Movilidad y flexibilidad

Los músculos que se mueven y sostienen la columna vertebral El Paso, TX.

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Dos tipos de músculos existen en el cuerpo, y son voluntario o los que podemos mover y involuntario o aquellos que se mueven solos como el músculos digestivos y cardíacos. Ambos pueden hacerse más fuerte y más resistente a través del ejercicio y la actividad física. Nos centraremos en el músculos voluntarios que se mueven y sostienen la columna vertebral.

Cuando hay falta de fuerza muscular y flexibilidad Puede crear un ambiente para el dolor de espalda. los los músculos se conectan a los huesos a través de los tendones. Cuando se contrae, la señal se concentra a través del tendón y mueve el hueso / s. Los tendones están unidos a los huesos. WCuando los tendones se inflaman, tla endonitis puede ocurrir incluso en la columna vertebral.

 

Capas musculares

Algunas profundizan mientras que otras son más superficiales y superficiales. los músculos más profundos son los que estabilizar y asegurar los huesos. Los músculos abdominales junto con las caderas y las piernas pueden desempeñar un papel en el dolor / problemas de espalda.

Es posible que un médico le haya dicho que tenga una columna vertebral sana. Esa es una gran noticia, sin embargo, todos necesitamos construir un núcleo fuerte, que incluye el músculos abdominales, para ayudar a estabilizar todo el torso. Hay cuatro tipos de músculos abdominales.

 

El corsé

Lo mas profundo es transverso del abdomen, que envuelve tu cuerpo como un corsé. Estos músculos se contraen si coloca las manos en la cintura y tose. A los lados de su cuerpo, hay dos conjuntos de músculos oblicuos Los oblicuos internos son más profundos, mientras que los oblicuos externos están más cerca de la superficie. Los oblicuos nos permiten girar y doblar de lado a lado.

El paquete de seis

Y, por supuesto, está el recto abdominal que todos conocemos como el paquete de seis. Estos se pueden esculpir en los abdominales de la tabla de lavar, pero no ayudan a estabilizar la columna vertebral / espalda. El trabajo de los abdominales es empujarte hacia adelante como cuando haces abdominales y abdominales.

Ayudan a comprimir los músculos abdominales más profundos, pero para estabilizar la columna, debes fortalecer los músculos abdominales más profundos. El corsé, oblicuos internos y músculos de la espalda son los que quieres trabajar. Uno de los entrenamientos abdominales y de espalda más efectivos es Pilates. Se dirige a todos los músculos abdominales y de la columna de manera suave.

 

Flexores

Dentro del cuerpo hay dos músculos a cada lado del cuerpo, llamados músculos iliopsoas, o psoas (así como). Estos son los flexores de cadera y muslo que levantan los muslos como cuando para caminar, subiendo las escaleras

 

 

 

Cuando está en una posición estacionaria, El psoas le permite inclinarse hacia adelante o flexionar las caderas. Cuando te sentado, el psoas estabiliza la columna vertebral en posición vertical. Es uno de los músculos más grandes y gruesos., y se extiende desde las vértebras lumbares, se cruza por delante de cada cadera y se adhiere a la parte superior interna del hueso del muslo. Cuando nos sentamos por largos períodos se contrae o acorta el psoas, que causa dolor / dolor cuando te paras.

 

capas

Los músculos espinales están formados por capas. los Las más profundas son pequeñas y están unidas una vértebra a otra. El nivel más profundo son los músculos interespinales, que conectan el procesos espinosos; agradéceles por ayudarte a estirarte hacia atrás.

La el grupo transversoespinal forma un patrón de chevron a lo largo de la espalda y ayuda con flexión lateral, torsión y ayuda a doblar hacia atrás. La la siguiente capa es el erector de la columna. El trabajo principal de este grupo es doblarse, pero también ayudar con inclinarse hacia el lado . Cuando te ocurren espasmos musculares, a menudo son los músculos erectores de la columna.

 

 

La el siguiente nivel consiste en los romboides. Estos están situados entre los omóplatos. El ejercicio o la fisioterapia pueden realinear las vértebras si hay dolor en la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello. Las alas a cada lado de la espalda se llaman latissmius dorsi. Estas estabilizar la espalda y ayudar a realizar todo tipo de actividades, como pull-ups.

A continuación están los músculos trapecios (trampas) que se extienden desde el cuello y la mitad de la espalda hasta los hombros. Estos músculos ayudan a mover el cuello y levantar los omóplatos. Cuando hay tensión, hay una tendencia a levantar nuestros hombros, que es lo que hace que estos músculos tensos y doloridos. Nunca es demasiado tarde para aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad. Mire las actividades que usted y sus amigos / familiares pueden disfrutar y conviértalos en algo habitual.


 

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Recursos NCBI

quiropráctico es el ideal profesional médico consultar con cualquier dolor inexplicable en el sistema musculoesquelético. Son profesionales altamente calificados que su especialidad es tratar afecciones como el dolor lumbar y son muy asequibles. Si usted o un ser querido tiene dolor, llámenos. ¡Estamos aquí para ayudar!

 

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