No haga caso de estos mitos Salud 4: Son realmente bueno para usted

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El consejo de salud ha cambiado drásticamente durante la última década, y la ciencia moderna ha demostrado que algunas "verdades" que te han dicho y creído toda tu vida están completamente equivocadas. El mal consejo proviene de padres bien intencionados ("Beber café va a estorbar su crecimiento.") A los médicos ("Beber leche descremada, es más saludable."). Echa un vistazo a seis mitos comunes que todavía pueden creer que son gospel.

Dormir por la tarde significa que eres perezoso. Una siesta de la tarde no es sólo para bebés y niños pequeños, y ciertamente no significa que seas perezoso. Aproximadamente un tercio de los adultos estadounidenses disfrutan de una siesta cotidiana y los estudios muestran que una breve siesta 10 a 20-minuto puede aumentar su estado de alerta y creatividad, así como ayudarle a mantenerse saludable.

Sólo asegúrese de que no duerma demasiado tiempo. Durante una breve siesta, sólo entra en la etapa más ligera del sueño, pero durante una siesta de 30 o 60-minuto su cuerpo entrará en un nivel profundo de sueño que puede dejarle sentirse aún más cansado que antes.

Las siestas cortas también son perjudiciales para su salud. Los científicos de la Universidad de Tokio encontraron que las siestas para 40 minutos o más aumenta el riesgo de desarrollar síndrome metabólico en hasta un 50 por ciento. siestas cortas de menos de 30 minutos, sin embargo, bajaron el riesgo.

Un estudio griego presentado en una reunión de la Sociedad Europea de Cardiología encontró que aquellos que tomaron siesta al mediodía tenían una presión arterial sistólica más baja que aquellos que no tomaron la siesta.

El café impedir su crecimiento. En los últimos años, el café fue culpado de todo, desde enfermedades del corazón y la muerte prematura hasta el crecimiento de crecimiento, pero resulta que los expertos no conocen frijoles. Investigaciones recientes muestran que beber hasta seis tazas al día no aumentará el riesgo de problemas cardíacos, cáncer o muerte prematura de cualquier enfermedad. De hecho, un estudio encontró que los estadounidenses obtienen más antioxidantes para la salud del café que cualquier otra cosa, porque nuestros cuerpos absorben los antioxidantes que se encuentran en el café mejor que los de las frutas y verduras.

El café se ha relacionado con un menor riesgo de todos los siguientes problemas de salud: depresión, degeneración de la retina, insuficiencia cardíaca, Alzheimer, enfermedades del corazón, apoplejía, diabetes y algunos tipos de cáncer.

Beba leche descremada, es más saludable. Los estadounidenses han estado en una manía baja en grasa durante décadas, pero la investigación reciente encontró que leche entera puede ser más saludable que baja en grasa o sin grasa de la leche. Universidad de Tufts realizó un estudio 15 años de las personas entre las edades de 30 y 75, y se encontró que aquellos que comían los productos lácteos más ricos en grasa tenían un porcentaje 46 menor riesgo de diabetes. Otro estudio, que fue publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontraron que las mujeres que consumían los productos lácteos más alto contenido de grasa tenían más probabilidades de pesar menos y para resistir el aumento de peso con el tiempo que los que comían productos lácteos bajos en grasa. Los expertos creen que cuando la gente corta el consumo de grasas, aumentan su ingesta de alimentos ricos en calorías, como el azúcar y carbohidratos.

Los huevos son malos para usted. Desde hace más de 50 años, los expertos en salud aconsejan a la gente a limitar su consumo de huevos porque creían que el colesterol en los huevos aumentó el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta y obesidad. Nuevos estudios, sin embargo, encontró que los huevos sólo tienen un ligero efecto sobre los niveles de colesterol, y de hecho, en realidad mejorar la función cerebral.

Un nuevo estudio realizado en Finlandia, que fue publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, Encontró que una dieta relativamente alta en colesterol, como comer un huevo todos los días, no aumentaba el riesgo de demencia o de Alzheimer. No encontró asociación entre una alta ingesta de colesterol en la dieta y el riesgo de demencia o enfermedad de Alzheimer, incluso entre las personas que llevaban el gen APOE4 que afecta el metabolismo del colesterol y aumenta el riesgo de trastornos de la memoria. Por el contrario, el consumo de huevos se asoció con mejores resultados en ciertas pruebas de medición del rendimiento cognitivo.

El estudio finlandés siguió a varios estudios recientes que demuestran que los huevos no aumentan el riesgo de enfermedad coronaria, incluyendo un estudio 2016 publicado en el Diario del Colegio Americano de Nutrición el cual encontró que el consumo de un huevo al día reduce realmente el riesgo de accidente cerebrovascular en 12 por ciento.

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