En el nuevo libro de instructor de la celebridad de yoga Hilaria Baldwin El método Living Clearly: 5 principios para un cuerpo en forma, una mente sana y una vida feliz, que describe su método para combinar el movimiento y la atención a llevar una vida más equilibrada. Su estrategia incluye cinco principios simples: punto de vista, la respiración, la tierra, el equilibrio, y dejar ir. Pero ¿cómo funciona exactamente la celebridad y madre de tres permanecen de manera centrada con un horario tan loco? Uno de ir a la manera de llevar a todos sus principios a la práctica es a través del yoga. Vea este vídeo para aprender una de go-to-yoga secuencias de Baldwin que incorpora todos los elementos de su método en un formato de movimiento.
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A continuación, se le guía a través postura del árbol, alta estocada, guerrero II, el ángulo de la cara A, tablón, chaturanga, perro mirando hacia arriba, y, finalmente, perro boca abajo. Después de completar la secuencia de un lado, enrollar lentamente y repetir en el otro. Dentro de esta secuencia, se obtiene un toque de equilibrio y de puesta a tierra, gracias a Actitud del árbol. Y a medida que conquistar las transiciones difíciles de alta estocada a un ángulo lateral, consistente respiración juega un papel, ayudando a obtener tranquilo y centrado.
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Baldwin describe esta práctica como un “flujo de uso múltiple”, que significa que puede hacerlo en cualquier momento del día, ya sea que quiere despertar a su cuerpo por la mañana, obtener su ritmo cardíaco hasta por la tarde, o cerrar su día la manera correcta con una meditación en movimiento antes de ir a dormir. Cada vez que hacemos esta secuencia, es un entrenamiento eficiente que puede convertirse fácilmente en una parte de su rutina diaria. El objetivo es establecer simplemente de lado algo de tiempo para sí mismo para ayudar a relajarse y conectarse con su cuerpo y mente. Mira el video para aprender más acerca de cómo dominar este flujo.
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Especialista en lesiones, traumatismos y rehabilitación espinal