Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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La natación podría mejorar su sistema musculoesquelético

Introducción

Cuando el clima se vuelve cálido y todos comienzan a planificar actividades divertidas para disfrutar, una de las muchas actividades que se les ocurre es pasar el rato en la piscina. La natación es una excelente forma de combatir el calor del verano, pero puede aportar mucho más al organismo. Para los atletas, proporciona otra forma de ejercicio cardiovascular para mejorar su rendimiento de calidad cuando están compitiendo. Mientras que para las personas que buscan un régimen de ejercicio asequible o simplemente alguna actividad divertida para hacer, la natación puede convertirse en una forma de terapia y ser beneficiosa para ellos si se lesionaron previamente. El artículo de hoy analiza cómo la natación causa un impacto en el sistema musculoesquelético, sus propiedades beneficiosas para el corazón y cómo la terapia acuática combinada con el cuidado quiropráctico ayuda a optimizar la salud de todo el cuerpo. Remitimos a los pacientes a proveedores certificados que se especializan en tratamientos musculoesqueléticos e hidroterapia para ayudar a las personas con trastornos musculoesqueléticos. También guiamos a nuestros pacientes remitiéndolos a nuestros proveedores médicos asociados en función de su examen cuando sea apropiado. Descubrimos que la educación es la solución para hacer preguntas perspicaces a nuestros proveedores. El Dr. Alex Jimenez DC brinda esta información solo como un servicio educativo. Aviso legal

Natación y su impacto en el sistema musculoesquelético

Ejercicios acuáticos o natación puede beneficiar a aquellos que buscan diferentes ejercicios cardiovasculares para desarrollar la resistencia muscular o tener una mente clara. La natación es fantástica para todos los tamaños de cuerpo, y cuando se hace correctamente, puede ser altamente reconocida como una forma de rehabilitación y recuperación de lesiones conocida como terapia acuáticaLos estudios de investigación revelan que los tratamientos y ejercicios acuáticos pueden reducir significativamente el dolor en personas que sufren de lumbalgia al mismo tiempo que aumentan la función física. Algunos de los impactos que proporciona la terapia de natación/acuática en el sistema musculoesquelético incluyen:

  • Desarrolla la fuerza muscular
  • Mejora la resistencia.
  • Estabiliza las articulaciones
  • Mejora la mala postura

La natación/hidroterapia es un excelente ejercicio de bajo impacto que es suave para la espalda y la columna, especialmente para las personas que sufren de dolor lumbar o desalineaciones de la columna. Estudios revelan que la eficacia de las actividades acuáticas ayuda a fortalecer los abdominales y las piernas y estirar la espalda mientras se manejan los problemas musculoesqueléticos. 

 

Cuando los individuos sufren de dolor de espalda asociado con problemas crónicos puede volverse preocupante para los órganos vitales que tienen una relación causal con el músculo, ya que también se ven afectados. Cuando las articulaciones y los músculos de la columna comienzan a sufrir aumentos anormales de peso, los músculos y los ligamentos se desalinean. desalineación o subluxación se define como vertebrados espinales que están fuera de lugar y causan presión sobre los nervios circundantes que salen de la médula espinal. Estos problemas de la columna se convierten en un riesgo de desarrollar trastornos musculoesqueléticos en el cuerpo. A diferencia de muchos ejercicios aeróbicos como correr o andar en bicicleta que pueden ser duros para la columna, nadar tiene poco o ningún impacto en las estructuras espinales. Entonces, cuando las personas comienzan a nadar, se dan cuenta de que la flotabilidad del agua ayuda a soportar su peso corporal mientras alivia el estrés en todas las articulaciones y descomprime la columna vertebral. Esto le da al individuo un mayor rango de movimiento, mientras que el agua emite una sensación de purificación ya que ayuda al cuerpo a relajarse. Por lo tanto, la hidroterapia ayuda a relajar a las personas que sufren de obesidad o lesiones musculares asociadas con dolores musculares y articulares, ya que el agua ofrece una resistencia suave mientras relaja los músculos para promover sesiones de ejercicio más prolongadas.

 

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Los beneficios de nadar para el corazón

 

La natación o cualquier forma de aeróbic acuático no solo es beneficiosa para el sistema musculoesquelético, sino que también puede ayudar a mejorar la función cardíaca en el corazón e incluso en los pulmones. Estudios revelan que la natación es una opción eficaz para mantener y mejorar la salud cardiovascular. Algunos de los beneficios que proporciona la natación para el sistema cardiovascular incluyen:

  • Reduce la presión arterial
  • Mejorar la circulación
  • Reduce la frecuencia cardíaca

Pero, ¿cómo mejora la natación la función cardiovascular en el cuerpo? Los individuos se sumergen bajo el agua; aguantan la respiración hasta que se necesita el aire. Estar sumergido bajo el agua puede ayudar a la capacidad pulmonar mientras se obtiene el control de cómo respira una persona. Ejercicios de respiración asociado con la terapia acuática ayuda a promover pulmones y corazón más fuertes mientras aumenta su capacidad de flujo de sangre y aire al corazón y los pulmones. Digamos, por ejemplo, que una persona tiene problemas para respirar debido a la restricción del flujo de sangre y aire asociado con problemas cardiopulmonares, que pueden estar involucrados en experimentar un ataque de asma asociado con la obesidad.


Los beneficios de nadar-Video

¿Ha querido probar una forma diferente de ejercicio cardiovascular? ¿Ha estado experimentando un rango de movimiento limitado en sus brazos, hombros, espalda y cuello? ¿Sientes opresión en el pecho? El video de arriba ofrece una explicación general de los beneficios para la salud de la natación. La natación o la terapia acuática permite que la persona que experimenta problemas de dolor crónico realice actividades cardiovasculares sin aumentar o empeorar el dolor, lo cual es muy terapéutico para el cuerpo. Muchas personas están entrenando para un evento deportivo o buscando una actividad de ocio que les beneficie a largo plazo. La natación se considera un factor importante en la calidad de vida de una persona ya que los ayuda a motivarse para hacer pequeños cambios para mejorar su salud. Además, los ejercicios/actividades cardiovasculares regulares como nadar benefician la reducción del dolor en un sentido terapéutico. Cuando las personas intentan descubrir y determinar el entrenamiento o la terapia adecuados que pueden ayudar a aliviar sus dolencias específicas, su objetivo es ver cómo se deben hacer esos ejercicios en una cierta cantidad de tiempo sin causar fatiga o aumento del dolor como objetivo principal.


Terapia acuática y atención quiropráctica

Al buscar el régimen de ejercicio adecuado o el tratamiento para problemas de dolor, puede ser un desafío ver qué funciona y qué no. Para aquellos con trastornos musculoesqueléticos relacionados con problemas crónicos, la terapia acuática y la atención quiropráctica van de la mano para aliviar el dolor. Los ejercicios de terapia acuática pueden variar desde rutinas simples en aguas poco profundas hasta equipos de alta tecnología como cintas de correr subacuáticas para el acondicionamiento muscular. Los ejercicios de terapia de agua activa que son diversos para aliviar el dolor musculoesquelético deben adaptarse a la persona y las condiciones específicas que la aquejan.

 

Pero, ¿cómo funciona la atención quiropráctica de la mano con la terapia acuática? Bueno, el cuidado quiropráctico y el ejercicio tienen una relación casual cuando se trata de tratar trastornos musculoesqueléticos. Muchas personas sufren de desalineación de la columna, lo que se convierte en un riesgo de desarrollar problemas musculoesqueléticos que causan molestias. Dado que muchas personas asocian el cuidado quiropráctico con problemas de espalda, la realidad muestra que el cuidado quiropráctico no solo ayuda con los problemas de espalda, sino también con varios problemas que afectan los músculos, las articulaciones y los órganos relacionados entre sí. Un ejemplo sería una persona con problemas en la parte baja de la espalda que no puede realizar ninguna actividad durante períodos prolongados mientras desencadena problemas intestinales. Esto se define como dolor somato-visceral donde los músculos afectados asociados con los órganos internos desencadenan dolor. Entonces, para que un quiropráctico ajuste a una persona que sufre dolor de espalda asociado con problemas intestinales o cardíacos, puede restaurar lentamente la alineación natural de la persona al reducir las raíces nerviosas irritadas entre las vértebras y fortalecer los músculos y tejidos circundantes. Posteriormente, un quiropráctico puede recomendar ejercicios como la terapia acuática para acelerar el proceso de rehabilitación, como los estudios revelan que se percibe que las actividades físicas tienen un impacto positivo en la salud mientras se asocian con reducciones de síntomas percibidos en lesiones musculoesqueléticas y enfermedades cardiovasculares y sanguíneas. Una vez que se implementa un régimen quiropráctico y una rutina de ejercicios, se activa la prevención de lesiones, lo que permite que la persona se mueva sin dolor.

 

Conclusión

Ya sea para divertirse bajo el sol o encontrar un nuevo ejercicio, nadar no es solo para jugar, sino que puede ser terapéutico para las personas que enfrentan problemas crónicos. Cualquier ejercicio acuático proporciona poco o ningún impacto en el cuerpo, ya que ayuda a fortalecer los sistemas musculoesquelético y cardiovascular con una fuerza suave. En combinación con la atención quiropráctica, muchas personas que están lidiando con problemas musculoesqueléticos asociados con problemas crónicos de órganos comenzarán a motivarse para mejorar a largo plazo.

 

Referencias

Ariyoshi, Mamoru, et al. "Eficacia de los ejercicios acuáticos para pacientes con dolor lumbar". El diario médico de Kurume, Facultad de Medicina de la Universidad de Kurume, 11 de agosto de 2009, www.jstage.jst.go.jp/article/kurumemedj1954/46/2/46_2_91/_article.

Lazar, Jason M, et al. “La natación y el corazón”. Revista Internacional de Cardiología, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 18 de abril de 2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23602872/.

Massey, Heather, et al. "Impacto percibido de la natación al aire libre en la salud: encuesta basada en la web". Revista interactiva de investigación médica, Publicaciones JMIR, 4 de enero de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8767464/.

Shi, Zhongju, et al. "Ejercicios acuáticos en el tratamiento del dolor lumbar: una revisión sistemática de la literatura y metanálisis de ocho estudios". Revista estadounidense de medicina física y rehabilitación, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., febrero de 2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759476/.

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