Tripa y salud intestinal

El microbioma influye en El Paso, Texas

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El microbioma es una parte crucial del cuerpo y la eficacia con la que funciona. El microbioma juega un papel importante en el sistema inmunológico, la digestión de los alimentos, la forma en que el cuerpo metaboliza las drogas, la desintoxicación, la producción de vitaminas y la protección de innovadores extranjeros. Sin embargo, al igual que muchas otras partes del cuerpo humano, está muy influenciado por el estrés, los factores ambientales y el sueño, que en última instancia pueden afectar la permeabilidad intestinal.

Idealmente, el microbioma que funciona mejor está diversificado. Cuanta más diversidad tenga un microbioma, más estable y resistente a los antibióticos se vuelve. Además de esto, un microbioma diversificado también tiene una resistencia a los patógenos más fuerte.

 

 

 

El microbioma está lleno de diferentes cepas de bacterias que juegan un papel esencial para mantener el intestino sano y controlar la permeabilidad intestinal.

  • El bacilo es una bacteria formadora de esporas cuyo papel principal es la producción de vitaminas B y K2 en el intestino.
  • Los clostridios comprometen el 10-50% del microbioma y son anaerobios que no se encuentran en los probióticos. Estos prosperan con alto contenido de fibra y polifenoles.
  • Akkermansia constituye el 1-3% del microbioma y ayuda a reducir la inflamación y protege contra la enfermedad inflamatoria intestinal.
  • Los lipopolisacáridos se unen a gramnegativos que residen en el intestino y protegen a las bacterias de las sales biliares. (Los lipopolisacáridos son normales en el intestino, pero no son normales en el torrente sanguíneo)

La razón principal por la que es importante tener un intestino diversificado y saludable es evitar problemas con la permeabilidad intestinal o "síndrome de intestino permeable“. Un intestino permeable se refiere a la facilidad con que las sustancias que no se digieren completamente atraviesan la pared intestinal. Esto ocurre cuando las uniones estrechas de las paredes se aflojan, lo que permite que el intestino sea más permeable. Así es como las bacterias y las toxinas pasan del intestino al torrente sanguíneo, provocando inflamación y otras enfermedades autoinmunes.

Claves para un intestino sano:

  • Coma más frutas orgánicas, verduras y alimentos fermentados.
  • Trate de limitar la cantidad de alimentos que se hierven ya que los alimentos hervidos contienen menos polifenoles.
  • Suplementos como la vitamina D, vitamina C y Omega 3's
  • Desintoxicación: sauna, yoga, meditación y ejercicio regular.
  • Prebióticos y probióticos

 

Es importante recordar que lo mejor para un intestino sano es la dieta. Los suplementos y las píldoras pueden ayudar, pero a la larga, una dieta es el factor más importante e influyente para el intestino. Una dieta saludable para el intestino también ayudará a maximizar la desintoxicación del hígado. Si no sabe por dónde comenzar, le recomiendo hacerse un análisis de sangre con zoom intestinal y consultar con un médico sobre qué probióticos y dieta son mejores para usted. - Kenna Vaughn, entrenadora de salud 

 

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