Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Herramientas terapéuticas para el dolor de espalda, cuello y general para la lista de deseos

Las personas con dolor de cuello y espalda deben considerar agregar algunas herramientas terapéuticas para aliviar el dolor. a la lista de deseos de vacaciones. Los especialistas / expertos en columna tienen algunas herramientas para sus pacientes y otros que están lidiando con el dolor de espalda y cuello. En cuanto a varios puntos, estas herramientas terapéuticas ofrecen el regalo de ayudar a reducir el dolor de cuello y espalda, cuando no se puede ver a un quiropráctico o fisioterapeuta.

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Rodillos de Espuma

El rodillo de espuma es eficaz para diferentes tipos de dolores y molestias, especialmente los dolores de espalda. Los beneficios del rodillo de espuma incluyen:

  • Liberar nudos y tensiones musculares
  • Reduce la inflamación
  • Disminuye el dolor
  • Mejora la amplitud de movimiento.
  • Flexibilidad de devoluciones

Almohada de cuña

Una almohada de cuña para la espalda es una necesidad. Una almohada de cuña elimina el estrés de la columna y el cuello cuando está acostado. Dar la vuelta quitará la tensión de las piernas y también aliviará el dolor de espalda.

Masajeador de percusión profunda

Masajeadores de percusión Puede proporcionar un masaje profundo en varias áreas del cuerpo, especialmente en la zona lumbar. Hay una variedad de marcas disponibles con diferentes niveles de tecnología. Sin embargo, se debe ejercer un uso cuidadoso de estos instrumentos. Esto se debe a que el masaje puede ser intenso y puede exacerbar o causar más lesiones, y las personas pueden desarrollar una tolerancia que hace que el masaje ya no sea efectivo.

Cojín del asiento

If sentarse en un escritorio durante todo el día o trabajar desde casa es obligatorio un cojín de asiento adecuado. Muchas personas que se sientan la mayor parte del día utilizan un cojín combinado que incluye el cojín del asiento con soporte para la espalda baja. Los cojines individuales son excelentes porque se pueden mover fácilmente y ajustar para que quepan donde sea necesario. Los cojines de asiento terapéuticos vienen con varias características disponibles, aquí hay algunas para tener en cuenta. La espuma viscoelástica y las celdas de aire ofrecen el mayor alivio de presión. Si siente dolor en el coxis, concéntrese en un cojín del asiento con el coxis recortado para un alivio adicional. También se debe considerar una silla de oficina con estas características.

tabla de la inversión

Las tablas de inversión están disponibles a precios razonables, desde alrededor de $ 100. Si se usa correctamente, esta herramienta terapéutica puede ayudar con éxito a aliviar el dolor de espalda. Las mesas de inversión y la tracción cervical proporcionan descompresión y alineación postural para la columna, lo que ayuda a aliviar el dolor.. Estos dispositivos ofrecen una descompresión suave a través del ángulo utilizado. Los ángulos más amplios o la inversión completa proporcionan más descompresión en la espalda. Las necesidades espinales individuales deben discutirse con un quiropráctico, fisioterapeuta o médico antes de usar esta herramienta terapéutica..

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Parches para el dolor y agentes tópicos

Parches para aliviar el dolor como LidocaínaLos parches, IcyHot y Salonpas se recomiendan ampliamente para las áreas del cuerpo tensas y doloridas.

Escritorio de pie sentado

Un escritorio sentado y de pie puede ser muy beneficioso para el dolor de espalda. Además de quemar calorías adicionales durante el día, Se recomienda cambiar de posición y postura a lo largo del día. Esto es para mantener los músculos, ligamentos, tendones en movimiento y no en una posición estática por mucho tiempo. El cambio cada 20 a 30 minutos es el tiempo recomendado. Los escritorios para sentarse y pararse pueden proporcionar cambios de posición que ayudarán con la postura, la estabilidad del núcleo y la circulación. Esto ayudará a reducir y aliviar el dolor en la espalda baja, el cuello y los hombros.. Sin embargo, el escritorio debe ser estable y estar ajustado a la altura adecuada.

Soporte para sentarse en la zona lumbar

Estas herramientas terapéuticas ayudan a reforzar la región lumbar cuando está sentado.. La mayoría de nosotros comenzamos a encorvarnos hacia adelante con la cabeza y los hombros encorvados hacia adelante después de un tiempo en la computadora. Esto tensiona todo el cuerpo, específicamente la zona lumbar. Los soportes lumbares pueden ayudar a mantener la alineación adecuada de la columna cuando está sentado.

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Rodilla, muslo, pelvis almohada

Estas almohadas tienen diferentes nombres pero se usan de la misma manera. Esta es una almohada que se puede colocar entre las piernas mientras duerme quita la presión de la pelvis y la columna. Este tipo de almohadas son ideales para las personas que duermen de lado. Esto se debe a que la pierna de arriba a menudo se desplaza hacia abajo, lo que aumenta la tensión en las caderas y la espalda baja. Estas almohadas ayudan a mantener las piernas alineadas durante el sueño aliviando la presión en la zona lumbar.

Libros sobre cómo cuidar de sí mismo para el dolor de espalda

Hay un variedad de libros Esa oferta consejos y terapias para el autocuidado. Estos productos no son una panacea. Están destinados a ayudar en combinación con el tratamiento adecuado, especialmente para ciertas afecciones de la columna. Si el dolor limita la función diaria, consulte a un quiropráctico, fisioterapeuta o médico sobre el uso de las herramientas terapéuticas anteriores.

Doctor en Quiropráctica cerca de mí

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El alcance de nuestra información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicamentos físicos, bienestar y problemas de salud delicados y / o artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestras publicaciones, temas, materias y conocimientos cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También ponemos a disposición de la junta o del público copias de los estudios de investigación de respaldo que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional sobre cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900. El (los) proveedor (es) con licencia en Texas y Nuevo México *

Referencias

Furlan, Andrea D y col. "Masaje para el dolor lumbar". La base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, 9 CD001929. 1 de septiembre de 2015, doi: 10.1002 / 14651858.CD001929.pub3

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La información aquí contenida en "Herramientas terapéuticas para el dolor de espalda, cuello y general para la lista de deseos" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.

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Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*

Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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email: coach@elpasomedicinafuncional.com

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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Se trata de: ¡VIVIR, AMAR E IMPORTAR!

Bienvenido y Dios los bendiga

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