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Con todo lo que está sucediendo en el mundo actual, la inmunidad es especialmente importante. Sin un sistema inmunitario que funcione correctamente, nuestros cuerpos pueden inflamarse y ser más susceptibles a los virus. ¡La inflamación puede causar un sistema inmunitario debilitado, dolor en las articulaciones, dolores de cabeza, fatiga y más!

Entonces, ¿qué podemos hacer para aumentar nuestra inmunidad y ayudar a que nuestros cuerpos tengan una oportunidad de luchar? En primer lugar, lavarse las manos es muy importante. No solo ahora, sino siempre. Asegúrese de lavarse las manos con agua tibia y frote en todas partes. Segundo, duerma lo suficiente. El descanso es cómo se recupera el cuerpo. Si no le da a su cuerpo el sueño adecuado, la fuerza que tienen sus células para combatir las infecciones disminuye. Tercero, coma alimentos saludables, hidrátese y haga ejercicio. Finalmente, por último, pero no menos importante, ayuda a mejorar tu sistema inmunológico al complementar el cuerpo con suplementos totalmente naturales.

Hay muchos suplementos que serán beneficiosos para el cuerpo. Sin embargo, dos de los más importantes son NAC y Glutamina.

 

¿Qué son?

 

NAC significa N-acetil-cistina. NAC es un aminoácido que el cuerpo puede producir, pero el cuerpo también puede beneficiarse enormemente de tomar NAC adicional en forma suplementaria. NAC juega un papel importante en ayudar al hígado a desintoxicarse. Además de esto, NAC ayuda a reponer los niveles de glutatión en los pulmones y puede ayudar a reducir la inflamación. Esto es altamente beneficioso para ayudar a aliviar los síntomas de una infección respiratoria.

NAC también es muy beneficioso para impulsar la salud del cerebro. NAC ayuda a regular los niveles de glutamato y reponer el glutatión. Sin embargo, uno de los factores más importantes de NAC es su capacidad para aumentar los niveles de glutatión.

La glutamina Es un aminoácido que ayuda al cuerpo a realizar muchas funciones. La glutamina es el aminoácido libre más abundante en el cuerpo. Los aminoácidos son las proteínas de maquillaje en el cuerpo. La glutamina juega un papel importante en el sistema inmune. Similar a NAC, la glutamina es un precursor del glutatión. El glutatión es importante porque las personas evaluadas que tenían infecciones también tenían niveles bajos de glutatión. 

 

La conexión y cómo afecta la inmunidad

 

Darse cuenta y explicar la conexión entre NAC y Glutamina es donde muchos estudios se quedan cortos. Tanto la glutamina como la NAC son precursores del glutatión. Si el cuerpo carece de glutatión, la enfermedad puede progresar. El glutatión es el principal antioxidante hidrosoluble intracelular que es responsable de funciones importantes como las defensas antioxidantes y la respuesta inmunitaria.

NAC es mejor conocido como el antioxidante que contrarresta los efectos del oxígeno reactivo. Esto evita la activación de NFkB por peróxido de hidrógeno. El peróxido de hidrógeno se genera cerca de la membrana celular donde los linfocitos establecen contacto con virus y agentes de activación. Esto es importante porque muchos virus y linfocitos usan peróxido de hidrógeno para indicar su supervivencia y función. 

Se ha demostrado que NAC y glutamina aumentan los niveles de glutatión. 

Al complementar el cuerpo con NAC o Glutamina, se aumentará el glutatión, lo que ayudará a mejorar la salud inmunológica de un individuo. En estudios de investigación mostrados, Se ha demostrado que NAC disminuye los efectos de un virus y su capacidad de replicarse. Cuando se trata de inmunidad, NAC y Glutamina son moléculas poderosas. Detener la replicación de un virus y aumentar los niveles totales de glutatión pueden ayudar a reducir la propagación y la duración del virus en un individuo.

Muchas infecciones y enfermedades se han relacionado con niveles bajos de glutatión. Cuando los niveles de glutatión son bajos, esto generalmente se debe a los radicales de oxígeno mejorados. Se han realizado estudios y muestran que al suplementar NAC o Glutamina a quienes tienen bajos niveles de glutatión, aumenta directamente sus niveles y ayuda con la infección.

Especialmente con todo lo que sucede hoy, queremos aumentar nuestra inmunidad y disminuir la inflamación en el cuerpo.

 

¿Cómo me puedo beneficiar?

 

Lo que queremos hacer es ayudar a nuestro cuerpo a la función inmune y llevar a cabo estos procesos naturales. Una excelente manera de hacer esto es proporcionar al cuerpo fuentes de alimentos que el cuerpo pueda absorber y usar de forma natural. Los alimentos que comemos son los que pueden ayudar a facilitar la expresión génica o detener / ralentizar la expresión génica. Casi todo lo que vemos se remonta a nuestros marcadores genéticos.

Los batidos son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales. Puede combinar semillas de lino para aumentar la fibra, espinacas para agregar vitaminas y frutas para obtener antioxidantes.

En general, el NAC es excelente para disminuir la inflamación. La inflamación es un problema subyacente extremadamente común relacionado con otras afecciones de salud que padecen las personas. Al proporcionarle a su cuerpo suplementos adicionales, puede ayudar a aumentar su inmunidad y disminuir sus posibilidades de contraer un virus y / o la duración del virus. Siempre discuta los suplementos con su médico de atención primaria antes de comenzar, ¡pero considere agregarlos a su rutina diaria!

 

 

Siempre recomiendo hablar con su proveedor de atención primaria y tomar suplementos diariamente. Los suplementos, en general, son una excelente manera de ayudar a proporcionar al cuerpo las vitaminas y minerales esenciales que puede faltar. Sin embargo, ahora más que nunca la suplementación es clave. Al desarrollar y proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita para su correcto funcionamiento, ayudará a prepararlo para combatir una infección. La suplementación como NAC es excelente para que ya se esté ejecutando en su sistema para ayudar a combatir una infección en caso de que contraiga una. Recuerde ser inteligente, hable con un médico de atención primaria antes de comenzar la administración de suplementos y tenga en cuenta que no todos los suplementos son iguales.  -Kenna Vaughn, entrenadora sénior de salud  

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Referencias:
Dinicola S, De Grazia S, Carlomagno G, Pintucci JP. N-acetilcisteína como molécula poderosa para destruir biopelículas bacterianas. Una revisión sistemática. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014;18(19):2942–2948.
Goodson, Amy. "Los 9 principales beneficios de NAC (N-Acetyl Cysteine)". Línea de Salud, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
Wessner B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. Efecto del suministro único y combinado de glutamina, glicina, N-acetilcisteína y R, ácido S-alfa-lipoico en el contenido de glutatión de las células mielomonocíticas. Clin Nutr. 2003;22(6):515–522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0
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