¿Es seguro que las personas mayores hagan ejercicio? Según la Academia Americana de Médicos de Familia, casi todos los ancianos pueden beneficiarse de una actividad física adicional. El ejercicio aeróbico, el estiramiento y el entrenamiento de fuerza pueden ayudar con la salud del corazón, la flexibilidad, la movilidad, la salud de los huesos, la función inmune y la resistencia.
El ejercicio regular proporciona una miríada de beneficios para la salud, incluyendo mejoras en la presión arterial, diabetes, perfil lipídico, osteoartritis, osteoporosis y función neuro cognitiva.
Un calendario de ejercicio consistente también se asocia con una disminución de la mortalidad y la morbilidad relacionada con la edad en los adultos mayores. Además, un estudio realizado por el Journal of the American Geriatrics Society examinó el ejercicio en los ancianos y encontró que el entrenamiento llevó a mejoras en el alcance funcional y el equilibrio y redujo el temor de los participantes de caer.
Por supuesto, hay algunas personas cuyas habilidades físicas están limitadas por condiciones médicas o fragilidad general. Estas personas mayores tienen que ir sobre el ejercicio con más cuidado que otros, pero no tienen que despedir por completo. Con una instrucción y orientación adecuadas, los ancianos pueden aprender actividades y ejercicios que mejoran la movilidad y la fuerza. El ejercicio es aún más importante para los individuos frágiles, ya que son los más propensos a caer y los huesos rotos.
Intente actividades en un entorno de clase con la supervisión adecuada de un profesional capacitado. Considere la posibilidad de nadar u otros ejercicios de agua que son de bajo impacto y menos agitación para el cuerpo. El YMCA local o YWCA son buenos lugares para comenzar cuando se buscan programas de ejercicios que abordan las necesidades especiales.
Origen a través de Scoop.it: www.agingcare.com
Con los cambios que el cuerpo humano atraviesa con la edad, es común que los individuos cuestionen si deben mantenerse activos. En realidad, el ejercicio puede tener muchos beneficios para los ancianos. El cuerpo sufrirá alteraciones naturales del desgaste con el tiempo, sin embargo, la actividad física con el tiempo puede ayudar a mantener la fuerza, flexibilidad y movilidad en general, así como ayudar a evitar el desarrollo de ciertas lesiones y condiciones.
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