Yo como una amplia variedad de deliciosas comidas cada día, incluyendo platos de pasta, curry, queso y chocolate. También bebo vino tinto mayoría de los días. Sin embargo, yo estoy en la mejor forma de mi vida y nunca me he sentido más saludable.
¿Cuál es mi secreto? En realidad no es un secreto en absoluto. Usted ha oído, sin duda, muchas cosas buenas acerca de la dieta mediterránea. Es probable que también sabe que las dietas asiáticas, como la dieta japonesa, también son extremadamente saludable. Todo lo que hice fue combinar las mejores partes de estas dietas tradicionales y muy apetitosos en la dieta de uno MediterrAsian '- por lo que, literalmente, obtener lo mejor de ambos mundos.
No he venido a este concepto solo. De hecho, fue un extraordinario conjunto de circunstancias que me llevaron a seguir un camino MediterrAsian de comer en el primer lugar.
Mis padres son ambos doctores en medicina, por lo que siempre he tenido un interés natural en la salud y la vida sana. Pero no fue hasta que me presentaron a la cocina asiática auténtica por mi hermana-en-ley chino-malayo en mi adolescencia que descubrí que la comida sana y deliciosa comida podría ser uno en el mismo. Esto fue una revelación para mí, y he estado enganchado a la comida asiática desde entonces.
Luego, en mis veinte años, conocí y me enamoré con Ric. Al igual que yo, Ric estaba muy interesado en la salud y la vida sana. Eso fue debido principalmente a que había perdido su propia salud después de un accidente de moto casi fatal seis años antes. Después de mucha lucha y el dolor, recuperó solamente plenamente su salud mediante la adopción de una dieta mediterránea. Cuando nos encontramos, introduje Ric a la cocina asiática y él me presentó a la cocina mediterránea. Terminamos unión sobre tailandés almohadilla y la paella!
También descubrimos que había muchos beneficios de comer una dieta combinada del Mediterráneo y comidas asiáticas. Uno de los mayores beneficios fueron en nuestras papilas gustativas! Así que muchos de los alimentos más deliciosos del mundo se originan en las regiones mediterráneas y asiáticas, como pasta, pizza, risotto, sushi, curry y frituras. Así que nunca nos sentimos privados. Y los beneficios para la salud también fueron extraordinarios. De conseguir nosotros en la mejor forma de nuestras vidas a mejorar nuestro colesterol y la presión arterial, y nos da un montón de cubo de energía.
¿Qué hace exactamente Dar MediterrAsian de comer para la salud?
Artículos Relacionados
En realidad, hemos descubierto que hay una serie de razones importantes. A diferencia de las dietas occidentales modernas que están llenos de alimentos altamente procesados, las dietas tradicionales mediterráneos y asiáticos se basan en una base de alimentos vegetales mínimamente procesados. Estas verduras, frutas, granos y frijoles son voluminosos y abundante, pero son generalmente bajos a moderados en calorías. Pescados y mariscos, que también son tradicionales grapas mediterráneos y asiáticos, también son bastante bajos en calorías y son una buena fuente de proteína supresora de hambre. Por lo tanto, estos alimentos nos llenan mucho antes de que nos llene. También más de contrapeso de los alimentos altos en calorías que sí comemos, como el aceite de oliva, frutos secos y queso. Esto significa que terminamos sintiendo confortablemente lleno después de una comida, sin consumir más calorías que nuestro cuerpo necesita.
Mediterránea tradicional y comidas asiáticas también se desbordan con compuestos que promueven la salud, incluyendo fibra dietética (que también pasa a ser uno de los mejores inhibidores del apetito de la naturaleza), ácidos grasos omega-3, fitoquímicos y antioxidantes.
Pero hay otra gran razón por la combinación de Mediterráneo y las prácticas de alimentación de Asia hacen mucho sentido. Y todo se reduce a cómo los alimentos en estas dietas tradicionales afectan a nuestros genes.
La investigación científica en los últimos años se ha descubierto que muchos alimentos comunes en el Mediterráneo y las dietas de Asia (como el aceite de oliva, el vino tinto, la cúrcuma, té verde, chocolate negro y alimentos de soya) son ricos en compuestos naturales de plantas que activan un tipo de gen en el organismo llamados sirtuinas. Los estudios han encontrado que las sirtuinas juegan un papel fundamental en la ampliación de la vida celular y la reparación del ADN. También inhiben la acumulación de grasa y aumentar el metabolismo de las grasas.
Es por eso que una dieta rica en alimentos sirtuinas activador, o “sirtfoods,” está siendo recomendado por un número creciente de expertos en salud. De hecho, Adele atribuye gran parte de su dramática pérdida de peso con seguir una dieta rica en sirtfoods.
Así que si usted desea conseguir de forma saludable y en, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y vivir más tiempo - todo mientras disfruta de una amplia gama de deliciosos alimentos - se recomienda encarecidamente que una forma MediterrAsian de comer una oportunidad.
- Trudy Thelander es co-autor del libro de cocina del aclamado, La MediterrAsian Way, y co-creador de la aplicación de cocina móvil lanzado recientemente, la tabla MediterrAsian.
Descargo de responsabilidad
Descargo de responsabilidad general, licencias y certificaciones de la junta *
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí presentada en « ¿Qué me ayudó a ponerme en forma? Pasta, curry, chocolate y vino tinto » no pretende sustituir la consulta con un profesional de la salud cualificado ni constituye asesoramiento médico. Le recomendamos que tome decisiones sobre su salud basándose en su propia investigación y en la consulta con un profesional sanitario cualificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Bienvenidos a la Clínica de Bienestar y Atención de Lesiones de El Paso y a su Blog de Bienestar, donde el Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, enfermero practicante de medicina familiar (FNP-BC) y quiropráctico (DC) certificado en varios estados , comparte información sobre cómo nuestro equipo multidisciplinario se dedica a la sanación holística y la atención personalizada. Nuestra práctica se alinea con protocolos de tratamiento basados en la evidencia, inspirados en los principios de la medicina integrativa, similares a los que se encuentran en este sitio web y en nuestro sitio web chiromed.com , enfocado en restaurar la salud de forma natural para pacientes de todas las edades.
Nuestras áreas de práctica multidisciplinaria incluyen Bienestar y Nutrición , Dolor Crónico, Lesiones Personales , Atención por Accidentes Automovilísticos, Lesiones Laborales , Lesiones de Espalda, Dolor Lumbar , Dolor de Cuello, Migrañas, Lesiones Deportivas, Ciática Severa , Escoliosis, Hernias Discales Complejas, Fibromialgia , Dolor Crónico, Lesiones Complejas, Manejo del Estrés, Tratamientos de Medicina Funcional y protocolos de atención dentro del alcance.
Nuestro ámbito informativo es multidisciplinario y se centra en la medicina musculoesquelética y física; el bienestar; las alteraciones viscerosomáticas etiológicas que contribuyen a las presentaciones clínicas; la dinámica clínica de los reflejos somatoviscerales asociados; los complejos de subluxación; los problemas de salud delicados; y artículos, temas y debates sobre medicina funcional.
Ofrecemos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y la jurisdicción que le confiere su licencia. Utilizamos protocolos de salud y bienestar funcionales para el tratamiento y el cuidado de lesiones o trastornos musculoesqueléticos.
Nuestros vídeos, publicaciones, temas y reflexiones abordan asuntos y cuestiones clínicas que se relacionan directa o indirectamente con nuestro ámbito de práctica clínica.
Nuestra oficina se ha esforzado razonablemente por proporcionar referencias bibliográficas y ha identificado estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación que respaldan nuestras publicaciones a las juntas reguladoras y al público en general que lo soliciten.
Para obtener más información sobre cómo se relaciona esta información con planes de atención o protocolos de tratamiento específicos, consulte con el Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC , o contáctenos al 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP , APRN, FNP-BC*, CCST , IFMCP , CFMP , ATN
Correo electrónico: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licencias multidisciplinarias y certificaciones de la junta:
Con licencia como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Licencias de quiropráctica:
Licencia de Texas DC n.°: TX5807, verificada: TX5807
Licencia de Nuevo México DC n.°: NM-DC2182, verificada: NM-DC2182
Licencias de enfermería especializada:
Texas abril Número de licencia: 1191402, Verificado: 1191402*
New Mexico CNP Número de licencia: 90560, verificado 90560
confían en nosotros abril Número de licencia: 11043890, Verificado: APRN11043890 *
Número de licencia de Colorado: C-APN.0105610-C-NP, Verificado: C-APN.0105610-C-NP
Licencia de Nueva York n.°: N25929, verificada N25929
Georgia abril Licencia #: GAA-NP005701
Multi-Estado Enfermera Registrada de Práctica Avanzada (Enfermera de práctica avanzada*) Texas y varios estados
Multiestado Compact Licencia APRN con endoso (43 estados)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 43 Estados*
Convenio de Licencia de Enfermería: Actualizado aquí
Registro DEA: (Registrado ante la Agencia Antidrogas)
Todos los médicos (MD) y los proveedores de medicina familiar (FNP-APRN) están registrados y autorizados para ofrecer distintos niveles de medicación.
Verifique aquí el registro DEA de los proveedores.
Enlace de verificación de licencia: Verificador de licencias de Nursys
* Autorización para prescribir medicamentos (proveedores registrados en la DEA). Llame si es necesario.
Certificación de la Junta:
ANCC FNP-BC: Enfermero/a Especialista Certificado/a por la Junta*
Educacion
Graduado con honores: ICHS: MSN-FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Título otorgado. Maestría en Medicina Familiar, Diploma de Maestría en Enfermería. (Cum Laude)
Dr. Alex Jiménez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
(Certificación profesional: Enfermera especializada en medicina familiar — Multiestatal)*
(Enfermero practicante y quiropráctico con licencia - Varios estados)*
Directora Clínica
Licencia de DC y FNP (Ver arriba)
Tarjeta de visita digital
NIF: 1205907805
Dra. María Cárdenas, Doctora en Medicina
(Especialista certificado en Medicina Interna)
(Médico titulado)
Director Médico, Director Clínico y Médico Colaborador
NPI n.° 1164426748
Número de licencia de MD: J2933
Licencias y certificaciones de la junta:
MD: Médico
DC: Doctor en Quiropráctica
APRNP: Enfermera registrada de práctica avanzada
FNP-BC: Especialización en Medicina Familiar (Certificación Multiestatal)
FNP-BC: Medicina Familiar a lo largo de la vida (desde neonatos hasta geriatría)
RN: Enfermero/a registrado/a (licencia compacta multiestatal)
CFMP: Proveedor certificado de medicina funcional
MSN-FNP: Maestría en Ciencias en Medicina Familiar
MSACP: Maestría en Ciencias en Práctica Clínica Avanzada
IFMCP: Instituto de Medicina Funcional
CCST: Quiropráctico certificado en trauma espinal
ATN: Neutrogenómica Traslacional Avanzada
Familiar con enfoque en atención primaria (enfermero/a especialista en atención familiar o FNP)
- El/la enfermero/a especialista en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) promueve, mantiene y restaura la salud de las personas y las familias a lo largo de toda la vida. Los/las FNP también identifican riesgos para la salud, promueven el bienestar y diagnostican y tratan enfermedades agudas y crónicas.
- La enfermera especializada en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) se centra en la atención primaria integral, promoviendo estilos de vida saludables para pacientes de todas las edades en entornos como consultorios privados, consultorios médicos y centros de salud comunitarios.
Membresías y asociaciones:
TCA: Asociación Quiropráctica de Texas: Número de identificación de miembro: 104311
TNA: Asociación de Enfermeras de Texas: Número de identificación de miembro: 06458222
TNP: Asociación de Enfermeras Especialistas de Texas ID: 2025091511
AANP: Asociación Estadounidense de Enfermeras Especialistas: Número de identificación de miembro: 2198960
Ana: Asociación Estadounidense de Enfermeras: Número de identificación de miembro: 06458222 (Distrito TX01)
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
|---|---|---|---|
| No | 111N00000X - Quiropráctico | NM | DC2182 |
| Sí: | 111N00000X - Quiropráctico | TX | DC5807 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | TX | 1191402 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | FL | 11043890 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | CO | C-APN.0105610-C-NP |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NY | N25929 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NM |
90560 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | GA | GAA-NP005701 |
Dr. Alex Jiménez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
(Certificación profesional: Enfermera especializada en medicina familiar — Multiestatal)*
(Atención primaria a lo largo de la vida: neonatal / pediátrica / de adultos / geriátrica)
(Enfermera practicante y quiropráctica con licencia - Multiestado)*
Directora Clínica
Tarjeta de visita digital
NIF: 1205907805
Dra. María Cárdenas, Doctora en Medicina
(Certificado por la Junta: Medicina Interna)*
(Médico titulado)*
Director Médico, Director Clínico y Médico Colaborador
NPI n.° 1164426748
Número de licencia de MD: J2933
📆 Solicite una cita: Programe una cita las 24 horas del día, los 7 días de la semana (Haga clic aquí)
