Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Músculos glúteos tensos, doloridos y dolorosos y liberación quiropráctica

El músculo glúteo mayor es el más grande y el más externo de los músculos glúteos. Se extiende desde el sacro y el cóccix, partes de la columna vertebral, hasta el fémur. El otro Los músculos glúteos incluyen el glúteo menor y medio.. Cada uno de ellos tiene un papel en el funcionamiento normal de las caderas y piernas. Son propensos a la tensión que resulta en dolor, molestias y dolor alrededor de las caderas y dentro y alrededor de las nalgas.

Músculos glúteos tensos, doloridos y dolorosos y liberación quiropráctica

Los músculos glúteos / traseros

Hay tres músculos traseros:

  • El glúteo mayor extiende la cadera y gira el muslo hacia afuera, endereza las piernas al moverse y proporciona fuerza.
  • Glúteo Mínimo
  • Gluteus Medius
  • El mínimo y el medio están debajo del Máximo y estabilizan la cadera cuando:
  • El andar
  • Salto
  • Otras actividades fisicas

Hay otro grupo de músculos diagonales debajo del glúteo menor que se adhiere al fémur. El más alto es el piriforme que está unido al sacro. El nervio ciático y las arterias principales corren debajo de él.

Opresión e irritación

La función principal de los músculos es abrir las caderas y empujar las piernas hacia afuera. Estar sentado durante períodos prolongados acorta los músculos de los glúteos y hace que se tensen, lo que limita la función normal de la cadera.. Los músculos de los glúteos son susceptibles a la tensión provocada por el uso excesivo y la falta de desarrollo / fuerza. Esto puede convertirse en bandas musculares sensibles / tensas que interfieren con el funcionamiento normal de los músculos. Para obtener un ejemplo de lo que está sucediendo, imagine flexionar y contraer uno de los músculos del bíceps de 6 a 10 horas al día. Sería extremadamente doloroso, apretado y sensible.

Deportivo y físicamente activo

Los atletas y las personas que son físicamente activas también pueden tener músculos de los glúteos tensos.. Esto puede causar dolor muscular después del juego / ejercicio. Las actividades intensas obligan a los músculos de los glúteos a trabajar horas extras para apoyar la espalda y las rodillas. Los deportes que requieren mucha activación de los músculos de las piernas incluyen:

Artículos Relacionados
  • Running
  • Fútbol
  • Futbol Americano
  • Crossfit
  • danza
  • Entrenamiento con pesas

Marcha torpe al caminar

Las personas que se mueven con un paso inusual son vulnerables a tensar los músculos. Lo que sucede es que los músculos se ponen rígidos por las posiciones / posturas incómodas. Esto ejerce una presión adicional sobre los músculos de la espalda y la cadera y empeora su postura general. Los músculos de la cadera también están unidos a la pelvis, y cuando los músculos comienzan a tensarse, pueden tirar de los músculos de los glúteos. La irritación de la articulación sacroilíaca también puede ejercer presión sobre el piriforme, provocando espasmos que afectan los músculos glúteos. Los espasmos del músculo piriforme también pueden ejercer presión sobre el nervio ciático y causar ciática.

Diagnostico y tratamiento

Será necesario un examen para diagnosticar si el dolor se debe a una inflamación muscular u otra causa. Síntomas y problemas de la ciática en el cadera El nivel que involucra el glúteo menor y medio se puede sentir en la pierna. El examen incluye ver y sentir reacciones, respuestas y contracciones musculares a través de una serie de ejercicios de movimiento y movimientos que involucran diferentes músculos. El tratamiento común incluye:

  • Ejercicios de rango de movimiento
  • Ejercicios de fortalecimiento como puente y bandas de resistencia
  • Masajes de tejido profundo
  • Compresas frías y calientes
  • Fisioterapia
  • estimulación muscular eléctrica

La tensión en los glúteos se puede controlar con un tratamiento quiropráctico. Esto incluye:

  • Trabajo de tejidos blandos
  • Manipulación de la articulación espinal
  • Ajustes de estilo de vida
  • Estiramiento
  • Dieta
  • Coaching de salud

Los ejercicios simples pueden ayudar a involucrar y fortalecer los músculos. Éstos incluyen:


Composición corporal


Resistencia a la insulina

Las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, no realizan suficiente actividad física y tienen una dieta poco saludable pueden experimentar resistencia a la insulina. Esto sucede cuando la insulina no puede transportar el exceso de azúcar en sangre de la sangre a los músculos. A estudio descubrió que las mujeres que se sentaban ocho horas al día tenían una mayor probabilidad de desarrollar diabetes. Los diabéticos pueden inclinarse a tener más grasa dentro del cuerpo, específicamente grasa visceral. Esto fomenta aún más la resistencia a la insulina. Los diabéticos también experimentan una rápida pérdida de masa muscular a medida que envejecen, lo que intensifica los síntomas y afecta aún más la composición corporal.

Referencias

Cochrane, Darryl J et al. "¿La activación de los glúteos a corto plazo mejora el rendimiento muscular?" Investigación en medicina deportiva (Imprimir) vol. 25,2 (2017): 156-165. doi: 10.1080 / 15438627.2017.1282358

Coratella, Giuseppe et al. "La activación de los músculos de los glúteos, los muslos y la parte inferior de la espalda en diferentes variaciones de sentadillas realizadas por culturistas competitivos: implicaciones para el entrenamiento de resistencia". Revista internacional de investigación ambiental y salud pública vol. 18,2 772 de enero de 18, doi: 2021 / ijerph10.3390

Distefano, Lindsay J et al. "Activación de los músculos glúteos durante ejercicios terapéuticos habituales". Revista de fisioterapia ortopédica y deportiva vol. 39,7, 2009 (532): 40-10.2519. doi: 2009.2796 / jospt.XNUMX

Kalyani, Rita Rastogi y col. "Pérdida de masa muscular relacionada con la edad y la enfermedad: el efecto de la diabetes, la obesidad y otras enfermedades". La lanceta. Diabetes y endocrinología vol. 2,10 (2014): 819-29. doi: 10.1016 / S2213-8587 (14) 70034-8

Selkowitz, David M y col. “¿Qué ejercicios se dirigen a los músculos glúteos mientras minimizan la activación del tensor de la fascia lata? Evaluación electromiográfica mediante electrodos de hilo fino ”. Revista de fisioterapia ortopédica y deportiva vol. 43,2 (2013): 54-64. doi: 10.2519 / jospt.2013.4116

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