Alrededor de la mitad de las personas diagnosticadas con dificultades de la osteoartritis (OA) de experiencia al quedarse dormido o permanecer dormido durante toda la noche. Como cuestión de hecho, los estudios muestran que los individuos con osteoartritis de cadera y rodilla tienen una mayor probabilidad de sufrir de insomnio, así como fatiga durante el día que los que no la OA.
La osteoartritis y Sueño
La conexión entre las personas con OA y su capacidad para dormir es indiscutible. El dolor de la artritis, común con la condición, puede hacer conseguir un buen descanso de un reto para cualquier persona. Los síntomas relacionados con la osteoartritis son sin duda un elemento importante detrás de la interrupción del sueño de muchos individual, pero los investigadores han encontrado que la relación entre la osteoartritis y el sueño es mucho más compleja. En lugar de OA insomnio causando, se cree que las dos condiciones a coexistir.
Un estudio de 2012, publicado en la revista SLEEP, evaluó la calidad del sueño en personas con síntomas de dolor crónico, incluyendo a quienes padecían osteoartritis. Los investigadores descubrieron que la intensidad del dolor antes de acostarse tenía poca relación con la calidad del sueño nocturno. Además, el estudio concluyó que la calidad del sueño la noche anterior predecía la intensidad del dolor al día siguiente. Según la investigación, quienes no dormían lo suficiente experimentaban más dolor al día siguiente.
Los investigadores creen que la falta de sueño puede producir realmente las vías inflamatorias que pueden agravar el dolor de la artritis. Michael V. Vitiello, PhD, profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de Washington en Seattle declaró: “La falta de sueño también puede hacerlo más sensible a la sensación de dolor. No es que la alteración del sueño te hace adolorida por la opinión, pero la alteración del sueño cambia su percepción del dolor “.
Por otra parte, los investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham (UAB) puso en marcha un estudio para analizar aún más la conexión entre el dolor en personas con osteoartritis y dormir. Se utilizarían los estudios del sueño durante la noche para revisar las asociaciones entre los comportamientos de sueño de inhibición, el sueño y los síntomas de dolor en las personas con OA de la rodilla.
“Nuestra hipótesis es que las personas con osteoartritis pueden involucrarse en comportamientos que no son conductoras para dormir, que a su vez puede afectar su percepción del dolor”, citado investigador del estudio Megan Ruiter Petrov, PhD, asociado postdoctoral ahora en el Colegio de Enfermería de la Universidad del Estado de Arizona Innovación y Salud. Por ejemplo, los horarios irregulares de sueño, siesta durante el día, viendo la televisión o comer en exceso antes de acostarse y mantener la habitación ruidosa o incómodo, son todos ejemplos de comportamientos que pueden afectar en gran medida la calidad del sueño de un individuo.
Muchos individuos con frecuencia recurrir a la medicina con el fin de encontrar el alivio de sus síntomas de dolor crónico, así como mejorar la calidad del sueño, pero pastillas para dormir y medicamentos para el dolor a menudo pueden tener efectos secundarios indeseables. En lugar de ello, se recomienda a la práctica varias estrategias simples de higiene del sueño para ayudar a conciliar el sueño naturalmente del individuo.
Técnicas de higiene del sueño
En primer lugar, asegúrese de no comer una comida pesada antes de ir a la cama y evitar el consumo de bebidas con cafeína o alcohol antes de acostarse. El consumo de estos antes de acostarse puede causar molestias durante el sueño. En algunos casos, debido a que el estómago se ve obligado a funcionar en exceso para digerir una comida grande antes de ir a la cama, muchas personas pueden experimentar acidez estomacal o reflujo ácido como resultado, por lo que para conciliar el sueño mucho más difícil. Por otra parte, no ver la televisión en el dormitorio y mantener su habitación cómoda y agradable, tranquilo y oscuro. Hacer estas conductas antes de acostarse puede en última instancia perturbar el sueño de una persona así. Para las personas que sufren de osteoartritis, conseguir el sueño de una noche de puede recorrer un largo camino para ayudarle a sentir alivio de sus síntomas.
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Alrededor de la mitad de las personas diagnosticadas con osteoartritis (OA) tienen dificultades para conciliar el sueño o para permanecer dormido durante toda la noche. Como cuestión de hecho, los estudios muestran que los individuos con osteoartritis de cadera y rodilla tienen una mayor probabilidad de experimentar insomnio, así como fatiga durante el día que los que no la OA. Durmiendo a través de los síntomas puede ser un reto, pero las investigaciones muestran que después de una correcta higiene del sueño puede ayudar. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.
Para las personas con síntomas de artritis que tienen dificultades para conciliar el sueño después de probar estos métodos de higiene del sueño, ajustar la postura al dormir puede ayudar a aliviar el dolor y las molestias causadas por la artritis. Para obtener más información, lea « Posturas adecuadas para dormir si tiene artritis».
Por el Dr. Alex Jimenez
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