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Si te sientas detrás de un escritorio todo el día con poca o ninguna actividad, podrías poner en peligro tu salud física, tu salud mental y tu cerebro, lo que podría afectar tu productividad en el trabajo. Desde un punto de vista físico, no es saludable permanecer en una posición por mucho tiempo. Puede conducir a diversas condiciones de salud, como diabetes, enfermedades del corazón e incluso cáncer. Los expertos aconsejan el movimiento. Al levantarse y caminar cada hora más o menos ejercicios en tu escritorio.

La función cerebral saludable puede verse afectada por la inactividad. Si se sienta en el trabajo sin moverse durante largos períodos de tiempo, su cerebro podría sufrir. La falta de actividad podría hacer que entre en un estado de sueño que puede llevar a una disminución en la velocidad de procesamiento del cerebro y la pérdida de memoria a corto plazo.

También puede afectar la capacidad de una persona para aprender o retener nueva información. Es muy importante crear una cultura organizacional que anime a moverse como parte de su día de trabajo.

Hay cuatro áreas donde puedes incorporar el movimiento en su lugar de trabajo: políticas, lugares, personas y permisos.

Políticas de movimiento

Cree políticas escritas que fomenten y aboguen por el movimiento durante las horas de trabajo. Incorpore estaciones de trabajo móviles, reuniones en movimiento, programación flexible, más descansos cuando las reuniones se desarrollen mucho y un código de vestimenta amigable con los movimientos.

Brinde información y capacitación a todos los empleados y líderes, subrayando la importancia de las políticas y explicando la importancia del movimiento, así como también lo que pueden hacer para apoyar la iniciativa.

Lugares

Cree espacios de trabajo que propicien el movimiento, ajustando las estaciones de trabajo para que fomenten el movimiento activo e incorporen el cambio dinámico en los procesos y flujos de trabajo actuales, al tiempo que se minimiza el tiempo que los empleados pasan sentados.

Busque software y aplicaciones que animen a los usuarios a estirarse o levantarse y moverse mientras trabajan. Haga que las escaleras sean más accesibles y atractivas, mejore las áreas comunes y promueva la colaboración que requiere trasladarse a varias estaciones de trabajo o áreas comunes.

Personas

Identifique a los empleados que son buenos modelos para el movimiento y capacítelos para roles de liderazgo para que puedan alentar a otros empleados a pasar una parte de su jornada laboral. Formarlos en las políticas relacionadas con el movimiento y asignarles tareas para ayudar a crear un cultura de la salud y movilidad dentro de la organización.

Organice grupos para que caminen durante los descansos o se reúnan en áreas comunes para realizar estiramientos suaves y otros tipos de movimiento. Patrocine concursos y competiciones con premios para los empleados que logren los objetivos establecidos.

permiso

Eduque a todos los empleados y a todos los niveles de gestión o liderazgo sobre los beneficios del movimiento y cómo puede afectar positivamente la producción y el rendimiento personal, así como los resultados de la organización. Haga hincapié en que moverse durante el día de trabajo debe convertirse en una actividad regular y debe ser bienvenido y permitido. Haga hincapié en que es tarea de todos los empleados hacer de una cultura de movimiento la norma en oposición a la excepción.

Los beneficios de moverse en el lugar de trabajo se extienden mucho más allá de los empleados más sanos y el aumento de la producción. Los empleados se perciben a sí mismos como valiosos para la organización y la moral aumenta. Compromiso de los empleados mejora en el trabajo, e invierten más en su trabajo en lugar de simplemente hacer un trabajo. Son más felices, están más capacitados y son más productivos en el trabajo y tienen un papel más activo en los resultados comerciales y en su salud.

Por supuesto, los empleados también disfrutarán de beneficios individuales, como un mayor flujo sanguíneo, así como una resolución de problemas mejorada, un mejor estado de alerta y una mayor creatividad. Un lugar de trabajo que incorpora movimiento en su cultura es un lugar más saludable y más feliz para trabajar con empleados más sólidos y más satisfechos. No puede permitirse el lujo de no implementar esta estrategia simple y efectiva en su propia cultura organizacional.

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