Lesiones deportivas

Lesiones deportivas y dolor de espalda

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El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable y el deporte son una aproximación muchas personas optan por utilizar para conseguir su ejercicio.

  • Para las personas con dolor de espalda, el deporte todavía puede ser una opción viable si prestan atención a su espalda.
  • Para otros que participan en deportes, conocer el tipo de cepa a cabo diversos deportes en la parte posterior puede ayudar a prevenir una lesión en la espalda.

En este artículo se proporciona información específica acerca de las lesiones deportivas y dolor de espalda de ciclismo, levantamiento de pesas, correr, natación, esquí, golf y tenis.

Tipos de relacionados con el deporte lesiones de espalda

En cualquier deporte, son las lesiones en cualquier parte de la columna vertebral sea posible, así como lesiones en los tejidos blandos y la fascia que ayudan comprenden la composición del cuerpo. Hasta 20% de todas las lesiones que se producen en los deportes implican una lesión en la espalda o el cuello inferior.

Lesiones en la espalda inferior

La espalda baja está sujeta a una gran cantidad de tensión en muchos deportes. Deportes que utilizan impacto repetitivo (por ejemplo, correr), un movimiento de torsión (por ejemplo, golf), o la carga de peso en el extremo de un (por ejemplo, levantamiento de pesas) de rango de movimiento comúnmente causan daño a la baja de la espalda.

Lesión en el cuello

El cuello se lesiona con mayor frecuencia en los deportes que implican contacto (por ejemplo, fútbol), que sitúan la columna cervical (cuello) en riesgo de lesión.

Lesiones en la espalda superior

La columna torácica (parte media de la columna vertebral a nivel de la caja torácica) es menos probabilidades de sufrir lesiones debido a que es relativamente inmóvil y tiene un apoyo adicional. Las lesiones que se ven aquí pueden implicar fractura de costilla y la neuralgia intercostal, así como las tensiones del músculo intercostal en deportes que implican la rotación del torso (por ejemplo, el entrenamiento con pesas con la rotación), natación, golf, tenis, e incluso el esquí.

El estiramiento y calentamiento antes del ejercicio

Mientras que el estiramiento estático antes de cualquier tipo de ejercicio que solía ser recomendada, una serie de estudios en los últimos años han demostrado que el estiramiento de los músculos no se necesita antes del ejercicio. Un número de estudios han demostrado que no ayuda a prevenir lesiones, y es probable que no hace daño either.1,2,3

Para todos los deportes, una minuciosa calentamiento debe ser completado antes de empezar a jugar. El calentamiento se dirigirá a los músculos que se usan en ese deporte, pero también debe preparar la parte posterior de las tensiones por venir.

El calentamiento utilizado debe ser específico para el deporte que se juega. Un típico calentamiento debe incluir:

  • Aumentar la circulación gradualmente por hacer algún movimiento fácil (como caminar) para aumentar la circulación de la sangre a los músculos y ligamentos de la espalda
  • Estirar la parte posterior inferior y superior y los músculos relacionados, incluyendo los isquiotibiales y los cuádriceps
  • Comience lentamente con los movimientos deportivos (por ejemplo swing de golf club, servir a la pelota)

 

El estiramiento isquiotibial vídeo

 

Las lesiones deportivas, lesiones en la espalda y el dolor de espalda

 

Trabajar con un profesional para prevenir o tratar lesiones en la espalda

Hay profesionales o profesores en casi todos los deportes que están dispuestos a compartir sus conocimientos. Idealmente, una persona con este tipo de experiencia puede enseñar la forma correcta para un nuevo deporte o ayudar a desarrollar y mantener la técnica adecuada para un deporte actual.

Antes de comenzar a trabajar con cualquier deporte o ejercicio profesional, es recomendable preguntar acerca de sus credenciales. En general, si el individuo está certificado por la National Strength and Conditioning Association (NSCA), él o ella debe estar al tanto de las últimas pruebas relacionadas con el estiramiento, las rutinas de ejercicios para deportes específicos, así como información adicional diseñado para beneficiar a su rutina personal .

Infield Mets, quiropráctico es la posición más importante

 

 

Hay muchas maneras de describir dentro del cuadro de partida proyectada de los Mets de David Wright, Asdrubal Cabrera, Neil Walker y Lucas Duda. Pero hace dos semanas, ya que los Mets manager Terry Collins discute cómo iba a manejar su tiempo de juego, proporcionó una respuesta diciendo mientras recitar las posiciones.

“Tenemos una mala en aquel entonces, Problemas de espalda, rodilla mala y una lesión en la espalda “, dijo Collins, refiriéndose a Wright, Walker, Cabrera y Duda.

Los Mets 2017, por todo su potencial y talento, no se puede ignorar un signo de interrogación significativa: la salud. Aparte de las lesiones relacionadas con el brazo del cuerpo de lanzadores, la condición de las espinas de tres jugadores de cuadro clave se ciernen sobre el equipo durante toda la temporada.

Wright, el tercera base titular de duración, sólo ha jugado juegos 75 durante las dos últimas temporadas; parte de la razón era una cirugía de cuello en junio, pero sobre todo es a causa de la estenosis espinal, una enfermedad crónica. Walker, la segunda base, tuvo una cirugía para reparar una hernia de disco en la parte baja de la espalda en septiembre. Y Duda, el primera base-bateador de poder, se perdió cuatro meses la temporada pasada debido a una fractura en su baja de la espalda.

Los tres reportaron al entrenamiento de primavera relativamente saludable; en el caso de Wright, la cirugía de fusión en un disco herniado en el cuello se había curado. Pero sólo dos días en el calendario de exposiciones, los Mets han sufrido un revés.

Después de experimentar lo que dijo era un fuera de temporada sin dolor, Duda informó que se sentía espasmos en la espalda la semana pasada. La presión tuvo un efecto adverso en las caderas, y recibió una inyección de cortisona en cada lado viernes.

“Así que vamos a tomar unos días ahora en lugar de dos semanas en el camino”, dijo Duda. “Sólo por ser cauteloso.”

Eso debería ser el lema de los Mets durante todo el año.

 

 

Aunque los jugadores de béisbol le agregan tensión repetida en su núcleo cuando cabeceo o balanceo, no sufren más lesiones en la espalda que los atletas en deportes que implican un impacto más contundente, como el fútbol o el hockey, dijo el Dr. Andrew C. Hecht, el jefe de cirugía de columna para el sistema de salud de Monte Sinaí, que escribió un libro sobre lesiones de la columna en los atletas ser liberada pronto-a-ser.

“¿Qué pasa cuando tienes unos pocos en un equipo en particular es que la resalta,” dijo Hecht.

La lesión de Walker era el más simple. La primera vez que sentía molestias en su espalda baja y hormigueo en la pierna tarde durante la temporada de 2012, que creía que era causado por el día a día rigores del deporte. Algunos dolores de espalda se repitió en los años que siguieron, pero nunca hasta el grado en que lo hizo la temporada pasada, cuando dijo que también experimentó entumecimiento en la pierna y el pie.

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Hecht, que no está involucrado en el tratamiento de estos jugadores de los Mets, dijo hernia de disco lumbar, al igual que Walker es “tan común como común puede ser.” La cirugía para reparar la lesión consiste en extraer sólo la parte de la hernia de disco que está pellizcando el nervio y causando el dolor, dijo Hecht.

Walker, 31, dijo que terminó su terapia física en menos de tres meses y se fue a través de entrenamientos normales fuera de temporada. A pesar de que es saludable ahora, Walker dijo que tiene un régimen de ejercicios diarios y se extiende para mantener la espalda en buena forma.

A pesar de la dolencia volver la temporada pasada, Walker siendo golpeado .282, con cuadrangulares 23 y un .823 alto de su carrera en la base-más-slugging. Los Mets sintieron la suficiente confianza en su recuperación que le dieron un año, oferta de calificación $ 17.2 millones. Walker aceptó, y las partes han hablado de una extensión de contrato.

La lesión de Duda, una grieta vertebral, es otra dolencia de espalda común en los atletas, dijo Hecht. El tratamiento habitual es reposo y rehabilitación.

Antes de su reciente brote de espasmos en la espalda, Duda, 31, dijo que él también estaba haciendo regularmente ejercicios para apoyar la espalda. Hasta la semana pasada, no había razón para ser optimistas sobre las perspectivas de Duda porque, después de perderse los juegos 107 la temporada pasada, regresó en septiembre de jugar ocho partidos.

Sin embargo, como medida de precaución, el jardinero derecho Jay Bruce tomó bolas por el suelo en la primera base durante los entrenamientos el domingo. Jose Reyes y Wilmer Flores son opciones para respaldar Walker; Cabrera, el jugador del cuadro con la rodilla balky la temporada pasada; y Wright.

La estenosis de Wright, un estrechamiento del canal de la médula espinal que puede conducir a la rigidez y el dolor crónico, es la dolencia más complicado. Hecht dijo que la condición era rara entre los atletas más jóvenes, y mientras Wright es solamente 34, que está entrando en su temporada de grandes ligas 14th.

Wright dijo que los médicos le han dicho que su condición era la “tormenta perfecta” de tres factores. Él nació con un canal espinal estrecho, dijo Wright, explicando, “Lo ideal sería que te gustaría un poco más de espacio para que los nervios no queden atrapados.” Wright también sufrió una fractura vertebral hace años, lo que, junto con el el desgaste de jugar tanto de béisbol, ha contribuido a su lesión.

Wright tuvo una cirugía de cuello en junio, por una lesión que le dijo no estaba relacionado con su estenosis espinal, la cual diagnosticada en mayo 2015. Después de descanso y rehabilitación, regresó al campo en agosto 2015, pero a menudo requiere horas de estiramiento y la preparación para jugar. Se espera que el tipo de mantenimiento a seguir para el resto de su carrera.

Mientras que las expectativas de la cantidad de Wright puede jugar será templado de nuevo esta temporada, él puede tratar de limitar los efectos de la estenosis espinal. En comparación con el año pasado, dijo Wright, que tiene una mejor idea de cómo manejar su espalda en el entrenamiento de primavera, a pesar de que todavía se está acumulando fuerza de su brazo después de su cirugía en el cuello.

“Sé que la rutina y el proceso”, dijo. “Entiendo mi cuerpo un poco mejor.”

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

En cualquier deporte, las lesiones a cualquier parte de la espina son posibles, así como lesiones en los tejidos blandos y la fascia que ayudan a componer la composición del cuerpo. Hasta el 20% de todas las lesiones que ocurren en los deportes involucran una lesión en la espalda baja o el cuello. Para obtener respuestas a cualquier pregunta que pueda tener, llame al Dr. Jimenez al 915-850-0900

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