Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Mochilas pesadas: cómo evitar los efectos negativos | El Paso, TX.

Ahora en el corazón del año escolar: zapatos nuevos, cortes de pelo, tareas y sus mochilas abultadas. Piense en la mochila que lleva su hijo. Claro, los cargan con libros, pero ¿sabías que llevar una mochila pesada durante mucho tiempo puede lastimar a tu hijo? La La Academia Americana de Pediatría (AAP) ha proporcionado algunas pautas útiles para elegir una mochila para su hijo y evitar la lesión que puede resultar de una que es demasiado pesada.

¿Cuáles son los riesgos para la salud de una mochila pesada?

Usar una mochila pesada puede dañar los hombros, la espalda y el cuello. A medida que el cuerpo del niño intenta compensar el peso adicional, como inclinarse hacia adelante, puede adoptar posiciones que desalineen la columna vertebral. También puede hacer que los músculos se fatigan y debiliten. Esto da como resultado una mala postura y una columna vertebral desalineada.

Cuanto más tiempo lleva el peso extra, peor se pone. Con el tiempo, el niño puede experimentar dolor, rigidez y problemas de flexibilidad y rango de movimiento. Esto puede aumentar significativamente la posibilidad de que el niño se lesione. Los efectos pueden incluir dolor de espalda, dolor o rigidez en el cuello, dolor en los hombros y dolores de cabeza.

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¿Cuánto pesa demasiado para la mochila de un niño?

Según la AAP, la mochila de un niño debe pesar menos del 10 al 20 por ciento de su peso corporal, y no más. Sin embargo, un Encuesta de Consumer Reports mostró que el extremo inferior del rango, alrededor de 10 por ciento o menos, es preferible. En resumen, cuanto más ligera sea la mochila, más saludable es para su hijo. Una buena regla general es observar a su hijo usando la mochila. Si están inclinados o inclinados hacia adelante, es demasiado pesado.

Los niños que son más cortos, al igual que las niñas, pueden ser más propensos al dolor de espalda causado por llevar mochilas pesadas. Esto significa que para estos niños debe apuntar a pesos incluso más ligeros. Los niños con sobrepeso también pueden estar en riesgo de sufrir lesiones. El exceso de peso ya pone una tensión en sus articulaciones y músculos; La pesada mochila exacerba la situación.

Los niños que usan su mochila sobre un hombro también aumentan el riesgo de lesiones. Esto pone todo el peso de un lado, lo que hace que el niño se agache o se incline en un esfuerzo para compensar el peso descentrado. Esto puede forzar el hombro y la espalda, causando lesiones y dolor.

Ayudando a su hijo a evitar llevar una mochila pesada.

Si nota que su hijo no puede pararse derecho mientras usa la mochila, entonces es demasiado pesada. Debe inspeccionar la mochila de su hijo con regularidad para comprobar su pesadez. Al comprar una mochila, busque correas anchas y acolchadas que sean ajustables. Debe adaptarse bien al niño y ser demasiado grande. Las correas no deben estar demasiado sueltas. Desea que se ajuste cerca del cuerpo de su hijo y debe llegar justo por debajo de la cintura, pero no demasiado. No permita que su hijo lleve la mochila en un hombro, anímelo a que la use en ambos hombros. Esto distribuye el peso de manera más uniforme.

Si su hijo está cargando una mochila pesada, es posible que deba hablar con su maestro para ver qué es necesario para que él o ella lleve a diario, y qué se puede dejar en casa o en la escuela. Trabajen juntos para encontrar maneras de aligerar la carga y evitar lesiones. Además, tenga en cuenta que es posible que su hijo no le llame la atención sobre el hecho de que su mochila es demasiado pesada. Depende de usted observar e intervenir por ellos.

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