Cómo evitar lesiones Uso apropiado Almohada Postura

Desde la infancia hasta la edad adulta, las personas se les enseña acerca de la importancia de mantener un estilo de vida saludable a través de buenos métodos de nutrición y acondicionamiento físico. el bienestar general de un individuo depende de lo bien que elijan a escuchar a su cuerpo y seguir las técnicas más saludables que han aprendido a lo largo de sus días. Pero, ¿qué ocurre cuando después de una larga noche de descanso, se despierta de sentir dolor, a pesar de mantener una nutrición equilibrada y la consecución de sus objetivos de fitness?

¿Cuál es la postura de almohadas?

Cuando se trata de alcanzar una salud óptima, el sueño es también un elemento importante para el bienestar general y la gente rara vez se enseña que son las posiciones de sueño más adecuado o incluso cuántas almohadas deben utilizarse cuando duermen. Desde la niñez, muchas personas desarrollan su propio sueño posturas, sin embargo, la posición que puede ser más cómoda y natural para algunas personas podría crear complicaciones de salud en el futuro. En la edad adulta, las posiciones de dormir se pueden ajustar para evitar problemas adicionales. Por encima de todo, la postura de almohada o la forma en que su cabeza se coloca mientras duerme, es una prioridad para aquellos individuos que enfrentan dolor de cuello y malestar y debe ser evaluado inmediatamente para evitar despertar con otros síntomas.

Ante todo, una postura correcta se caracteriza por la alineación natural de la cabeza y cuello con el resto de la columna vertebral, incluso durante el sueño. Si un individuo es el uso de múltiples almohadas para descansar su cabeza en la noche, esto puede ser bastante difícil de lograr. El cuello puede ser inclinado o torcido de esta manera durante períodos prolongados de tiempo a lo largo de la noche, haciendo que los músculos, ligamentos y otros tejidos que rodean el cuello para estirar y la tensión dolorosamente. En su lugar, el individuo debe usar una sola almohada debajo de la cabeza para mantener la alineación de la columna correcta. La almohada individual siendo utilizado debe ser lo suficientemente gruesa para proporcionar un apoyo adecuado pero también no debería ser tan gruesa como para donde los ángulos de la cabeza hacia arriba. Del mismo modo, la persona debe asegurarse de que la almohada que están utilizando no es demasiado delgada o la cabeza puede inclinar hacia abajo cuando está acostado sobre su lado. Una empresa, se recomienda almohada bajo altillo de látex para la mayoría de la gente ya que estos son neutrales, asequible, y por lo general no se descomponen como las fibras convencionales a donde poco a poco se aplanan con el tiempo. Una almohada de cuerpo adicional o una almohada rodilla separada a menudo se pueden utilizar también para proporcionar más comodidad para el individuo. Estos no son necesarios, pero utilizándolos cuando se duerme puede ayudar a evitar que la postura boca del estómago durante la noche.

En última instancia, la mejor postura del sueño en general es uno que promueve una columna equilibrada y una alineación correcta. Hay tres posiciones para dormir comunes; lado, hacia atrás y dormir boca abajo. Espalda y dormir de costado puede lograr la alineación de la columna necesaria para evitar lesiones, el desarrollo de condiciones y otras complicaciones mediante el ajuste de la postura almohada. dormir boca abajo es considerada como una de las posturas menos recomendada para dormir, ya que ejerce una presión innecesaria sobre la columna vertebral y la postura correcta almohada no se puede utilizar. Con el tiempo, dormir boca abajo puede causar daños a la columna vertebral y sus estructuras de apoyo.

Buscar ayuda médica para la postura

La forma de la cabeza y el cuello se posicionan en relación con el resto de su cuerpo es importante. Durante el sueño, la frente, la nariz, la barbilla y el cuello deben estar alineados directamente con el resto de la columna para asegurar su alineación natural. Cuando una persona comienza a sentir dolor de cuello o espalda después de despertar de una larga noche de descanso, es el momento para evaluar su salud columna vertebral. Como cuestión de hecho, alrededor del 80% de la población estadounidense nunca ha recibido la columna vertebral de rayos X para evaluar la condición de su estructura vertebral.

La gente tiene que buscar atención médica después de experimentar síntomas de dolor e incomodidad para diagnosticar posibles lesiones o condiciones subyacentes tan pronto como sea posible con el fin de hacer los cambios de estilo de vida necesarios, tales como el ajuste de su postura almohada, para hacer una diferencia. Dormir con la cabeza inclinada o torcida toda la noche puede causar daños sustanciales con el tiempo si no se corrige, es por eso que es importante practicar siempre una buena postura almohada y conoce la forma de su columna vertebral temprana para evitar complicaciones posteriores.

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

Cuando se trata de alcanzar una salud óptima, el sueño es también un elemento importante para el bienestar general y la gente rara vez se enseña que son las posiciones de sueño más adecuado. Desde la niñez, muchas personas desarrollan su propio sueño posturasSin embargo, la posición que puede resultar más cómoda y natural para algunas personas puede generar complicaciones de salud en el futuro. La postura de la almohada o la forma en que se coloca la cabeza mientras duerme es una prioridad para aquellas personas que enfrentan dolor y malestar en el cuello. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o comunicarse con nosotros al (915) 850-0900.

Por el Dr. Alex Jimenez

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