Mujer mayor con dolor de espalda en el dormitorio en casa
Comprender la causa de la estenosis espinal es importante para un diagnóstico preciso y para crear un plan de tratamiento óptimo personalizado. La causa de la estenosis espinal se clasifica como primario o adquirido.
Primario significa que la estenosis puede ser congénita o desde el nacimiento. Algunas personas nacen con un canal espinal más estrecho de lo normal. Esta es una ocurrencia rara. Los signos o síntomas de la estenosis espinal primaria no se presentan hasta la edad adulta, generalmente alrededor de la mediana edad..
Estenosis espinal adquirida puede desarrollarse como resultado de:
La principal causa es el desgaste de la columna debido al envejecimiento. La causa directa más común es la osteoartritis, en la que el cartílago que amortigua las articulaciones comienza a degenerar con la edad. El cartílago es liso cuando es nuevo. A medida que el cuerpo envejece, el cartílago puede volverse áspero y desgastarse por completo. Esto permite que los huesos se froten entre sí. El frotamiento produce pequeños crecimientos óseos llamados espolones óseos.
Las personas con estos síntomas tratan de limitar el movimiento y limitar el dolor causado por el roce de los huesos. Sin embargo, las personas no pueden dejar de moverse por completo y menos movimiento reduce la calidad de vida. Los espolones óseos pueden crear otros tipos de dolor. Dentro de la columna, el los espolones pueden estrechar el canal espinal, que puede comprimir la médula espinal o las raíces nerviosas.
Los factores de riesgo para la osteoartritis y los problemas de disco incluyen:
Esto puede dañar un disco o mover las vértebras fuera de la alineación adecuada.
Estenosis espinal La prevención consiste en practicar hábitos de estilo de vida para mejorar y mantener la salud de la columna.. Para aquellos con estenosis, el ejercicio regular combinado con una mecánica corporal adecuada ayudará a reducir el riesgo de estenosis espinal empeorando.
El ejercicio, si se hace correctamente, fortalece y protege la columna vertebral del desgaste diario y ayuda a mantener el peso corporal. Tener el peso adecuado ejerce menos presión sobre la columna. Aumente gradualmente las sesiones de entrenamiento hasta que se sienta cómodo.
Las pautas generales de ejercicio son 30 minutos al día.. Esto en combinación con actividades aeróbicas como caminar o nadar y entrenamiento de resistencia como yoga o levantamiento de pesas. Estirarse con regularidad es muy recomendable como una forma eficaz de alargar, aflojar y calentar los músculos de la columna. Aquí hay algunos respaldos básicos estiramientos y ejercicios para la estenosis espinal.
La postura adecuada junto con la mecánica corporal adecuada son algunas de las mejores formas de evitar que la estenosis se desarrolle o progrese y garantizan la salud de la columna. Deben practicarse todo el tiempo:
La mecánica y la postura adecuadas mantienen la columna vertebral operando en el nivel superior incluso al realizar actividades regulares / normales. Aunque el envejecimiento es la causa principal de la estenosis espinal, no significa no ser proactivo con respecto a la salud espinal y general. El ejercicio y la mecánica adecuada dan a la espalda y al cuello un fuerte sistema de defensa contra la estenosis cervical o lumbar que servirá durante años.
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