Nutrición y Bienestar

Dulces GUILTLESS

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El Paso, TX. Quiropráctico Dr. Alex Jimenez echa un vistazo a los postres y dulces.

¿Se sentiría culpable de comer dulces? No debes. No hay nada malo en comer un dulce de vez en cuando. Es mucho más prudente para planificar un postre dulce que es nuevo y ahora, en lugar de privarse de semana sólo para comer la mitad de su peso corporal en los dulces más tarde.

recuentos de balance

Lamentablemente, demasiados estadounidenses comen demasiada azúcar. Nuestro consumo per cápita de azúcar es 120 libras por año! Esto se resuelve a 600 calorías adicionales al día, que están desprovistos de cualquier valor nutricional. En vista del hecho, es obvio por qué los estadounidenses tienen un problema con la obesidad mientras se queda corta distancia con otros nutrientes esenciales como el calcio, hierro y ácido fólico.

Una breve nota tiene que ser declarado acerca de los hidratos de carbono, junto con la capacidad de los cuerpos para quemarlos. ¿Qué alimentos usted puede creer que las causas de la obesidad? Como el azúcar es una fuente concentrada de carbohidratos, calorías adicionales se pueden llevar por ella. El exceso de calorías se convierten en grasa!

Puede causar otros problemas de salud aunque el azúcar en la dieta no tiene el estado asesino de sal y grasas. La caries dental puede funcionar como el efecto de dulces tomadas entre las comidas. Miel, que muchos creen que es más apto que el azúcar de mesa, realmente tiene una pasta que se adhiere bacterias que causan caries en los dientes.

 

Azúcar: Un gusto adquirido

Por suerte nuestro gusto por los dulces se adquiere sustancialmente como nuestro gusto por la sal. Esto significa cambiando los números en nuestra dieta podemos alterar nuestra ACQUITY sabor del azúcar.

Poco a poco menos sustituir los alimentos dulces, como galletas de té y tartas de frutas, para las tortas de formación de hielo de carga y galletas. Hacer algunas de sus recetas favoritas con un tercio menos de azúcar. Sin alterar el producto final el azúcar generalmente en la mayoría de las recetas se puede reducir por 50 a 75 ciento. Usted puede usar la mitad de la cantidad de concentrado para producir la misma cantidad de dulzor que el concentrado de jugo de fruta es más dulce que el azúcar. El jugo de fruta concentrado, además, ayuda humedad suministro a los productos horneados que se reducen en grasa.

Evaluar la sección “consejos” para los pensamientos adicionales sobre el control de su diente dulce. No se olvide, que desea el valor nutricional de sus calorías. más opciones saludables recorrer un largo camino para hacer encajar fina y cortar.

Estrategias para Reducir el consumo de azúcar

  • Si los dulces son su caída, trate de guardarlos. galletas plan o una barra de chocolate en los fines de semana, por ejemplo, antes de tiempo. Es mucho mejor para incorporarlos a ellos que atracón cuando la sensación privada.
  • Hornee sus propios dulces. O intentar sustituir puré de manzana para el azúcar en muffin y recetas de pan dulce.
  • Utilice frutos secos en las galletas como edulcorantes adicionales. Como bocadillos independientes, tenga cuidado, ya que pueden adherirse a los dientes y son ricos en calorías.
  • Utilizar el azúcar accionado como un sustituto de glaseados de pasteles de chocolate. Obtener una doilie y la posición en la parte superior de la torta. Espolvorear el azúcar en polvo en la parte superior y retire doilie ... Wallah! Poesía sin grasa adicional!
  • Use “conservas” en lugar de “cotos”. El primero no me han añadido azúcar.
  • Usar fruta fresca cortada para panqueques o pan francés. Espolvorear con azúcar en polvo. Esto ayuda a pasar por alto el jarabe de arce.
  • Comprar yogur básica no grasa y añadir su propia fruta fresca personal. yogures con sabor pueden incluir hasta siete cucharaditas de azúcar que se añade. Esto funciona muy bien para endulzar productos fríos, pero se descompone en la cocina.
  • Buscar más de cuatro gramos de fibra y cereales para el desayuno con seis gramos o menos de azúcar que se añade. Examine la etiqueta y tener cuidado con las palabras que terminan en “osa”. Estos son los azúcares también: sólidos de jarabe de maíz, dextrosa, maltosa, etc.
  • Crea tu bebida personal con mitad jugo de fruta y mitad agua mineral. Estos artículos pueden tener la misma cantidad de azúcar que los refrescos.
  • Coma frutas frescas siempre que sea posible. En la compra de frutas en conserva, comprar los envasados ​​dentro de su propio jugo o jarabe de “light”.
  • Evitar tener dulces cerca de “invitados”. Es probable que usted va a comer antes de sus amigos y familiares voluntad.
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Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado en: Texas & New Mexico*

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