Usar calor y hielo para un nervio pinzado

La mayoría de nosotros, si no todos, probablemente hemos usado calor y / o hielo en un esguince, torcedura o zona adolorida del cuerpo. Sin embargo, tener un nervio pinzado tiene una sensación diferente a la de un esguince o distensión. Se recomienda el tratamiento quiropráctico para un nervio pinzado, pero si el dolor no es tan intenso, la atención domiciliaria puede funcionar. ¿Qué es mejor para un nervio pinzado, calor o hielo? Ambos. El uso de calor y hielo ayuda a reducir la hinchazón, aumenta el flujo sanguíneo al área y relaja los músculos alrededor del nervio pellizcado. El objetivo es saber cuándo usar hielo y / o calor.

Aplicar calor a un nervio pinzado

Aplicar calor sobre un nervio pinzado está bien. La pauta general para un nervio pinzado es usar calor solo después de que el dolor haya disminuido / reducido.

• Cuando el dolor se presente o se intensifique, use hielo antes de usar calor.
• No aplique calor en el área directamente después de aplicar hielo.
• Espere de 30 minutos a una hora.
• Mantenga el calor en el área afectada durante 10 a 20 minutos a la vez.
• Tómese un descanso mínimo de 30 minutos entre sesiones.
• Si el calor ayuda hacer que el calor sea moderado y utilícelo en el área durante una hora o más.
• La terapia de calor prolongada es beneficiosa para el dolor intenso de un nervio pinzado.
• El equivalente es como sumergirse en un baño caliente.

Calor para un nervio pinzado Beneficios

• El calor calma y relaja tanto los músculos como la mente.
• El calor aumenta la capacidad de curación al hacer circular sangre nueva en el área lesionada / afectada, lo que ayuda a eliminar las toxinas.
• Disminuye la tensión y los espasmos en los músculos.
• Aumenta el rango de movimiento de las articulaciones.

Cuándo no usar la terapia de calor

Puede ser peligroso para personas con afecciones preexistentes. Las condiciones incluyen:

• La trombosis venosa profunda
• Diabetes
• Enfermedad vascular
• Esclerosis múltiple
• Consulte a un médico si no está seguro.

Aplicar hielo

Consejos para usar hielo de forma segura en un nervio pellizcado.

• Mantenga la bolsa de hielo puesta durante 15 a 20 minutos a la vez, luego retírela.
• Tómese una hora de descanso entre las sesiones de formación de hielo.
• Masaje de hielo, aplique hielo directamente en el área afectada durante 5 minutos a la vez con movimientos circulares de masaje.

Hielo para un nervio pinzado Beneficios

• Alivia el dolor rápidamente adormeciendo el área.
• Reduce la hinchazón al disminuir el flujo sanguíneo al área.
• Enfría las fibras musculares.
• Reduce los espasmos musculares.

Cuándo no usar hielo

• Las personas, especialmente aquellas que tienen dificultad para sentir dolor, pueden dañar la piel con una compresa de hielo.
• Las personas con diabetes deben tener especial cuidado, ya que el daño a los nervios puede hacer que sea difícil sentir o discernir el dolor.
• Si está tratando de aliviar el dolor y / o la rigidez en las articulaciones o los músculos, use calor en su lugar.

Empeorando un nervio pinzado

Un nervio pinzado puede empeorar. Ejemplos de cosas que se deben evitar al tratar un nervio pinzado.

• Levantar objetos pesados.
• Hacer movimientos repentinos, giratorios, cambiantes y espasmódicos.
• Participar en ejercicios de alta intensidad o alta velocidad.
• Practicar deportes de contacto.
• Sentado demasiado.
• Acostarse demasiado.
• No consultar a un médico o quiropráctico si el dolor continúa.

Remedios caseros y prevención

Algunos otros remedios caseros y consejos de prevención para un nervio pinzado.

• Practica el mantenimiento de una postura adecuada.
• Mantenga una dieta y un peso saludables.
• Incorporar alimentos antiinflamatorios.
• Obtenga de 7 a 8 horas de sueño saludable.
• Recibe un masaje terapéutico profesional.
• Incorporar estiramientos yo yoga.
• Si los remedios caseros no funcionan, sepa cuándo consultar a un quiropráctico.

Doctores de quiropráctica se especializan en nervios pinzados / comprimidos. Un quiropráctico está capacitado en diferentes técnicas para aliviar la presión y liberar el nervio a su posición correcta.

Composición corporal

Enfermedad Arterial Periférica

La enfermedad de las arterias periféricas o EAP es el estrechamiento de las arterias que llevan la sangre desde el corazón a otras áreas del cuerpo. Qué saber sobre PAD:

• Los riesgos de enfermedad de las arterias periféricas aumentan con la edad.
• Más de la mitad de las personas afectadas no presentan síntomas.
• Alrededor de una cuarta parte de las personas con arteriopatía periférica tienen diabetes mellitus.
• Los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar PAD.
• Por eso es importante controlar la presión arterial.

Referencias

Chandler, Anne y col. “Uso de la terapia de calor para controlar el dolor. (Práctica clinica)." Norma de enfermería, vol. 17, no. 9, 13 de noviembre de 2002, págs. 40+. Consultado el 15 de septiembre de 2021.

Edzard Ernst, Veronika Fialka, ¿El hielo congela el dolor? Una revisión de la efectividad clínica de la terapia de frío analgésico, Journal of Pain and Symptom Management, Volumen 9, Número 1, 1994, Páginas 56-59, ISSN 0885-3924, doi.org/10.1016/0885-3924(94)90150-3.

Shu, Jun y Gaetano Santulli. "Actualización sobre la enfermedad arterial periférica: epidemiología y hechos basados ​​en evidencia". Aterosclerosis vol. 275 (2018): 379-381. doi: 10.1016 / j. ateroesclerosis.2018.05.033