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Prevención y tratamiento de dolor de espalda para las enfermeras

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Dolor de espalda: Enfermeras hoy en día se encuentran con la pregunta común sobre cómo pueden prevenir o incluso controlar el dolor de espalda baja. De hecho, la espalda complicaciones son una de las complicaciones de salud ocupacionales más reportados para las enfermeras, especialmente a través de sus años de jubilación. Muchos trabajadores de la salud recurren a la automedicación con calmantes para el over-the-counter del dolor, pero, si bien estos pueden ofrecer alivio de sus síntomas, los efectos son sólo temporales. A través de varios cambios de estilo de vida, muchas enfermeras podrían lograr un alivio a largo plazo de su dolor de espalda baja mediante la gestión de sus síntomas y prevenir complicaciones posteriores de la espalda baja.

En primer lugar, estirar y hacer ejercicio regularmente debe ser fundamental para una enfermera. El permanecer en una única posición durante largos períodos de tiempo, ya que es habitual en el lugar de trabajo de la salud, puede colocar una cantidad desigual de presión sobre los músculos, que resulta en debilidad muscular y la distribución desigual de peso. Estirar con frecuencia en el trabajo puede ayudar a relajar los músculos tensos y aliviar temporalmente el dolor de espalda. Entonces, después de una serie de estiramientos con el ejercicio puede ayudar a regular y reducir aún más el dolor de espalda, ya que fortalece las estructuras de soporte de los músculos de la espalda. La participación en ejercicios de entrenamiento de fuerza puede ayudar a mantener el dolor lumbar distancia más larga. Además, estiramientos y ejercitar el cuerpo lo suficiente antes de los síntomas de dolor de espalda aparecen en el lugar puño también puede ayudar a prevenir la posterior desarrollo de complicaciones.

ejercicios de entrenamiento de fuerza, como se pone en cuclillas cuerpo, se puede construir la estabilidad impulso, así como fortalecer todo el cuerpo. Pilates también son tipos de ejercicios beneficiosos debido a que estos se centran específicamente en el aumento de la flexibilidad y la fuerza.

Por otra parte, comer una dieta saludable es crucial para las enfermeras para prevenir y tratar el dolor de espalda baja. Debido a la gran demanda del trabajo, por lo general es difícil para muchas enfermeras que siguen una dieta balanceada y nutritiva. Saltarse las comidas, la sobrecarga con la cafeína, o simplemente comer alimentos de comida rápida cuando hay poco tiempo entre turnos, estos malos hábitos alimenticios pueden contribuir al aumento de peso. Sin cumplir suficientemente las necesidades nutricionales del cuerpo, la falta de minerales esenciales en su dieta como el calcio y el potasio puede aumentar el riesgo de complicaciones inferior de la espalda. Cuando el cuerpo está llevando un poco más libras de los que debería, el peso extra puede añadir más presión sobre la zona baja de la espalda, lo que lleva a la parte posterior cepas y sus síntomas bien conocidos.

A continuación, las enfermeras deben practicar la postura correcta, mientras que en el lugar de trabajo para evitar volver complicaciones. Elevación y transferencia de pacientes son algunas de las razones más comunes por las enfermeras desarrollan trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo. Aunque las técnicas específicas de mecánica corporal son practicadas por muchos profesionales de enfermería, en la punta de un ajetreado día de trabajo, la columna vertebral puede ser overexerted y eventualmente puede conducir a daños o lesiones en la columna vertebral. Aparte de esto, Sentarse de manera incorrecta por períodos prolongados de tiempo, llegando a más en posiciones incómodas, y de pie durante un período de horas, incluso más, del mismo modo puede poner tensión adicional en los músculos y otros tejidos que rodean la columna vertebral.

Si bien este tipo de tareas son casi inevitables en la línea de trabajo de una enfermera, ser consciente de su postura y corregirla de vez en cuando puede ser de gran ayuda. Durante todo el día, tome nota de su postura en el reflejo de un espejo. Al levantarse, la columna debe estar alineada con las caderas y el estómago debe estar metido hacia adentro. Cuando esté sentado, trate de mantener la espalda recta y distribuya uniformemente su peso en ambas caderas. Mientras trabaje también, asegúrese de evitar cambios abruptos en su posición y recuerde utilizar la mecánica corporal adecuada para evitar las tensiones de la espalda.

Y, por último, debido a las ocupaciones de enfermería y otras ocupaciones a menudo el lugar de trabajo de la salud, requiere de personas que estar constantemente sobre su tacto, su esencial invertir en el calzado adecuado. los zapatos de la enfermera tienden a ser más ligero que cualquier otro tipo de calzado. La mayoría de ellos están hechos con materiales especialmente diseñados para proteger los pies del individuo, en particular de los derrames. Incluso hay algunos tipos de zapatos de las enfermeras que tienen un conjunto único de soles para ayudar con el equilibrio para evitar resbalones y caídas a lo largo de un turno de trabajo pesado.

Muchos trabajadores de la salud utilizan otros tipos de zapatos en el trabajo pero el nivel de zapatos de la comodidad y de protección de las enfermeras ofrecen, incluyendo el soporte para el arco adecuado y la calidad de los materiales utilizados, puede ayudar a aumentar la productividad de un individuo en el trabajo mediante la mejora de la postura más y en última instancia, la prevención y / o la gestión de dolor de espalda y otros síntomas.

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

Hoy en día, las enfermeras se encuentran con la pregunta común de cómo pueden prevenir o incluso controlar el dolor lumbar. De hecho, las complicaciones de la espalda son una de las complicaciones de salud ocupacional más reportadas por las enfermeras, especialmente durante sus años de jubilación. Mediante varios cambios en el estilo de vida, muchas enfermeras podrían lograr un alivio a largo plazo de su dolor lumbar controlando sus síntomas y previniendo más complicaciones lumbares. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o comuníquese con nosotros al (915) 850-0900.

Por el Dr. Alex Jimenez

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