¿Qué debe comer para sanar un intestino permeable? | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Lo que debe comer para curar un intestino permeable?

Si le preocupa que pueda tener, o podría desarrollar, un intestino permeable, entonces cambiar su dieta a uno que proteja el intestino es un paso natural para usted. Si ya está luchando contra las condiciones de salud relacionadas con tener un intestino permeable, entonces tendrá que ser más estricto con sus elecciones dietéticas y también abordar otros factores del estilo de vida como dormir bien, controlar el estrés, encontrar tiempo para ejercicios de baja tensión y salir al exterior

La primera y más importante que hay que hacer para curar un intestino permeable es dejar de comer alimentos que dañan e inflamar el revestimiento del tubo digestivo! Puede tomar seis meses o más para que el intestino se cure completamente, dependiendo de la extensión del daño, la salud de la microflora intestinal y su genética individual (para las personas con sobrecrecimiento bacteriano intestinal pequeño, ¡la recuperación puede demorar hasta dos años!). Hasta que el intestino esté completamente sano, es importante abstenerse de todos los granos, todas las legumbres y todos los productos lácteos (algunas personas pueden tolerar el ghee y / o la mantequilla de fuentes alimentadas con pasto, pero recomiendo dejarlo afuera durante al menos un mes antes de intentarlo). También es importante evitar los aditivos en los alimentos procesados ​​(muchos de los cuales irritan el intestino) y los azúcares refinados (que promueven la inflamación). Algunas personas también necesitarán eliminar los vegetales de la familia de los sombreros nocturnos (tomates, berenjenas, pimientos de todo tipo y especialmente las papas), eliminar las claras de huevo (en realidad, enjuago mis yemas de huevo antes de comerlas) y limitar el consumo de nueces (excepto el coco). y macadamias). Cambiar tu dieta para evitar los alimentos que irritan las tripas es fundamental. Pero, también es importante incluir alimentos que puedan reducir la inflamación y ayudar a curar el intestino dañado.

Coma alimentos que reducen la inflamación. Es muy importante tener en cuenta tanto su consumo de ácidos grasos omega-6 como omega-3. Las grasas poliinsaturadas omega-6, que se encuentran en grandes cantidades en los aceites vegetales modernos, carne de animales alimentados con granos y muchas nueces y semillas, aumentan la inflamación. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en grandes cantidades en el pescado capturado en la naturaleza, en los huevos en pastoreo o en libertad, y en la carne de los animales en pastoreo, disminuyen la inflamación. Para ayudar a reducir la inflamación general y curar el intestino, apunte a una proporción de 1: 1 de omega-3 a la ingesta de ácidos grasos omega-6 en su dieta. Hay varias formas de hacerlo: puede asegurarse de que toda la carne en su dieta sea exclusivamente de animales alimentados con pasto (ternera, bisonte, cabra o cordero); se puede comer un montón de mariscos capturados en la naturaleza; y / o puede complementar con un aceite de pescado de buena calidad.

Las verduras son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a controlar la inflamación (¡y ayudan con casi cualquier otra función normal del cuerpo!). Comer una variedad de verduras de diferentes colores, una variedad de verduras de hoja verde oscuro y una variedad de verduras crucíferas (brócoli, coliflor, col, nabos, col rizada, coles de Bruselas, etc.) todos los días proporcionará todas las vitaminas y minerales esenciales. de una manera que es fácil de absorber para el cuerpo (¡ya no necesita una multivitamina!). Las frutas, especialmente las bayas, también son una buena fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitarán ejercer control de parte con frutas debido al alto contenido de azúcar. Recomiendo comer verduras en cada comida (puede ser un poco extraño acostumbrarse a comer verduras en el desayuno, ¡pero es sorprendente la diferencia que hace en cómo te sientes durante el resto del día!).

También es importante asegurarse de que está obteniendo suficiente vitamina D. Puede lograr esto simplemente pasando algún tiempo al aire libre al sol, o comiendo hígado una o dos veces por semana, o complementándolo con aceite de hígado de bacalao. o vitamina D3 suplementos.

Coma alimentos que restauran la microflora intestinal. Si tiene un intestino con fugas e inflamado, es muy probable que las buenas bacterias residentes también tengan problemas. Para ayudar a restaurar su número y su diversidad, coma tantas fuentes buenas de probióticos como sea posible. Puedes hacer esto tomando Probiotic Suplementos y marcas cambiantes cada vez que compra una botella (las diferentes marcas tienen diferentes cepas patentadas, lo que ayuda a aumentar su diversidad de microflora intestinal). Aún mejor, puedes consumir alimentos ricos en probióticos, como la chucrut sin pasteurizar y otras verduras fermentadas no pasteurizados, té de Kombucha (Mi favorito personal), y el coco yogur de leche o kéfir (lo que puede ser un poco más difícil de encontrar en las tiendas pero muy fácil de hacer en casa). Todos estos se pueden encontrar en tiendas de comestibles alternativas (como Whole Foods), y algunos se pueden encontrar en línea, pero todos también se pueden hacer de manera sencilla y económica en casa.

Coma alimentos que favorecen la cicatrización: A medida que el cuerpo trata de curarse a sí mismo, es importante proporcionarle proteínas de buena calidad (necesarias para producir todas esas nuevas células y tejidos conectivos), así como vitaminas, minerales y grasas buenas. De esta manera, la mejor manera de promover la curación es consumir una dieta paleo que incluya pescado capturado en la naturaleza, carne de fuentes alimentadas con pasto, carne de órganos (preferiblemente de fuentes de pastoreo) y muchas verduras. Hay otros dos alimentos curativos que es muy importante incluir: el caldo de coco y hueso. Las grasas saturadas de cadena corta y media antimicrobiana, como las que se encuentran en el aceite de coco y otros productos de coco, ayudan a reducir el crecimiento excesivo de la mala levadura, los hongos y las bacterias en el intestino delgado. Las grasas saturadas de cadena media son muy suaves para las células que recubren el intestino, ya que pueden ser absorbidas pasivamente sin ser degradadas por las enzimas digestivas y utilizadas para obtener energía sin ninguna modificación. Esta fuente de energía fácil es muy útil para curar el revestimiento del intestino. El caldo hecho con huesos de pollo, pavo, pato, ternera, cordero, cerdo y / o pescado es antimicrobiano, antiinflamatorio y contiene nutrientes que ayudan a reconstruir la integridad del tracto digestivo. Lo más importante es que el caldo es rico en aminoácidos, prolina y glicina, que ayudan a regular la digestión, reducen la inflamación y promueven la curación en todas las partes del cuerpo.

Si bien estos cambios en la dieta pueden parecer abrumadores, es importante recordar que hacerlos te mantendrá saludable, pondrá en remisión muchas enfermedades y evitará que se desarrollen docenas de otras enfermedades. Para la gran mayoría de las personas, usar una dieta para priorizar la salud intestinal significará una vida de buena salud.

Origen a través de Scoop.it: www.thepaleomom.com

Hinchazón, gases e inflamación son algunos de los síntomas más comunes de señalización de la presencia de síndrome de intestino permeable y podría haber sido causado debido a los hábitos nutricionales inadecuados. La salud digestiva es esencial para la salud general del cuerpo. Cuando no se está siguiendo una dieta equilibrada, el intestino puede luchar para absorber los nutrientes y el agua de los alimentos. Para las personas con un intestino permeable, una dieta adecuada puede ayudar a curar desde el trastorno.

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Publicado: 01-12-2017

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Como profesional de la salud, el Dr. Patrick Gentempo ha sido la búsqueda de la verdad detrás de los efectos de las vacunas en la población general. Al tomar decisiones críticas acerca de su salud y la de sus hijos, es esencial tener el conocimiento correcto de todos los procedimientos médicos que estés estar involucrado en, incluyendo la administración de las vacunas obligatorias, entre otros.

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