Resistencia a la insulina: causas y soluciones

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La resistencia a la insulina se considera confiable para más enfermedades degenerativas de la salud que cualquier otro síndrome metabólico. La resistencia a la insulina está relacionada con la obesidad, pre-diabetes, diabetes, hipertensión, enfermedades arteriales, cáncer, artritis, dolor y otras enfermedades neurodegenerativas. La dieta estadounidense estándar pone los granos y los carbohidratos como la base de una comida, cuando en realidad esto está llevando a una gran epidemia. 

¿Qué es la resistencia a la insulina?

La resistencia a la insulina es cuando el cuerpo humano no responde normalmente a la insulina. Esto conduce a la incapacidad de la glucosa para ingresar a la célula, lo que resulta en la acumulación de glucosa en la sangre. La cantidad de glucosa en la sangre se correlaciona directamente con su factor de riesgo de desarrollar condiciones de salud crónicas. De hecho, por cada 1% de su hemoglobina A1C aumenta, su riesgo de cáncer aumenta en un 18%. 

Además de que la resistencia a la insulina es un factor que contribuye a la mala salud, ser resistente a la insulina aumenta las células grasas. La lipoproteína lipasa es una proteína que "abre la puerta" a una célula adiposa. Cuando se abre esta puerta, la energía se empuja hacia la célula, pero al mismo tiempo la insulina regula a otro gen. Este gen se conoce como lipasa sensible a las hormonas y es responsable de "cerrar la puerta". Esencialmente, cuando se producen grandes cantidades de insulina, está almacenando células grasas. 

Causas

Las causas de la resistencia a la insulina son: 

  • Azúcar
  • Fructosa
  • Carbohidratos refinados
  • Alimentos que contienen un alto índice glucémico
  • Ácidos grasos trans
  • Disminución de Omega 3
  • Trigo
  • alcohol

Soluciones

Para empezar, es fundamental equilibrar la relación entre omega 3 y omega 6. Laboratorios Great Plain nos proporciona una prueba del Complejo Omega-3 que brinda a los profesionales de la salud su proporción. Un ejemplo de la prueba se puede ver a continuación. 

La mejor manera de combatir la resistencia a la insulina es detener el azúcar, detener los carbohidratos refinados y el trigo. Además, hay suplementos totalmente naturales que han demostrado ayudar a aumentar la regulación de la glucosa. La canela es una excelente adición para agregar a los alimentos diarios, ya que agudiza la sensibilidad a un receptor de insulina.  

Sin embargo, una dieta que ha demostrado reducir rápidamente la resistencia a la insulina y mejorar la salud general es la troquel cetogénicot. Esta dieta elimina los azúcares y los carbohidratos, dejando que su cuerpo obtenga energía de las células grasas que se crearon y almacenaron durante los momentos de alta insulina. 

¡Por último, bebe agua! Cambiar todos los demás líquidos al agua mejorará enormemente la salud total del cuerpo. Se ha encontrado que el estadounidense con sobrepeso promedio consume hasta 760 calorías al día en bebidas azucaradas. Al deshacerse de la bebida energética, el café con cremas y azúcares, la bebida deportiva o cualquier otra cosa que esté consumiendo para regar, el cuerpo podrá desintoxicarse y eliminar muchas calorías innecesarias. Además, cambiar todas sus bebidas a agua mejorará la hidratación y el funcionamiento de las vías metabólicas de su cuerpo, hasta el nivel celular. 

 

La resistencia a la insulina es un problema ENORME. Muchas personas son resistentes a la insulina, lo que conduce a una variedad de otras condiciones de salud crónicas. Tomar los pasos ahora para reducir su riesgo de resistencia a la insulina mejorará su salud general y disminuirá significativamente sus posibilidades de desarrollar una enfermedad crónica más adelante. Comience a tomar medidas, incluso si solo está cambiando todas las bebidas por agua. -Kenna Vaughn, entrenadora sénior de salud

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Referencias: 

Murphy, Dan. "FDMT531A: resistencia a la insulina: causas, consecuencias y soluciones". Universidad de Medicina Funcional. 2020, www. Universidad de Medicina Funcional. com / members / 966.cfm.

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