Un dolor de estómago puede afectar a todo tipo de razones, desde comida contaminada con la enfermedad crónica. Se pasa, sin duda, pero el dolor, dolor de cabeza, diarrea, vómitos y otros síntomas clásicos de la gripe estomacal asegurar un par de días de mala muerte
Puede ser difícil saber qué poner en su cuerpo cuando usted está tratando con un malestar estomacal, pero hay unos pocos alimentos de éxito seguro. Jengibre, científicamente, es un buen punto de partida. “El jengibre y la cúrcuma también, que es un miembro de la familia del jengibre, parece ser antiinflamatorio,” dice el Dr. Emeran Mayer, profesor de enfermedades digestivas en UCLA. Tanto el jengibre y la cúrcuma son raíces, dice, y pueden haber desarrollado propiedades antibacterianas especiales con el fin de soportar la contaminación de microorganismos en el suelo. Pasar las cervezas comerciales azucarados jengibre, que contienen poco de jengibre real, y beber agua infundidos con el jengibre o la cúrcuma en su lugar, aconseja.
Usted no quiere comer en medio de vómitos, pero empezando a beber agua y otras bebidas de inmediato es una buena idea, dice el Dr. Joseph Murray, gastroenterólogo de la Clínica Mayo. Debido a que usted está va a deshacer de vitaminas y nutrientes esenciales con cada viaje al baño, es importante reponer los electrolitos-saber de su cuerpo sal, sino también de potasio y glucosa (azúcar), dice. Si la palabra “electrolitos” hace pensar en Gatorade, usted no está muy lejos. Pero Gatorade y otras bebidas deportivas pueden no contener suficiente sal para reponer sus reservas agotadas. “Jugo de tomate diluido es bastante bueno, sobre todo porque es salado”, dice Murray.
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Una vez que haya dejado de vomitar y su estómago se siente un poco mejor, tendrá que comer. Pero no sentarse a una comida grande; alimentos mordisco a lo largo del día en lugar, Murray explica.
Una investigación del Centro Médico Hershey de la Universidad Estatal de Pensilvania recomienda los alimentos conocidos como BRAT: plátanos, arroz blanco, puré de manzana y tostadas. Comer solo estos cuatro alimentos puede ser demasiado restrictivo (y podría provocar desnutrición , especialmente en niños). Sin embargo, estos alimentos son buenas opciones, ya que cuanto más esfuerzo tenga que hacer el estómago inflamado para digerir algo, mayor será la probabilidad de que se produzcan molestias, explica Murray. Los alimentos que el cuerpo descompone fácilmente —carbohidratos simples y con poco condimento, como galletas saladas, en lugar de alimentos más consistentes como cereales integrales y verduras de hoja verde— tienen menos probabilidades de provocar dolores agudos o la necesidad urgente de ir al baño.
Hay un montón de alimentos que debe evitar. Pasa de los productos lácteos, debido a un malestar estomacal es probable que tenga problemas para digerir y absorber la lactosa, Murray explica. “Incluso en los días o semanas después de que se haya recuperado, puede experimentar un ataque temporal de la intolerancia a la lactosa, mientras que su intestino se recupere”, dice. Además, omitir alimentos altos en grasa (como nueces, aceites y aguacate), platos picantes, alcohol y café, lo que puede agravar todo un estómago recuperación, dice el doctor Joel Mason, un gastroenterólogo y profesor de medicina y nutrición de la Universidad de Tufts.
¿Y qué hay de los probióticos? Si bien Mason y otros expertos afirman que existen investigaciones prometedoras sobre los probióticos para aliviar afecciones intestinales, aún no hay pruebas sólidas que respalden el consumo de alimentos ricos en probióticos para curar el dolor de estómago. Un problema con los probióticos es que la composición microbiana del intestino es diferente para cada persona. «Existen cientos de cepas probióticas, y el efecto de cada una puede estar determinado por la composición del microbioma intestinal», explica Mayer, de la UCLA. «En el futuro, podríamos mapear el microbioma de forma sencilla y económica, y hacer recomendaciones de probióticos adecuadas». Pero todavía no hemos llegado a ese punto.
Otro problema es que casi toda la investigación que vincula los probióticos para el alivio de los problemas relacionados con los intestinos ha mirado probióticos liofilizados en cápsulas o tabletas, dice Mason. “Comer yogur o kéfir u otros alimentos probióticos para aliviar los síntomas pueden ser eficaces, pero que aún no se ha demostrado.”
Si bien los suplementos probióticos son probablemente seguro para la mayoría de la gente, Mason dice que ingieren los probióticos pueden en algunos casos ser arriesgado. “Cuando se consume un probiótico, que está consumiendo mil millones de esporas bacterianas o fúngicas,” explica. En “la gran mayoría de los casos,” que no le hará daño. “Pero si usted tiene un sistema inmunitario deteriorado, hay muy buena documentación que la ingesta de estos organismos puede desencadenar infecciones que amenazan la vida muy graves infecciones incluso,” explica.
Si desea tirar los dados con probióticos, que eres el mejor de pegarse a los encontrados en las fuentes de alimentos tradicionales como el chucrut, kéfir y kombucha. “Comer los tres, y obtendrá una amplia gama de probióticos”, dice Mayer. Puede que no haya una fuerte evidencia para demostrar que todavía pueden aliviar el estómago dolorido, “pero son lo que daría a mi propia familia”, dice.
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| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
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| No | 111N00000X - Quiropráctico | NM | DC2182 |
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| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | CO | C-APN.0105610-C-NP |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NY | N25929 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NM |
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