El Paso, TX. Quiropráctico Dr. Alex Jimenez analiza alimentación limpia.
Cuando se trata de comer sano, a menudo es mucho más fácil de lo que cree. Además, rara vez tiene que alterar la esencia de sus platos favoritos para lograr un plato más limpio. La clave para convertirlos en un plato "limpio" es comenzar desde la raíz: los ingredientes.
A construir una placa limpia, Se inicia por primera vez en el mercado donde se elige el producto, granos enteros, productos lácteos, proteínas y otros artículos. Busque las listas de ingredientes que son breves y no contienen conservantes, colorantes artificiales, añaden azúcares, y otros ingredientes procesados.
Asegúrese de que el balance de su placa llenando al menos la mitad de frutas y verduras, granos enteros elegir para una cuarta parte de su plato, y magra, la carne limpia para que el cuarto restante.
Índice de contenido
Para convertir una receta en una receta limpia, observe los ingredientes y sustitúyalos
Aquí están sus sustituciones básicas:
- Azúcar> jarabe de arce orgánico / miel orgánica
- Productos horneados> harina de trigo blanco / harina de trigo / harina de almendras harina / coco
- Granos> quinoa / farro / arroz integral / avena / pan de trigo integral casero sin procesar (o pan integral de un panadero local / 7 granos germinados Pan)
- Lácteos> , Quesos no procesados, leche, yogur griego orgánica
- Proteína> Elija carne más magra, y porciones de carne límite tales como cerdo y carne roja a 3 oz y pollo a 4.5 onzas por día. Mariscos y proteínas de origen vegetal son animados. Busque carne que es alimentado con pasto y criado sin antibióticos u hormonas.
- Condimentos, aderezos y salsas> Haga los suyos y elimine los azúcares añadidos y el exceso de sal.
La obesidad focalización
Sea creativo con frutas y verduras:
Aquí hay un ejemplo de una receta que hemos convertido en limpia, Pollo Kebabs y nectarina Salsa.
Mientras que esta receta es casi completamente limpio, el adobo pide azúcar moreno. Para un azúcar más limpia, reemplace cucharaditas 1½ de jarabe de arce para la cucharada de azúcar moreno 1.
Más de Cooking Light:
Comer limpiar Noches entre Plan de Comidas
¿Qué es un alimento “Procesado”?
Cómo comer limpio en 6 pasos simples
Descargo de responsabilidad
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Hacer cualquier receta Receta A Clean"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.
Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *
Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado en: Texas & New Mexico*
Nuevamente te damos la bienvenida