Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Los riesgos de las posturas de sentado incorrectas en la columna vertebral

 

Posturas sentadas pueden ser las posiciones más difíciles de mantener para el cuerpo. Las posturas incorrectas para sentarse durante períodos prolongados mientras se encorva en una silla pueden generar una presión excesiva en la columna y afectar la circulación sanguínea en las piernas. Para una persona que pasa sus días laborales sentada, el resultado a largo plazo de una postura incorrecta puede alterar en gran medida la salud general de la persona.

Sentado Las posturas adecuada

Sentado durante largos períodos de tiempo, mientras que encorvarse sobre un escritorio puede causar incomodidad, entumecimiento y falta de alineación columna vertebral con el tiempo si el inadecuada posición de sentado no se corrige. Sosteniendo el cuerpo en posición vertical también puede aumentar aún más la presión y la tensión en los músculos, ligamentos, articulaciones y otros tejidos que rodean la columna vertebral. Un estilo de vida sedentario, donde el individuo no toma descansos frecuentes a lo largo de su jornada de trabajo para levantarse y estirar puede conducir gradualmente a la enfermedad cardiovascular debido a la disminución del flujo sanguíneo, flexores de la cadera apretados, los isquiotibiales acortados, compresión de los nervios y muchas otras lesiones físicas y / o condiciones a la larga.

Datos: frente a la atención quiropráctica tradicional

Achaques y dolores en el cuerpo, especialmente alrededor de la columna vertebral, discos herniados, complicaciones nerviosas y dolor en las articulaciones son resultados directos de trabajo, mientras que en posturas sentadas impropias para largas horas del día. Cuando estás en una posición sentada, una gran cantidad de presión se coloca directamente en la columna vertebral y sus estructuras circundantes. Nuestros cuerpos fueron diseñados para mantenerse en pie y el mantenimiento de una posición sentada puede ser físicamente agotador.

“El peso se distribuye mientras que en una posición de pie”, explicó Kelly McGonigal, Ph.D., un psicólogo de la salud en la Universidad de Stanford y un experto en el cuello y dolor de espalda, “Ese no es el caso con la sesión. McGonigal añadió: “Cuando uno se sienta, se distorsiona la curva natural de la columna vertebral, lo que significa que sus músculos de la espalda tienen que hacer algo para mantener la espalda en forma porque ya no estás usando las curvas naturales de la columna vertebral para alzarse y subir contra gravedad."

Aproximadamente 80 por ciento de los individuos en los Estados Unidos solamente puede experimentar algún tipo de dolor crónico en su vida. En última instancia, trabajando en una posición sentada durante largos períodos de tiempo por día es poner un estrés físico y mental tremenda en nuestros cuerpos.

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Mantener una buena postura al estar sentado ayuda a preservar las tres curvas naturales de un columna vertebral sana; la curvatura cervical, la curvatura torácica y la curvatura lumbar. Las curvaturas normales de la columna deben formar una ligera forma de S. Una curva excesiva en la columna vertebral podría sugerir una posible afección subyacente y presentar síntomas de dolor e incomodidad, entre otros síntomas incómodos.

La clave para mantener una postura correcta es evitar encorvarse por estar sentado con la espalda recta, así como estar sentado todo el camino de vuelta en su silla. Además, la silla debe estar hacia adentro cerca de la mesa. Colocando una almohada o cojín directamente detrás de la zona de la espalda inferior, o la columna lumbar, puede ayudar a mantener una buena postura al proporcionar el apoyo suficiente y permitir que la columna se curva hacia el interior de forma natural. Por otra parte, también se recomienda ponerse de pie y estirar sobre cada 20 minutos para darle a su cuerpo un descanso de posiciones desde hace mucho tiempo, liberar la presión que se está construyendo para arriba en la columna vertebral y restaurar la circulación normal del cuerpo empujando la sangre de las piernas. Hacer esto constantemente durante todo el día puede evitar que los músculos, ligamentos y otros tejidos del cuerpo obtenga tensas. estiramientos simples en su escritorio, tales como giros y vueltas de la cabeza de lado a lado y la barbilla alforzas hacia arriba, hacia el techo también puede ayudar. Estos movimientos en última instancia, ayudar a aliviar el dolor crónico de un individuo, así como restaurar la salud de un individuo progresivamente con el tiempo y mejorar su bienestar general.

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

Sentado es una de las posiciones más difíciles para el cuerpo para mantener. Sentado por períodos prolongados de tiempo mientras encorvado en una silla puede construir una presión excesiva sobre la columna vertebral y afectar la circulación sanguínea en las piernas. Para una persona que pasa sus días de trabajo sentado, el resultado a largo plazo de una postura incorrecta puede alterar en gran medida la salud general del individuo. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.

Por el Dr. Alex Jimenez

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