Lesiones deportivas

Hernia deportiva: lesión del músculo central

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Una hernia deportiva es una lesión de los tejidos blandos que ocurre dentro y alrededor del área de la ingle. Es un desgarro o desgarro de los músculos, tendones o ligamentos de los tejidos blandos en la parte inferior del abdomen o en el área de la ingle. Suele ocurrir durante actividades físicas deportivas que requieren cambios de dirección rápidos, rápidos y bruscos y / o movimientos de torsión intensos. A pesar de su nombre, una hernia deportiva no es una hernia en el sentido clásico. El término apropiado de la condición es pubalgia atlética. Sin embargo, una hernia deportiva puede provocar una hernia abdominal. La afección puede afectar tanto a hombres como a mujeres.

Anatomía

Los tejidos blandos más afectados por las hernias deportivas son los músculos oblicuos en la parte inferior del abdomen, junto con los tendones que unen los músculos oblicuos al hueso púbico, son los que están en mayor riesgo.. En muchos casos, los tendones que unen los músculos del muslo al hueso púbico o los aductores también se estiran o desgarran.

Lesión del músculo central

Una lesión del músculo central es cuando las capas profundas de la pared abdominal se debilitan o se desgarran. Esto puede causar irritación de los nervios y contribuir a síntomas incómodos de entumecimiento u hormigueo. Las causas más comunes incluyen:

  • Plantar los pies y girar o torcer con la máxima fuerza.
  • Movimientos repetitivos constantes de torsión de la cadera y la pelvis.
  • Los desequilibrios entre la cadera y los músculos abdominales también pueden, con el tiempo, causar lesiones por uso excesivo.
  • La debilidad en los abdominales y el acondicionamiento inadecuado o nulo también pueden contribuir a las lesiones.
  • Ejercicios abdominales agresivos puede causar y / o agravar una lesión del músculo central.

Los síntomas

  • El dolor crónico en la ingle es el síntoma principal de una lesión del músculo central.
  • Dolor agudo en la ingle con el esfuerzo.
  • Los movimientos básicos como sentarse o levantarse de la cama también pueden presentar dolor o malestar.
  • Dolor en un lado de la ingle.
  • Dolor o entumecimiento que se irradia hacia la parte interna del muslo.
  • Dolor al toser o estornudar.
  • Sensibilidad o presión en la zona abdominal inferior.
  • El dolor disminuye con el reposo.

Diagnóstico

Un médico discutirá los síntomas y cómo ocurrió la lesión. Realizarán una serie de pruebas de fuerza como abdominales o flexión del tronco contra resistencia. Si se trata de una hernia deportiva, habrá sensibilidad en la ingle o por encima del pubis, junto con malestar y dolor. Otras pruebas incluirán resonancia magnética, ultrasonido o radiografías para descartar cadera, lesiones en la espalda baja o la pelvis para confirmar una lesión del músculo central.

Tratamiento no quirúrgico

resto

  • En los primeros 7 a 10 días después de la lesión, se recomienda descansar y aplicar hielo en el área.
  • Si hay un bulto en la ingle, la compresión o una venda pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Quiropráctica y fisioterapia

  • Dos semanas después de la lesión, se recomiendan ajustes quiroprácticos y ejercicios de fisioterapia para mejorar la fuerza y ​​flexibilidad en los músculos abdominales e internos del muslo.
  • En la mayoría de los casos, de 4 a 6 semanas de quiropráctica y fisioterapia resolverán cualquier dolor y permitirán que el individuo regrese a su ejercicio o actividad deportiva.

Medicamentos antiinflamatorios

  • Un médico podría recomendar medicamentos antiinflamatorios no esteroides para reducir la hinchazón y el dolor.
  • Si los síntomas persisten durante un período prolongado, un médico puede sugerir una inyección de cortisona.

Si el dolor regresa al reanudar las actividades físicas, podría ser necesaria una cirugía para reparar los tejidos desgarrados.

Tratamiento quirúrgico

La reparación de los tejidos desgarrados se puede realizar con un procedimiento abierto tradicional que implica una incisión larga o un procedimiento endoscópico mínimamente invasivo. En una endoscopia, el cirujano hace incisiones más pequeñas y usa una cámara pequeña, llamada endoscopio, para ver el interior del abdomen. Los resultados de los procedimientos tradicionales y endoscópicos son los mismos. La mayoría de las personas pueden volver a los deportes y las actividades físicas de 6 a 12 semanas después de la cirugía.


Composición corporal


Aumento del músculo

Las personas no pueden perder grasa para siempre. En algún momento, necesitan trabajar en el desarrollo de los músculos o trabajar para preservar el músculo que ya está presente. Esto requiere un plan de dieta y ejercicio diferente al diseñado para perder grasa. En lugar de meter el cuerpo en un estado catabólico, el cuerpo necesita estar en un estado anabólico donde el cuerpo construye tejido en lugar de descomponerlo. Para desarrollar músculo, el cuerpo necesita recursos, lo que significa una nutrición adecuada y una ingesta suficiente de proteínas para aumentar la masa muscular. Mantener un excedente de energía de alrededor del 15% es apropiado para el desarrollo de la musculatura, lo que significa que un individuo moderadamente activo con una TMB de 1,600 calorías querría consumir aproximadamente 2,852 calorías al día.

Referencias

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