Higiene espinal

Limpieza de primavera, la columna vertebral y el dolor de espalda El Paso, Texas

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A medida que pasamos a la temporada de primavera, especialmente con todo lo que sucede, la mayoría de nosotros estamos emprendiendo uno o dos proyectos de bricolaje junto con la limpieza de primavera en la casa. Definitivamente desea evitar el dolor de espalda y, sin duda, las lesiones de espalda a cualquier costo. El objetivo es equilibrar la limpieza de primavera y la seguridad de la columna vertebral mientras se realizan tareas fuera de lo común. Aquí hay un poco de qué hacer y qué no hacer.

Limpieza de Primavera

Qué hacer

  • Párate derecho y aprende a practicar una postura correcta Párese de manera que su espalda sea menos propensa a sufrir lesiones.
  • No importa qué tarea estés realizando, mantenga su columna vertebral en línea y verifique constantemente cómo está parado, alcanzando y levantando.
  • Levante con las piernas, no con la espalda. Evite doblarse por la cintura y enderezarse, Este es un mal hábito y podría ser un escenario de lesiones. Usted podría deslizar un disco, desgarrar un músculo o sufrir otras lesiones en la columna vertebral. No importa lo que esté levantando, doble las rodillas y mantenga la espalda recta para evitar lesiones.
  • Mantener un peso corporal saludable. Mientras limpia la casa, considere limpiar la despensa y el refrigerador. Llevar demasiado peso pone agregado y presión posiblemente peligrosa sobre la columna vertebral. Esto podría significar que el peso adicional tira de su columna vertebral en todas las direcciones debido a que los músculos débiles de la espalda / núcleo intentan mantener la estructura en línea. Perder el exceso de peso puede ayudar a aliviar la tensión en la espalda y mejorar la salud en general.
  • Fortalece los músculos centrales. Incorporar ejercicios de fortalecimiento del núcleo en tu día Con fuertes músculos abdominales y de la espalda, el núcleo apoya su columna vertebral, manteniéndola alineada y saludable.
  • Obtenga muchos alimentos ricos en calcio, me gusta leche y queso bajos en grasa, almendras, frijoles negros y brócoli. Dele un cambio de imagen a su refrigerador con mejores alimentos para la salud de la columna. La columna necesita músculos sanos para soportarla. Los huesos fuertes significan menos riesgo de fractura espinal si sufre un accidente de resbalón y caída.

 

Qué no hacer

  • Limpia el aire y deja de fumar. Fumar no solo es malo para el corazón y los pulmones, sino que también es malo para la columna vertebral. La nicotina disminuye la capacidad de los discos para absorber nutrientes para mantener la función adecuada de la columna. El debilitamiento de las vértebras aumenta el riesgo de hernia de disco u otras lesiones en la columna. La nicotina interfiere con el proceso de curación, lo que significa que el tiempo de recuperación es más lento.
  • Sobre esforzarse. Asumir demasiado o tratar de pasar sin interrupciones adecuadas puede provocar lesiones y otros problemas de salud.
  • Exceso de alcance. Tratar de limpiar ese punto fuera del alcance sobrecarga su espalda y definitivamente puede provocar lesiones / tensión / esguince.
  • Use equipo inadecuado. Usar el equipo / herramienta incorrecto puede ser peligroso y aumenta la posibilidad de lesiones.
  • No asumas proyectos grandes sin calentar y estirarte. Cuando los músculos de la columna del cuerpo no están acostumbrados a ciertas actividades físicas, pueden espasmo y provocar esguince / distensión y dolor de espalda.
  • No pongas tu cuerpo en posiciones incómodas al limpiar, etc. Cambie su postura con frecuencia para mantener todos los músculos espinales en movimiento y activos. Si se presenta una posición incómoda, deténgase y encuentre una posición cómoda para trabajar, garantizando la seguridad de la columna vertebral.

 

Dolor de espalda

Todas estas palabras pueden usarse para describir el dolor de espalda.

  • Achy
  • Aburrido
  • Agudísimo
  • Agudo
  • Throbbing

El dolor de espalda es una ocurrencia común y cuando se limpia la primavera, si no se usa la forma adecuada y se toman decisiones sabias, puede exacerbar el dolor o crear nuevas lesiones. los Asociación Americana de Quiropráctica dice que el dolor de espalda es la principal causa de discapacidad en todo el mundo.

 

Foliar

El dolor de espalda suele curarse por sí solo. Unos días de analgésicos de venta libre, hielo y descanso normalizan la espalda / columna. Para aquellos que tienen que lidiar con el dolor después de unas semanas, es posible que quieran optar por otras soluciones. Esto es cierto para las personas que experimentan brotes repetidos o dolor lumbar crónico. Una de las mejores opciones es la quiropráctica.

La quiropráctica no se enfoca solo en los síntomas sino ayuda a impulsar las habilidades curativas naturales del cuerpo. Los quiroprácticos entienden lo siguiente:

  • Huesos
  • Musculatura
  • Discos
  • Nervios

Son capaces de determinar la razón del dolor. Una vez diagnosticados, pueden crear un plan de tratamiento personalizado que puede variar desde compresas Manipulación espinal y ejercicios eso ayuda a sanar el área y a reducir el dolor.

 

Solución sin medicación

El enfoque restaurativo y curativo natural que ofrece el tratamiento quiropráctico en lugar de medicamentos para el dolor, que simplemente alivian el dolor Es una de las principales razones por las cuales los individuos acuden a la quiropráctica. El tratamiento de cada individuo varía según Columna-Universo. A medida que avanza el tratamiento, la alineación de la columna comienza a equilibrar el resto del cuerpo y ayuda a corregir el problema que causa el dolor. La manipulación espinal mejora la movilidad y la función.

Quiropráctica para el dolor de espalda

Los pacientes que experimentan dolor lumbar, obviamente, no quieren volver a tratarlo nunca más, pero puede aparecer periódicamente. De acuerdo con la Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, aproximadamente el 20% de los que sufren de dolor lumbar finalmente lo tratarán de forma crónica. Esto puede causar frustración, especialmente cuando afecta la movilidad.

Quienes eligen la quiropráctica tienen acceso a un tratamiento que:

  • Reduce el dolor
  • Aumenta la curación
  • Acorta el tiempo de inactividad
  • Disminuye las posibilidades de recurrencia

Si los medicamentos de venta libre y los paquetes de hielo no han funcionado, podría ser el momento de hacer una cita con un quiropráctico con licencia. La primavera es un buen momento para presentarte a nuevas actividades para mantenerte ocupado y saludable. Con un poco de preparación y atención al detalle, la limpieza de primavera puede ser productiva y segura.


 

Dolor de espalda baja

 


 

Recursos NCBI

 

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