Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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El logro de la salud con la actividad física

tratamiento Chiropractic se utiliza para tratar lesiones o condiciones de los tejidos blandos mediante la rehabilitación del cuerpo de forma natural a su estado original y la función, así como aliviar el dolor y otros síntomas. Para quiroprácticos, enseñando a las personas cómo prevenir lesiones y mantener su salud durante la actividad física es un elemento importante para lograr el bienestar general.

Antes de iniciar cualquier tipo de actividad física, su esencial para calentar y estirar el cuerpo. Una rutina simple que consiste en ejercicios de bajo o nulo impacto y estiramientos ayudará a calentar los músculos y aumentar su ritmo cardíaco en preparación para el siguiente entrenamiento. movimientos corporales completos, como se lanza la pierna junto con el movimiento del brazo o caminar en su lugar mientras subir y bajar los brazos, son excelentes opciones para activar los músculos a través de todo el cuerpo en acción. Después de calentar el cuerpo y estiramiento, el individuo puede continuar a través de su sistema de ejercicios más intensos.

Además, es importante elegir un par de calzado adecuado antes de comenzar cualquier forma de actividad física. Un par de zapatos adecuado debe proporcionar buena estabilidad, flexibilidad y comodidad al individuo. Estos deben encajar firmemente en todo el rango de movimiento de la persona para apoyar un paso equilibrado durante el uso. El calzado también debe ser flexible y estar bien acolchado, además de ofrecer suficiente espacio para que los dedos de los pies se muevan. Un calzado que le quede bien puede ayudar a una persona a moverse con más naturalidad durante cualquier actividad física para evitar posibles lesiones.

Ser capaz de realizar correctamente una serie de ejercicios mediante la mejora o el mantenimiento de una postura correcta es especialmente importante para las personas a prevenir el desarrollo de lesiones o afecciones y la construcción de músculos fuertes pueden ayudar. Cuando los músculos son fuertes y flexibles, estos pueden ayudar a promover una postura más saludable mediante la liberación de los músculos excesivamente estrechos y rígidos que están tirando de un individuo fuera de la postura correcta. Una postura incorrecta, tanto al estar sentado durante largos períodos de tiempo o participar en la actividad física, a menudo puede conducir a lesiones, pero la fijación de su postura al fortalecer los músculos es una gran manera de evitar el daño y promover la salud.

Y, por último, se centra en el estiramiento y el ejercicio de grandes grupos musculares con ejercicios pasivos para aliviar suavemente los puntos de presión que podrían estar causando los síntomas de dolor y malestar. estiramiento lentamente los isquiotibiales, piriforme, y toda la parte posterior se puede proporcionar a un individuo con alivio después de participar en la actividad física vigorosa.

Antes de intentar cualquier forma de actividad física o ejercicio, especialmente si ha experimentado una lesión o condición previa, es importante consultar a un quiropráctico u otro especialista médico para determinar una rutina de ejercicios adecuada para prevenir, mantener o mejorar a un individuo s fitness, salud y bienestar general.

Dolor Meds no se benefician dolor muscular

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

Junto con la atención quiropráctica, una serie especializada de estiramientos y ejercicios puede ayudar a desarrollar músculos fuertes y proteger la columna y el cuerpo de daños. Si bien cada individuo puede requerir técnicas de tratamiento específicas para su tipo de lesión o condición, las siguientes sugerencias pueden aplicarse a cualquier persona para mejorar su tiempo de curación y mantener su condición física. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o comunicarse con nosotros al (915) 850-0900.

Por el Dr. Alex Jimenez

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