El ejercicio pesado relacionados con la edad más lento

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Aunque los científicos aún tienen que desarrollar una píldora eficaz que detenga el envejecimiento, un estudio de la Universidad Brigham Young dice que puede hacerlo usted mismo, si hace mucho ejercicio y no le importa sudar. El ejercicio intenso puede reducir el envejecimiento de las células en nueve años.

El estudio, que fue publicado en la revista médica Medicina Preventiva, encontrado que las personas que tienen consistentemente altos niveles de actividad física tienen telómeros significativamente más largos que los que tienen estilos de vida sedentarios, así como aquellos que son moderadamente activos.

Los telómeros son las piezas de ADN en el extremo de los cromosomas que actúan como tapones de protección. Los cromosomas, que protegen nuestros genes, se acortan cada vez que una célula se divide. Una vez que un cromosoma se hace demasiado corto, se muere. cromosomas más cortos están asociados con las enfermedades del envejecimiento y la muerte.

“Sólo porque eres 40, no quiere decir que seas 40 años biológicamente”, dijo el profesor de ciencias del ejercicio Larry Tucker. “Todos conocemos a personas que parecen más jóvenes que su edad real. El más activo físicamente somos, el envejecimiento de menos biológica tiene lugar en nuestros cuerpos “.

Tucker analizó los datos de 5,823 adultos que participaron en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de los CDC, uno de los pocos índices que incluye valores de longitud de los telómeros de los sujetos de estudio. El índice también incluye datos para las actividades 62 participantes podrían haber dedicadas sobre una ventana de 30-día. Tucker utiliza los datos para calcular los niveles de actividad física.

Tucker encontrado adultos con niveles altos de actividad física tienen telómeros con una ventaja de envejecimiento biológico de nueve años más de los que son sedentarios, y una ventaja de siete años en comparación con aquellos que son moderadamente activos. Para ser altamente activa, las mujeres tenían que participar en 30 minutos de trote por día (40 minutos para los hombres), cinco días a la semana.

“Si usted quiere ver una diferencia real en ralentizar su envejecimiento biológico, parece que un poco de ejercicio no se corte”, dijo. “Hay que trabajar con regularidad en niveles altos.

“Sabemos que la actividad física regular ayuda a reducir la mortalidad y prolongar la vida, y ahora sabemos que parte de esa ventaja puede ser debido a la preservación de los telómeros”, dijo Tucker.

Los investigadores han estado buscando otros medios para extender la longitud de los telómeros. Científicos de la Universidad de Stanford han descubierto que una proteína de ARN modificado puede prolongar su vida.  

ARN, o ácido ribonucleico, ayuda a la información genética de transferencia. Los científicos modificados ARN para contener la codificación para una enzima llamada telomerasa, que se expresa por las células madre. Cuando los científicos trataron células de la piel con el ARN modificado, las células tratadas actuaban como células mucho más jóvenes, multiplicando tantos como veces 40 más que las células no tratadas. 

“Hemos encontrado una forma de alargar los telómeros humanos por tanto como nucleótidos 1,000, dar marcha atrás al reloj interno en estas células por el equivalente de muchos años de la vida humana”, dijo Helen Blau, Ph.D., profesor de microbiología e inmunología en Stanford.

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