Movilidad y flexibilidad

Músculos peroneos, tobillos débiles y puntos gatillo

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Introducción

Los tobillos y la parte inferior de las piernas tienen una relación casual al permitir el movimiento a la pie que provoca un movimiento hacia arriba y hacia abajo. La parte inferior de la pierna tiene varios músculos y tendones que rodean la espinilla y permite que los pies lleven el cuerpo de un lugar a otro. Los músculos peroneos de las piernas permiten la estabilidad del tobillo para garantizar que el peso del cuerpo del anfitrión no provoque una sobrecarga en las piernas y los tobillos. Sin embargo, factores como obesidad, el trauma o el esfuerzo excesivo pueden hacer que los músculos peroneos se enconado y desarrollar problemas como tobillos débiles o puntos gatillo que pueden causar dolor referido a los tobillos y afectar la forma en que una persona camina. El artículo de hoy examina los músculos peroneos, cómo los tobillos débiles se correlacionan con los puntos gatillo y las formas de fortalecer los tobillos mientras se manejan los puntos gatillo. Derivamos a los pacientes a proveedores certificados que incorporan varias técnicas en las extremidades inferiores del cuerpo, como terapias para el dolor en la parte inferior de la pierna y el tobillo que se correlacionan con los puntos gatillo, para ayudar a muchas personas a lidiar con los síntomas de dolor a lo largo de los músculos peroneos, que causan tobillos débiles. Alentamos y apreciamos a cada paciente refiriéndolos a proveedores médicos asociados según su diagnóstico cuando sea apropiado. Entendemos que la educación es una excelente manera de hacer preguntas intrincadas a nuestros proveedores a solicitud y comprensión del paciente. Dr. Alex Jimenez, DC, solo utiliza esta información como un servicio educativo. Aviso legal

Los músculos peroneos en los tobillos

¿Ha estado experimentando dolor al caminar constantemente? ¿Qué hay de sentir un dolor agudo o sordo en la parte posterior o lateral de las piernas? ¿O tienes ganas de caerte cuando estás parado? Muchas personas que experimentan estos problemas en las piernas y los tobillos podrían estar lidiando con puntos gatillo a lo largo de los músculos peroneos de los tobillos. Los músculos peroneos consisten en dos músculos en el compartimento lateral de la parte inferior de las piernas: el peroneo largo y el peroneo corto. los peroneo largo es un músculo largo importante en la parte inferior de las piernas, ya que se encuentra en la parte superior del peroné y luego desciende por la parte externa de la pierna mientras se conecta con el pie. Una de las funciones principales del peroneo largo es permitir la flexión plantar y la eversión del pie a la altura del tobillo. Esto significa que el peroneo largo ayuda a proporcionar fuerza motora y amplitud de movimiento a los tobillos. 

 

 

Programas de peroneo corto es uno de los músculos peroneos más cortos de las piernas que desciende hasta los tobillos y brinda asistencia para permitir la eversión del pie y la flexión plantar de los tobillos. Este músculo más corto es importante ya que la articulación del tobillo es relativamente móvil y necesita estabilidad de los ligamentos y músculos circundantes. Estos dos músculos trabajan juntos para la estabilidad del tobillo al caminar y posicionarse cuando el cuerpo se mueve. Estudios revelan que dependiendo del entorno de una persona, los músculos peroneos permiten dar soporte y estabilidad al tobillo en varias posiciones. Un buen ejemplo es si el pie se coloca en una posición inclinada, los músculos peroneos y los ligamentos circundantes ayudan a estabilizar el tobillo para que no provoque dolor y evite que la persona se caiga. 

 

Tobillos débiles y puntos gatillo

 

Cuando factores como la obesidad, los traumatismos o las lesiones comienzan a afectar la mitad inferior del cuerpo, pueden causar inestabilidad en las piernas y hacer que los músculos, tendones y ligamentos circundantes se estiren demasiado, asumiendo una mayor sobrecarga en las piernas. o sufre de un desgarro de músculo o tendón. Estos factores están asociados con varios problemas que pueden invocar dolor junto con el desarrollo de puntos gatillo a lo largo de la parte inferior de las piernas. Cuando hay problemas en los músculos peroneos, puede provocar debilidad muscular en los tobillos o "tobillos débiles", lo que provoca inestabilidad en el cuerpo y hace que la persona se tuerza los tobillos. Estudios revelan que cuando los tendones peroneos tienen un desgarro en las extremidades inferiores, puede provocar dolor lateral en el tobillo que a menudo se pasa por alto cuando se examina. Sin embargo, hasta ese punto, si la incisión no se trata, puede provocar dolor persistente en el tobillo, inestabilidad y disfunción del tobillo. En "Dolor y disfunción miofascial", escrito por la Dra. Janet G. Travell, MD, se afirma que cuando las personas sufren de debilidad en los tobillos o tienen un esguince de tobillo, los puntos desencadenantes activos pueden causar dolor y sensibilidad en los tobillos y hacer que la persona se vuelva inestable. Si no se trata, puede hacer que pierdan el equilibrio y tengan pie caído y fracturas de tobillo en el pie. El libro también mencionó que cualquier ruptura en los tendones y músculos podría causar el síndrome del compartimiento lateral. Cuando hay inestabilidad en los tobillos, muchas personas recurren al uso de ayudas para la movilidad como un bastón o un andador para tener movilidad y compensar la función perdida en los pies.

 


Terapia de puntos gatillo en los músculos peroneos - Video

¿Sientes el dolor desde la planta de los pies hasta los tobillos? ¿Te duele caminar por un período corto? ¿O se ha torcido el tobillo y siente un dolor sordo cuando intenta rotar? Algunos problemas de tobillo están asociados con puntos gatillo que afectan los músculos peroneos. Los músculos peroneos ayudan a la parte inferior de las piernas al permitir la eversión del pie y la flexión plantar de los tobillos. Los dos músculos que componen los músculos peroneos son el peroneo largo y el peroneo corto, y ellos, junto con los otros tendones y ligamentos, ayudan con la estabilidad del tobillo. Dado que el tobillo es una articulación móvil, puede sucumbir a esguinces, desgarros e inestabilidad en el cuerpo, lo que permite que se desarrollen puntos gatillo y cause aún más problemas. La buena noticia es que existen formas de controlar los puntos gatillo a lo largo de los músculos peroneos y reducir la inestabilidad del tobillo. El video de arriba muestra dónde se encuentran los músculos peroneos en la pierna, dónde están los puntos de activación y cómo usar la cinta K para ayudar a sostener el tobillo y prevenir más lesiones en esta articulación móvil.


Fortalecimiento de los tobillos y manejo de los puntos gatillo

 

La inestabilidad en los tobillos puede ser un fastidio para muchas personas que están en movimiento, pero cuando se trata de tratamiento, puede evitar que vuelvan a ocurrir futuras lesiones. Estudios revelan que cuando los especialistas en dolor incorporan técnicas de movilización articular y terapia de punción seca en sus pacientes, les puede permitir reducir el dolor y la discapacidad en los tobillos, manejando así los puntos gatillo a lo largo de los músculos peroneos. Otra forma en que muchas personas pueden reducir el dolor en los músculos peroneos es incorporando estiramientos y ejercicios para fortalecer los tobillos. Esto permite que los músculos peroneos se aflojen y se estiren suavemente mientras se fortalecen lentamente los tobillos en una posición semibloqueada. Cuando las personas utilizan estas técnicas en las piernas y los tobillos, pueden devolver la movilidad y la estabilidad al cuerpo sin temor a caerse o causar más problemas en los tobillos. 

 

Conclusión

Como una de las articulaciones esqueléticas más móviles de la parte inferior del cuerpo, los tobillos trabajan junto con las piernas para proporcionar movilidad y estabilidad al cuerpo. La parte inferior de las piernas tiene varios músculos, tendones y ligamentos que viajan hacia abajo y ayudan a sostener las piernas y los tobillos. Uno de los músculos que brindan ese soporte es el músculo peroneo. Los músculos peroneos consisten en dos músculos conocidos como peroneo largo y peroneo corto que ayudan con la eversión del pie y permiten la flexión plantar del tobillo. Cuando una persona se ha torcido el tobillo, el músculo peroneo se estira demasiado y desarrolla puntos gatillo. La buena noticia es que los puntos gatillo son tratables y varios tratamientos pueden reducir el dolor en el músculo afectado. Esto permite que la estabilidad y la movilidad regresen a los tobillos y mejora la funcionalidad del cuerpo.

 

Referencias

Abd-Rasid, AF y MY Bajuri. "Desgarro aislado del peroneo largo - Diagnóstico comúnmente perdido del dolor lateral del tobillo: informe de un caso". Revista ortopédica de Malasia, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., julio de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7513650/.

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Lezak, Bradley y Matthew Varacallo. “Anatomía, Pelvis ósea y miembro inferior, músculo peroneo largo de la pantorrilla”. En: StatPearls [Internet]. La isla del tesoro (Florida), StatPearls Publishing, 25 de agosto de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546650/.

Salom-Moreno, Jaime, et al. "Ejercicios propioceptivos y punción seca en puntos gatillo para el tratamiento de la inestabilidad crónica del tobillo: un ensayo clínico aleatorizado". Medicina alternativa y complementaria basada en la evidencia: ECAM, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4430654/.

Travell, JG, et al. Dolor y disfunción miofascial: el manual de puntos gatillo: vol. 2: las extremidades inferiores. Williams y Wilkins, 1999.

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