Cómo los zapatos que llevas pueden arruinar tu columna vertebral | El Paso, Tx.
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Cómo los zapatos que llevas pueden arruinar tu columna vertebral | El Paso, Tx.

Si ha estado experimentando dolor en la parte inferior de la espalda y parece que no puede identificar la causa, intente mirar hacia abajo, a sus pies. ¿Qué tipo de zapatos estás usando? Tus zapatos pueden tener un efecto tremendo en tu columna, causando dolor de espalda. Aunque tradicionalmente se considera que esto es un "problema femenino", algunos estilos de zapatos para hombres también son inseguros. Eche un vistazo a los culpables más comunes y descubra cómo puede ser calzado de manera segura.

La verdad sobre los tacones altos

Usar tacones altos coloca su cuerpo en una posición que es muy similar a caminar sobre una rampa. Hace que los músculos de la pantorrilla permanezcan en una posición constantemente flexionada y aumenta la fatiga en toda la parte inferior del cuerpo. Lo que es peor, sin embargo, es que los tacones altos hacen que cambie toda tu postura, ellos:

  • Empuja tu pecho hacia adelante
  • Empuje su espalda baja hacia adelante
  • Incline la pelvis hacia arriba para que la columna vertebral y las caderas queden fuera de alineación.
  • Poner excesiva presión sobre las rodillas.
  • Los tendones se vuelven más gruesos y los músculos de la pantorrilla se acortan.
  • Cambie su peso a las bolas de sus pies con una mayor presión hacia abajo.
  • El uso regular prolongado puede hacer que cambie tu anatomía

El uso de tacones altos incluso por unas pocas horas puede causar Dolor de espalda. Llevarlos regularmente puede tener un efecto perjudicial en su cuerpo. Esto no tiene en cuenta el mayor riesgo de caídas y tobillos torcidos.

¿Por qué Flip Flops son un flop?

Las chanclas son un zapato de verano popular. Son fáciles de poner y quitar, son geniales y bastante cómodos. La mayoría incluso se ponen de pie para mojarse sin sufrir daños. Sin embargo, es posible que esté sacrificando su seguridad y salud de la columna vertebral por la elección de estos zapatos fáciles de usar.

El mayor problema es que no ofrecen ninguna ayuda para el tobillo o el pie, ninguno en absoluto. La amortiguación es mínima en el mejor de los casos y no es realmente segura para su pie. Todo esto te deja vulnerable a tropezones y caídas. La principal causa de lesiones y muerte en los Estados Unidos.. También te deja vulnerable al dolor de espalda y lesión de la columna vertebral.

Hay varios problemas con el uso de chanclas, especialmente sobre una base regular:

  • Tienes que acortar tu paso de forma poco natural.
  • Tienes que doblar o pellizcar los dedos de los pies para mantener tus zapatos puestos mientras caminas
  • Su pie hace contacto con el suelo de una manera poco natural que hace que la pierna gire ligeramente

Todas estas cosas ejercen presión sobre su columna vertebral, causando una tensión inusual en sus caderas, rodillas, pies y la espalda baja. Puede causar dolor muscular y tensión, pero también puede causar una desalineación de su columna vertebral.

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Entonces, ¿son mejores los zapatos planos?

En comparación con los tacones altos, los zapatos planos son mucho mejores, especialmente cuando se trata de la postura. Los pisos mantienen su columna vertebral bastante recta y los músculos de la pantorrilla relajados. También ayudan a distribuir su peso corporal de manera más uniforme a través de todo su pie en lugar de empujarlo hacia las bolas de los pies. Sin embargo, no todos los zapatos planos son creados iguales. Por ejemplo, las chanclas son planas, pero sabemos que son malas para tu cuerpo, así que ten cuidado al elegir tu calzado plano.

10 Consejos para zapatos Spine Friendly

Tenga en cuenta estos consejos cuando busque zapatos amigables:

  1. A lo largo del día, tu pie se expande naturalmente. Ir de compras de zapatos en la tarde para obtener un ajuste más preciso.
  2. Mida sus pies cada vez que compre zapatos.
  3. Siempre trate de usar zapatos nuevos, camine alrededor de ellos y párese.
  4. Cuando determine la longitud y el ancho, hágalo mientras está de pie.
  5. Busque zapatos que brinden soporte para los pies y que tengan un soporte para el arco.
  6. No use zapatos demasiado anchos o demasiado estrechos, demasiado largos o cortos.
  7. Mira tanto el tamaño como el ancho. Subir la mitad de un tamaño puede no significar necesariamente que un zapato sea lo suficientemente ancho si los zapatos que te estás probando no son suficientes.
  8. Hablando de tamaño, que sea una guía, no una regla. Calibre el tamaño de su zapato por su comodidad, no un número.
  9. Sienta el interior de los zapatos, a lo largo del talón y hasta el dedo del pie para asegurarse de que no haya costuras, etiquetas o cualquier otra cosa que afecte su comodidad o que se frote el pie.
  10. Compruebe el zapato para saber si hay robustez y firmeza. ¿La suela es gruesa? ¿La suela se adhiere bien al zapato (sin huecos o puntos sueltos)? ¿El zapato está hecho de material duradero y de calidad?

Los zapatos no son accesorios, son herramientas que ayudan a proteger mucho más que tus pies. Úsalos bien.

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