Fitness

Los peligros del exceso de ejercicio

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Por un tipo diferente de transformación corporal. Ayer en Instagram, la influenciadora del fitness Anna Victoria compartió las fotos de una seguidora que documentan su inspiradora recuperación de un hábito de ejercicio extremo.

En la foto de "antes", @barbellkell_fbg está flexionando sus bíceps con un bikini que muestra su six-pack cincelado.

Lo que se necesitaba para conseguir que el esculpido Bod era cualquier cosa menos saludable

 

 

La foto de la izquierda fue tomada hace un año y medio, cuando @barbellkell_fbg estaba comprometido con un plan de 10 semanas que implicaba hacer ejercicio cinco veces por semana, a veces dos veces al día, y contar macros (hasta masticar chicle, vitaminas, y pastillas para la tos), explica en la leyenda. "[Z] ero equilibrio, vida cero, sostenibilidad cero", escribió. "Tenía mi trabajo de tiempo completo y este, que era básicamente otro trabajo de tiempo completo".

La dieta estricta y los entrenamientos intensos tuvieron un gran impacto. Al final del plan, @barbellkell_fbg tenía una barriga plana y ningún rastro de celulitis, pero su los niveles de energía habían caído en picado. "Apenas podía levantar mis pies para correr en la cinta rodante", escribió. Un análisis de sangre mostró que su recuento de glóbulos blancos estaba severamente deprimido. Estaba tan bajo que su doctor quería probar su cáncer, dice ella.

Después de convencerlo de que se hiciera otro análisis de sangre en un mes, @barbellkell_fbg se comprometió a volver a la "normalidad". Comió "para sobrevivir", dijo; y con el tiempo, ganó grasa y su recuento de glóbulos blancos se recuperó.

Hacer ejercicio es algo real y puede causar de todo, desde fatiga a dolores musculares crónicos-incluso una ritmo cardíaco elevado, lo que aumenta la demanda de su ticker. "El ejercicio excesivo a menudo contribuye al dolor, deshidración, o desequilibrios electrolíticos, todo lo cual puede llevar a un aumento en la frecuencia cardíaca ", explicó Kathryn Berlacher, MD, cardióloga de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh. Salud en una entrevista previa.

Signos de que usted está exagerando en el gimnasio

Y consejos sobre cómo escalar detrás-echa un vistazo a nuestra guía de la síntomas de sobreentrenamiento.

En cuanto a @barbellkell_fbg, ha recorrido un largo camino en los últimos 18 meses. Ella ahora sigue Ana Victoria Fit Body Guides y come lo que quiere con moderación. "Me siento bien. Soy fuerte. Soy feliz ”, dice, y ama el cuerpo que tiene ahora.

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