El fortalecimiento de los músculos de la columna es esencial para la salud y la forma física. kettlebell formación funcional es el entrenamiento de resistencia que fortalece la columna vertebral. Entrenamiento con Kettlebells es un tipo muy eficaz de ejercicio para aumentar la fuerza funcional, la potencia balística, resistencia y flexibilidad en todo el cuerpo, especialmente los músculos de la columna vertebral y el núcleo.
(Ejercicio que se muestra es de anclaje se pone en cuclillas).
Kettlebells son redondos echados pesos de hierro con un único mango. Imagen de una bala de cañón con un asa en forma de u. Kettlebells se fabrican en una amplia gama de pesos, para todos los niveles de fuerza.
Entrenamiento con Kettlebells incorpora grandes movimientos funcionales. múltiples grupos de músculos trabajan en sinergia para completar los ejercicios. Los músculos espinales funcionan como sea el motor principal o ayudan al motor primario en todos los ejercicios de pesas rusas. Los músculos espinales también estabilizan el cuerpo durante el entrenamiento de pesas rusas funcional, desarrollando así las pequeñas estructuras de soporte.
(Ejercicio que se muestra es push press).
Entrenamiento con Kettlebells emplea repeticiones altas, impulso y fuerza centrífuga. Momentum trabaja los músculos de la columna vertebral como el peso sube y baja. Altas repeticiones combinadas con impulso y completa el movimiento del cuerpo fuerza la acumulación y la resistencia en todo el sistema musculoesquelético y cardio-vascular. Entrenamiento con Kettlebells proporciona beneficios aeróbicos y anaeróbicos.
(Ejercicio que se muestra es tirones altos.)
técnica perfecta es obligatorio durante el ejercicio. técnica de ejercicio correcta maximiza el beneficio y reduce el riesgo de lesiones. forma de ejercicio pobres aumenta la posibilidad de lesiones y disminuye resultados. ejercicios de pesas rusas se aprenden los movimientos, por lo que debe aprender la técnica adecuada formación de un entrenador de pesas rusas cualificado. El entrenador debe demostrar, instruir y supervisar a su formación y desarrollar su rutina.
(El ejercicio se muestra es el turco get-up).
La forma de la pesa rusa permite una amplia variedad de ejercicios. Esta herramienta de ejercicio de recursos se utiliza para ejercicios básicos como sentadillas (mostrado en la diapositiva 1), limpia, columpios, tirones altos (como se muestra en la diapositiva 4), fragmentos y empujar prensas (se muestra en la diapositiva 3). La versatilidad de la kettlebell se demuestra con ejercicios como filas renegadas (una combinación de flexiones y filas-se muestra en la diapositiva 6), cambios de maleta, Woodchoppers (una combinación de embestidas y giros oblicuas), molinos de viento, y turco Get-ups (mostrado en 5 diapositiva)
(Ejercicio que se muestra es Filas Renegade.)
kettlebell formación funcional es un raro tipo de ejercicios que aumenta aeróbica y anaeróbica de salud al mismo tiempo. Los beneficios para la columna vertebral incluyen la fuerza, potencia, resistencia, flexibilidad, la movilidad y la función aumentaron.
(Ejercicio que se muestra es Swings maleta.)
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Kettlebell ejercicios para ayudar a su dolor de espalda" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *
Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado en: Texas & Nuevo México*
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Problemas de oído como bloqueos o congestión pueden causar irritación y dolor, así como síntomas... Leer más
Introducción Todos en todo el mundo han lidiado con un dolor que los hace sentir incómodos y... Leer más
El dolor reflejo es una afección compleja en la que el reflejo de abstinencia del dolor del cuerpo no logra... Leer más
Introducción En el cuerpo, el corazón es un órgano vital que bombea sangre a todos… Leer más
La jardinería es saludable para el cuerpo y cuenta como ejercicio, lo que funciona principalmente... Leer más
Introducción El dolor en diferentes áreas del cuerpo puede insoportar al huésped, ya que puede afectar a otras... Leer más