexibilidad y dolor.

Trabajar en posición vertical alienta los micro movimientos que comprometen el núcleo. No es como abdominales en el gimnasio, sino más bien como un mini-entrenamiento continuo que mantiene los músculos centrales tonificados y de apoyo. Los resultados son una columna vertebral más sana, menos problemas gastrointestinales, mejor postura y circulación mejorada.

Otros beneficios para la salud de trabajar en posición vertical incluyen una disminución del riesgo de ciertos cánceres como el cáncer de colon y cáncer de mama, una circulación mejorada, una mejor función cerebral y una disminución del riesgo de problemas de salud como diabetes, enfermedad cardíaca e hipertensión. Trabajar en posición vertical es la posición más natural para la mejor función y salud del cuerpo.

Lesión médica: beneficios de salud de la alineación quiropráctica

Publicaciones recientes

Técnicas de auto masaje

Cuando las sesiones de masaje regulares no están disponibles, estas técnicas de auto-masaje pueden aliviar el dolor y aflojar ... Leer más

31 julio de 2020

Beneficios de Kinesio Taping para todos

La cinta de Kinesio es común para las lesiones, pero también puede ser efectiva para lesiones / dolencias no relacionadas con el deporte ... Leer más

30 julio de 2020

¿Cuáles son los principales sistemas de desintoxicación?

El cuerpo es capaz de eliminar componentes dañinos generados por la producción de metabolitos tóxicos ... Leer más

29 julio de 2020

Los tumores espinales

Un tumor espinal es una masa anormal de tejido dentro o fuera de la columna vertebral ... Leer más

29 julio de 2020

¿Cuál es el papel de una dieta de desintoxicación?

La mayoría de las dietas de desintoxicación son modificaciones de dieta y estilo de vida a corto plazo hechas para ayudar a eliminar toxinas ... Leer más

28 julio de 2020

Práctica de autocuidado cuando el dolor de espalda estalla

La práctica de autocuidado cuando el dolor de espalda estalla es una forma de que las personas se den a sí mismas ... Leer más

28 julio de 2020
Registro de pacientes nuevos
Llámenos hoy 🔘