Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Kettlebell ejercicios para ayudar a su dolor de espalda

Pesas enderezar la columna

El fortalecimiento de los músculos de la columna es esencial para la salud y la forma física. kettlebell formación funcional es el entrenamiento de resistencia que fortalece la columna vertebral. Entrenamiento con Kettlebells es un tipo muy eficaz de ejercicio para aumentar la fuerza funcional, la potencia balística, resistencia y flexibilidad en todo el cuerpo, especialmente los músculos de la columna vertebral y el núcleo.

 

Deslizamiento ancla sentadilla

(Ejercicio que se muestra es de anclaje se pone en cuclillas).

¿Qué son exactamente Kettlebells?

Kettlebells son redondos echados pesos de hierro con un único mango. Imagen de una bala de cañón con un asa en forma de u. Kettlebells se fabrican en una amplia gama de pesos, para todos los niveles de fuerza.

Deslice los tamaños de Kettleball

Los músculos usados ​​en el entrenamiento de pesas rusas

Artículos Relacionados

Entrenamiento con Kettlebells incorpora grandes movimientos funcionales. múltiples grupos de músculos trabajan en sinergia para completar los ejercicios. Los músculos espinales funcionan como sea el motor principal o ayudan al motor primario en todos los ejercicios de pesas rusas. Los músculos espinales también estabilizan el cuerpo durante el entrenamiento de pesas rusas funcional, desarrollando así las pequeñas estructuras de soporte.

 

Slide Press

(Ejercicio que se muestra es push press).

Muchas repeticiones de gran importancia en el entrenamiento de pesas rusas

Entrenamiento con Kettlebells emplea repeticiones altas, impulso y fuerza centrífuga. Momentum trabaja los músculos de la columna vertebral como el peso sube y baja. Altas repeticiones combinadas con impulso y completa el movimiento del cuerpo fuerza la acumulación y la resistencia en todo el sistema musculoesquelético y cardio-vascular. Entrenamiento con Kettlebells proporciona beneficios aeróbicos y anaeróbicos.

 

Deslice los tirones altos

(Ejercicio que se muestra es tirones altos.)

Siempre se aprende de un instructor de pesas rusas Calificado

técnica perfecta es obligatorio durante el ejercicio. técnica de ejercicio correcta maximiza el beneficio y reduce el riesgo de lesiones. forma de ejercicio pobres aumenta la posibilidad de lesiones y disminuye resultados. ejercicios de pesas rusas se aprenden los movimientos, por lo que debe aprender la técnica adecuada formación de un entrenador de pesas rusas cualificado. El entrenador debe demostrar, instruir y supervisar a su formación y desarrollar su rutina.

 

Slide Turkish Levántate

(El ejercicio se muestra es el turco get-up).

Tantas posibilidades

La forma de la pesa rusa permite una amplia variedad de ejercicios. Esta herramienta de ejercicio de recursos se utiliza para ejercicios básicos como sentadillas (mostrado en la diapositiva 1), limpia, columpios, tirones altos (como se muestra en la diapositiva 4), fragmentos y empujar prensas (se muestra en la diapositiva 3). La versatilidad de la kettlebell se demuestra con ejercicios como filas renegadas (una combinación de flexiones y filas-se muestra en la diapositiva 6), cambios de maleta, Woodchoppers (una combinación de embestidas y giros oblicuas), molinos de viento, y turco Get-ups (mostrado en 5 diapositiva)

 

Deslice las filas renegadas

(Ejercicio que se muestra es Filas Renegade.)

Beneficios de pesas rusas para la columna vertebral

kettlebell formación funcional es un raro tipo de ejercicios que aumenta aeróbica y anaeróbica de salud al mismo tiempo. Los beneficios para la columna vertebral incluyen la fuerza, potencia, resistencia, flexibilidad, la movilidad y la función aumentaron.

 

Deslice los cambios de la maleta

(Ejercicio que se muestra es Swings maleta.)

 

Olive Green Call Dr
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La información aquí contenida en "Kettlebell ejercicios para ayudar a su dolor de espalda"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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